Mexikóváros. - Amikor észreveszünk néhány plusz kilót, azt gondoljuk, hogy „fogyni akarok”, „minden nap megyek futni”, „nem megyek vacsorázni, vagy ha éhen halok, biztosan el fogom érni” . Azt is gondoljuk, hogy széles csontúak vagy nagyon izmosak vagyunk. Mindez nagy zavart eredményezhet, és néha több kárt okozunk a testünkben.

A valóság az, hogy a fogyás nem ilyen egyszerű, csak egy kiló 7 ezer kilokalóriát jelent, és ha egy órányi intenzív testmozgást (tánc, futás vagy más tevékenység) végezünk, akkor csak 300-500 kalóriát veszítenénk, a test állapotától függően. minden egyes organizmus, nem, kor és akár étel is. Képzeljük el, mennyit kellene futnunk ahhoz, hogy lefogyjunk három, négy vagy akár öt kilót, amit sokan felszedünk az ünnepek alatt?

Ezzel kapcsolatban Ana Lilia Rodríguez Ventura, az Orvostudományi Kar professzora elmondta, hogy a túlsúly és az elhízás krónikus betegség, amely szervezetünk számára mérgező zsírfelesleget eredményez, és ez számos betegséget is hoz számunkra.

Valójában tüdő szinten előfordulhat asztma, emésztőrendszeri szinten pedig zsírmáj, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek mellett.

Rodríguez Ventura megjegyezte, hogy nem olyan könnyű leadni ezeket a kilogrammokat, nem érik el egyik napról a másikra, és nem jó ötlet éhezni magunkat anélkül, hogy vacsoráznánk, keveset ennénk és sokat mozognánk, ezek a rossz szokások kontraproduktívak és néha sőt arra vezet, hogy túlsúlyosak maradjunk.

Először is fontos, hogy a testmozgást kombináljuk a jó étkezési szokásokkal. "Az étrendnek tartalmaznia kell a három fő élelmiszercsoportot: a zöld, amely gyümölcs és zöldség, a vörös az állati eredetű, a sárga pedig a gabonafélék és a gumók".

futnia

Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy tányérunk felében zöldségeket, állati eredetű ételek negyedét és a gabonafélék másik negyedét kell tartalmazni. "Minél több szín van a tányérunkban, annál egészségesebb lesz".

Elengedhetetlen abbahagyni a gyorsétel fogyasztását, mindazokat a dolgokat, amelyeket szeretünk, például sült ételeket, burgonya chipset, üdítőket és minden ipari terméket. A feltüntetett desszert gyümölcs.

Fontos megjegyezni, hogy nem fogunk egyik napról a másikra fogyni - emelte ki Rodríguez Ventura. Nincsenek olyan varázslatos ételek, mint a chia és mások, amelyeket a marketing javasolt.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiegészítése azonban megkönnyíti a fogyást. Az akadémikus azt javasolta, hogy valamilyen sportot gyakoroljon heti egy-két órán keresztül, és ha valóban gyorsabban akar zsírégetni, akkor ajánlott heti öt órát is elvégezni, a táplálkozási szakember látogatása mellett. „Nem gondolhatjuk, hogy három hónap múlva lemegyünk, még kevésbé három hét alatt, időbe telik. Az esetnek állandónak és kitartónak kell lennie ".

Azok számára, akik egészséges módon és szakmai tanácsadással szeretnének fogyni, ingyenesen mehetnek a Sacbe, az Átfogó Oktatási Klinikai Programba az Adiposity és Diabetes Megelőzésére és Kezelésére, a Montinat Urales 800-ban található Perinatológiai Intézetben, az a Prado South bejárata a kutatótoronyban.

A következő információkkal: Excelsior