megszámlálásának

FORRÁS: Az ok

"A lépésszámláló olyan, mint egy új" tamagotchi ". Végül belekötsz ”- magyarázza Francisco Ruiz Molina, pszichológus és sport„ edző ”. «Ez egy olyan motiváció, amely arra kényszerít, hogy minden nap fejlessze önmagát. Attól a kihívástól kezdve, hogy napi 10 000 lépést tegyen meg, folytatja egy hét átlagának ellenőrzését, majd megnézi, túllépte-e egy hónap alatt. Ez függőséget okoz: a létfontosságú paraméterek rögzítésén túl azt szeretné tudni, hogy képes-e javítani a rekordjain "- teszi hozzá. Valójában a gyaloglás lett az a sport, amelyet turistákként űzünk. «Rómában tartózkodik, órákon át rúgja a várost, és ugyanakkor tisztában van a megtett kilométerekkel. Van egy szabadidős összetevője ”- mondja az„ edző ”. A lépcsőn való fel- és leszállás ahelyett, hogy felvennénk a liftet, és vásárolna, anélkül, hogy kivennénk az autót a garázsból, reagál erre a „sétáló” életmódra.

A rekordokat feltöltjük a "felhőbe", és pontos statisztikákat kínálnak nekünk a napi sétánkról. Az órák, karkötők és kulcstartók által gyűjtött információk - nemcsak lépések és kilométerek; a pulzációkat, a pulzusszámot stb. - rögzítik az «alkalmazásban», amelyet korábban letöltöttünk a telefonunkra. «Az egészséges szokások iránti társadalmi tendencia szorosan kapcsolódik egy másikhoz: jelenleg az információk fogyasztói vagyunk. Gazdaságilag a lépésszámlálók és más sportesemények valós időben információkat nyújtanak a fizikai aktivitásról "- magyarázza Pablo Llopis, a Cirkuit Planet és a Mywigo vezérigazgatója, az okostelefonok és" hordható eszközök "-" okos kiegészítők "- cége "-" alacsony költségű ". Pontosan, 2016-ban Spanyolországban megháromszorozódott a „viselhető cikkek” eladása, a forgalom 84% -át a tevékenységi karkötők és az intelligens órák tették ki, ahogy arról az Alimarket beszámolt.

Most a 10 000 lépés helyes adat? A közelmúltban a Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) tudományos bizottsága az új táplálkozási piramisokba belefoglalta az ábrát - vagy egy óra fizikai aktivitást -, amely az egészséges szokásokat is magában foglalta. Szinte ugyanakkor a "Journal of Obesity" -ben megjelent tanulmány, amelyet a Warwicki Egyetem (Egyesült Királyság) készített, felvetette az ajánlatot: Valójában napi 15 000 lépés szükséges, mert több mint száz munkavállaló elemzése után azt találták, hogy azok, akik nem szenvedtek semmilyen metabolikus szindrómában, és akik stabil koleszterin- és glükózértékeket mutattak a vérben, meghaladták ezt az összeget. De ez nem az egyetlen becslés: más vizsgálatok szerint 3000 lépés 30 perc alatt, vagy három 1000 lépés 10 perc alatt, heti öt napon.

Többet fogysz, mint edzőterembe járni?

Francisco Ruiz Molina emlékeztet arra, hogy a másfél órás gyaloglás előnyei egyenértékűek a fél órás futással. Az igazság az, hogy már vannak olyan tanulmányok, mint például a London School of Economics kutatása, amelyek ezt biztosítják A napi öt órás séta a hét öt napján nagyobb súlyt veszít, mint a futás, a kerékpározás vagy akár az edzőterembe járás. Semmiképpen sem: "Olyan, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen" - mondták a szakértők. Ami kétségtelen, mondja Pedro Manonelles Egy hónapig rendszeresen járni, hogy aztán átölelje az ülő életet, értéktelen. "Két hónap alatt elvesznek azok a pozitív egészségügyi hatások, amelyeket korábban elértünk" - mondja a sportorvos.