Munkamenetek lépés Kollektív osztályok, amelyek központi eleme egy állítható magasságú lépés, amely olyan eszközzé válik, amely körül a koreográfia folyik. Nézzük meg őket öt fő előnye testünk számára.

lépésosztály

A lépéses foglalkozások elsődleges előnye az nagy aerob és kardiovaszkuláris komponens: egy óra anélkül, hogy abbahagyná a mozgást, a lépcsőn felfelé és lefelé haladást, és általában a nagyon magas ütemű zene követését, nagy kihívás a szívünk számára.

A az alsó test alakformálása a step osztály további előnye: ha kétségtelenül acéllábakat és farakat akarsz, akkor ez az osztályod. A felsőtest is működik, mivel a kar mozgása általában benne van, bár mindig kisebb mértékben.

Lépéses osztályban megteheti szabályozni az erőfeszítéseket a lépés magasságának módosításával. A lépcső lába moduláris, így egymásra rakhatók nagyobb magasság elérése és az alsó testünk nehezebb munkája érdekében.

A mag tűzzel működik a step osztályban: középsõ szakaszunk felelõs testünk stabilitásáért, és a lépés olyan eszközzé válik, amely nehezíti a koreográfiát. Próbáljon meg egy lépcsős osztályt végrehajtani, és mindig próbálja irányítani a keresztirányt: hasi munka a test hatékonyabbá tétele érdekében.

Végül a lépés egy osztály, amellyel tudunk javítja koordinációnkat és memóriánkat. A koreográfia "nyolc" -okon vagy nyolc impulzusra osztott mozdulatokon alapul, amelyek összekapcsolódnak, és meg kell jegyeznünk. A koordinációs munka létfontosságú az osztály lépést tartásához.

Személy szerint sok évvel ezelőtt gyakoroltam egy lépést, és nagyon tetszett. De amikor új tudományágak jelentek meg körülöttem, például a fonás, a Body Combat és mások, végül otthagytam. Természetesen nem bánnám, ha visszavenném, mert nagyon szórakoztató, élvezetes és jó izmos munka volt.

Hagyok neked egy videót egy nagyon klassz koreográfiáról, így mindent megnézhetsz, amit tehetsz egy lépésben, ki mer?