A lenmag Omega-3-at és más, a szervezet számára szükséges tápanyagokat biztosít
Fogyasztása lenmagot, vagy lenmag, nagyon ősi időkre nyúlik vissza. Valójában úgy gondolják, hogy az elsők között van szuper ételek hogy őseink művelték. A közelmúltban azonban felfedezték a földi fogyasztás előnyeit.
A lenmag elfogyasztása elengedhetetlen a bőr számára, az emésztés, a koleszterin mennyiségének csökkentése segít egyensúlyi hormonok, fogyáshoz és rákhoz is alkalmazzák.
A magok vannak kicsi és barna vagy arany színű. Ezek jó forrásai Omega 3, és ezért javasolják a fogyasztását. De a fogyasztásának módja képes befolyásolni emésztésünket.
Egészben vagy őrölve? Melyik a legjobb megoldás?
A Mayo Klinika által jelzettek szerint sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a lenmagot lehetőleg a talaj. Ez azért van, mert ez a lehetőség sokkal több könnyen emészthető.
A mag egész elmúlik a bélen keresztül emésztetlen. Ezért a test nem lesz képes kihasználni minden előnyét.
Az őrölt lenmag fogyasztásának további előnye, hogy lehet kombinálni más ételekkel, mint a joghurt.
A lenmag enyhíti a székrekedést
Ha őrölt állapotban fogyasztják, akkor a lenmagnak lehet egy nagyobb hatás enyhítésében gyomorrontás.
Hogyan tartalmaz oldható és oldhatatlan rost, segíthet a székrekedés, de a vastagbél méregtelenítésére is szolgál, segít a zsírvesztésben és megelőzésében magas cukortartalmú ételek.
Antioxidánsokban gazdag
A lenmag gazdag lignánokban, polifenolokban, amelyek rendelkeznek antioxidáns tulajdonságokkal amelyek segítenek a késésben az öregedés hatásai, a hormon egyensúly fenntartása és az egészség védelme sejtszinten.
A lenmag fogyasztásának további előnye, hogy tartalmaz antibakteriális tulajdonságok és vírusellenes szerek. Ebben az értelemben segít elkerülni vagy csökkenteni a megfázást, vagy mindenesetre, hogy ne legyenek túl intenzívek a test számára.
Ha székrekedési problémái vannak, hozzáadhatja a lenmagot az étrendjéhez. Forrás: Shutterstock
Segít a fogyásban
Mind a len, mind a diómag segíthet fogyás. Valójában azok, akik szenvednek elhízottság és fogyniuk kell fogyasztaniuk. Köszönöm egészséges zsírok és a jó mennyiségű rost hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését.
További előny, hogy természetesen csökkenti is koleszterinszint. Ismét a benne található oldható rostoknak köszönhetően mind a zsír, mind a koleszterin csapdába esik, így nem szívódnak fel.
Ily módon javítható a szív- és érrendszeri egészség és kerülje a szívproblémákat és a vérnyomást.
A fogyasztás módjai
Őrölt lenmag lehet megszórjuk vagy összekeverjük más ételekkel. Ez nagy előnyt jelent a fogyasztása szempontjából.
Így lehetséges hozzáadni egy evőkanál len gabonához, joghurthoz; Keverhető mustárral vagy majonézzel is, hozzáadható kenyérhez, sütikhez és más, sütőben elkészített ételekhez.
Nevezetesen egy evőkanál lenmag 7 gramm és 2 gramm rostot, 2 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, beleértve az Omega-3-at, és kb 37 kalória.
Természetesen a lenmag fogyasztásakor meg kell igyon sok folyadékot, Y nem kombinálható gyógyszerekkel. Mindenesetre, hogy megtudja, milyen egyéb hatása lehet a testre, a legjobb, ha konzultál a háziorvosával, és így gondolkodik egy egészséges diéta nekünk.
Még szintén kedvelheted: