A táplálék megfelelő frakcionálása nagyon fontos, de úgy tűnik, hogy az étkezés időzítése is befolyásolja az elfogyasztott mennyiséget és mindenekelőtt azt, hogy mennyit felhalmozunk és mennyit égetünk el.
Az illinoisi Northwestern Egyetemen végzett kutatás biztosítja ezt az étkezési idők elősegíthetik a súlygyarapodást, mivel a rágcsálók, amikor aludniuk kellett volna, 7,8% -kal nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akiket egyenlő mennyiségű táplálékkal etettek a nap folyamán.
A kutatók szerint az étkezés időpontjának módosítása befolyásolhatja a testsúlyt és elősegítheti a fogyást.
Látszólag arról van szó biológiai óra ami azt az időt jelöli meg, amely után a kalóriakiadások jelentősen csökkennek, és ezért, amit nagyon késő este fogyasztanak, nem ég, mint napközben, hanem többnyire tárolják.
Az elhízottak, akik gyakran éjszakai fogyasztók, további bizonyíték arra, hogy az étkezés időzítése befolyásolja a súlygyarapodást. Ezért el kell kezdenünk az ételeink szervezését, igyekeznünk nem enni, amikor aludnunk kell, vagy gondosan ügyeljünk arra, hogy mit eszünk és mennyit eszünk éjszaka.
Ehhez nincs jobb önkontroll eszköz, mint naplót vagy napi étkezési naplót vezetni, amelyben részletezik az étkezések ütemezését és az elfogyasztott mennyiséget, valamint az elfogyasztott termékek minőségét.
Bár a vizsgálatot rágcsálókkal végezték, úgy vélem, hogy a biológiai ritmusunknak sok köze van a szervezet működéséhez és egészségéhez.
- A testmozgás ütemezése kulcsfontosságú lehet a sikeres fogyáshoz - Orvosi hírek -
- Az antibiotikumokkal való tartós kezelés súlygyarapodáshoz vezethet
- Győződjön meg arról, hogy az étkezés helyettesítése a súlygyarapodás vagy -vesztés érdekében történik
- Ezeknek a fogyókúrás tablettáknak a bevitele rákot okozhat - figyelmeztetnek; Hírek most
- A vörös hús helyett fehér gomba fogyasztása segíthet a fogyásban - AMP - La Nación