kulcsokat

Lledó Barberá.- Loles Vives (Manresa, 1957) biológus és sporttáplálkozási szakember. De mindenekelőtt az rövidtávfutó. 1969 futni kezdett, és még nem állt le. Sportolói pályafutása során kiemeli, hogy volt az első spanyol - 1979-ben - 12 másodperc alá esett 100 méteren és Európa-bajnok és világrekorder a Master kategóriában gyorsaságban és távolugrásban.

A kihívásoktól való félelem nélkül most a könyvírás volt a sor. „Egyezség az ördöggel” egy elengedhetetlen kézikönyv mindazoknak, akik jó fizikai állapotban akarnak lenni, és akik életkoruk ellenére egészségesnek és mindig fiatalnak akarják érezni magukat.

Bemutatója alkalmából „Egyezség az ördöggel” az elmúlt héten Barcelonában és Manresában, valamint június 30-án Madridban, a CatalunyaPress-ben Vives-szel beszélgettünk könyvéről és néhány 10 záradékról, amelyek megszerezték.

Mit fogunk találni a könyvben?

„Az ördögös paktum” az a könyv, amelyben elmagyarázom a tíz záradékot, hogy mindig fiatalok és fittek maradjanak. Természetesen szeretném hangsúlyozni, hogy ez egy egészségügyi paktum, nem esztétikus, bár nyilvánvalóan nagy előnye van esztétikai szempontból. De ez egy egészségügyi paktum, és célja a betegségek megelőzése, sőt gyógyítása és jobb öregedés. Röviden: maradj egészséges, fiatal és fitt az évek fordulója ellenére, gyere, halj meg fiatal korában.

Könnyű egyezség?

Igen, igen, természetesen. Ez egyszerűen egy életmód elfogadása, semmi sem tálib vagy fundamentalista, vagy túlzott a testmozgás szempontjából, ami számomra az alapvető záradék, mert ez a legjobb gyógyszer, amely elérhető közelségünkben van. De ez egy egyszerű paktum, mindenki számára elérhető. És ezért írtam a könyvet: Úgy gondolom, hogy ezt könnyű dolgnak kell betartani, mert ha mindennap megfizethetetlen dolgokat kezdenek kérdezni tőled, akkor mire való?

Van-e jelentősége abban a korban, amikor elkezdesz megállapodni?

Lássuk, az életkor nem számít, és kiemelem a könyvben. Valójában soha nem késő elindulni, és még annál is idősebb, ha elindul, a változások és a kifizetés drámaibb. Azt mondta, jobb, ha mielőbb elindítja.

Most azt látom, hogy a fiataloknak azt mondani, hogy a hamburger mindennapos fogyasztása árt az egészségüknek és növeli a koleszterinszintjüket, steril üzenet, mert fiatal korában nem gondolkodik annyira az egészségről, és azt gondolja, hogy védett vagy mindentől. De ahogy öregszel, amikor látod, hogy a gyomrod ugyanúgy eszik, a koleszterinszint emelkedett, a dolgok megváltoznak. Ezért a könyvet 30 éves vagy annál idősebb embereknek írják, de ha fiatalon kezdheti, annál jobb.

Tudna valami nyomot adni a záradékokról?

Nézd, nincs semmi különös. A testmozgás számomra az alapvető záradék, mivel ez a legszélesebb, szinte mindent meggyógyít és megakadályoz. A másik legfontosabb az evés, a mindent megeszik, de egészséges módon. Nem adok semmiféle csoda iránymutatást vagy valami furcsát, igaz? -nevet-.

Például van egy nagyon fontos záradék, amelyet nagyon elfelejtettek: erősítse az izmokat. És még inkább, hogy a futás olyan divatos, ami egy szív- és érrendszeri gyakorlat, és sokszor ezek az emberek a kilométerek felhalmozásának vágyával inkább elhanyagolják az izomerő munkáját, mint az edzőtermet. És ha nincs erőnk, az ízületei hamarabb romlani kezdenek, és erő nélkül kevesebbet fog futni. Ezenkívül nagyon fontos kérdés a nők számára, hogy a csontok jobb állapotának fenntartása a menopauza elérésekor egészségesebb legyen.

Hogyan döntött úgy, hogy elkezd írni?

Javasolták nekem. Pontosabban Manuel Montero, a Corner kiadótól, mivel férjem -Martí Perarnau- írta Herr Pep-t, és miután egybeesett vele, hogy az El Periódico de Catalunyában dolgozik, mindig azt mondta nekem: "Hé, jó állapotban vagy, miért nem? könyvet írsz? " de sokáig adtam neki, míg a végén meg nem ugrottam.

Mivel három évadon át együttműködtem a La Xarxa Esport i salut programjában, megszereztem egy olyan hátteret és tanulást, amelyet a könyv is tükröz. Valójában ez a tudás volt az, ami miatt láttam, hogy igen, tudok írni. Ezen felül hozzáadódik a sportolóként szerzett tapasztalatom - negyvenhét év-.

Milyen volt a könyvírás élménye?

Nem is hiszem, hogy kijött. Nagyon elnyűttnek néztem ki, majd a rádióban szólóknak azt mondtam, hogy ha írok egy könyvet, akkor nem folytathatom tovább, és ők is jók voltak, mert kevesebb volt a hely és akkor, mert a délutánokat a program előkészítésével töltöttem, mivel mindig edzek mert a reggeleket írással töltöttem. Kicsit hosszabb volt, mint egy születés, de mivel azt mondják, hogy egy könyv olyan, mint egy gyerek, nekem ez a harmadik - poénok-.

Természetesen azt gondoltam, hogy ez többe fog nekem kerülni, mert nehezen tudok írni, de amikor megjelent a cím, a többi elkezdett áramlani, és nekem kezdett tetszeni.

A könyv előszavában az epigenomról beszél. Meg tudnád még egy kicsit magyarázni, mi ez?

Az epigenom az, ahogyan a gének kifejeződnek. Megvan a genotípus és a fenetípus. A genotípus a génjeink, és a fenotípus az, amit kifejeznek. Ezért az epigénom olyan jelek, kapcsolók, amelyek a genomban vannak, és amelyek így vagy úgy kifejezhetők. Például a testmozgás aktiválhatja vagy deaktiválhatja ezeket a részeket, és hogy egészségünk javításán dolgoznak, bár káros módon is működhetnek.

Számodra mit jelent az, hogy fitt és egészséges legyél?

Két nagyon tág és viszonylagos fogalomról van szó. Usain Bolt formában van, amikor megcsinálta a világrekordot, de amikor 100 métert fut 9'90-ben, akkor még egy olyan jelet is mondunk, amelyet a világon csak kevesen tudnak megtenni. Aztán egy hölgy minden nap sétálni megy, és azt mondja, hogy nagyon fitt.

Ezért ez mindenkitől, kortól és igényeitől függ. Röviden azt mondom, hogy az az, hogy képes vagyok napi körülmények között jó körülmények között tevékenykedni, és ne szenvedjünk ízületi problémáktól, hogy tornázhassunk ... Vagyis, hogy bármit megtehessünk, amit csak akarunk csináld, de fáradtság nélkül.

És egészségesnek lenni számos definíció is létezik. Úgy gondolom, hogy a WHO a testi és lelki jólét állapotaként határozza meg, de az orvosok számára ez inkább a betegség hiánya. Ez egy nagyon relatív fogalom.

Honnan tudjuk, hogy helyesen sportolunk?

Nagyon fontos, hogy legyen egy személyes tanácsadónk, mivel sok hibát elkövethet, ami meghozhatja az áldozatait, és olyan degeneratív osteoarthritisben szenvedő fiatalokat tartunk számon, akik korábban több idős betegség voltak.

Ami pedig az étkezést illeti, normálisan kell enni, nem az összes interneten megjelenő diéta vezérelheti, és ha fogyókúrát szeretne követni a fogyáshoz, akkor szakember tanácsát kell betartania.

Röviden: a „Pacta con el diablo” a jó gyakorlatok kézikönyve annak érdekében, hogy hosszú éveken át fiatal maradjon és alkalmas legyen, mindig dokumentált alapon és nagy tudományos szigorúságot követve.