Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A máj 4 legegészségesebb étele

A cikk tartalma

Gyakran keresünk olyan csoda-kiegészítőket, amelyek segítenek méregteleníteni a testünket az étkezések során elkövetett sok visszaéléstől. Ebben az értelemben gyakran figyelnek azokra a hirdetésekre, amelyek "hatékony termékeket" kínálnak a betegségek leküzdésére; mindenféle információt és azok forrását azonban figyelembe kell venni.

Az emberi szervezetnek azonban van egy illetékes méregtelenítő szerv, amely a máj. Epét termel, amely felelős a szervezetünk természetes méregtelenítéséért azáltal, hogy lebontja és eldobja az elfogyasztott zsírokat, és ürülékkel és vizelettel eltávolítja őket.

A máj megfelelő működésének elősegítése érdekében megfelelő táplálékkal kell ellátnia önmagát, táplálékkal, amely megfelelő ételeket tartalmaz segít a májnak méregtelenítő funkciójában.

Tudja meg, melyek azok a hasznos ételek, amelyek segítenek a májban.

legegészségesebb

4 egészséges étel a máj számára

1. Zab

Mája megköszöni, ha rostdal kezdi a napot.

A zab rostokban gazdag, függetlenül attól, hogy bármilyen formában fogyasztja-e: folyékonyan, pelyhekben, sütikben vagy bármilyen más formában. Ezért nagyon jó lenne, ha akár fél csésze zabpehely is lenne reggel.

A rost olyan tápanyag, amely segít a májnak gyulladásának csökkentésében; Ezért, ha naponta eszi, nemcsak a májának válik hasznára, hanem a test más szerveinek is. Másrészről, a zab a máj tisztítására szolgál és a belek.

2. Kávé

Az egyik étel, amely legszívesebben kezdi a napot, a kávé. Ha közéjük tartozik, biztos lehet abban, hogy segít a májának a zsírosodás kockázatának minimalizálásában, valamint elkerüli a cirrhosist vagy a súlyos májproblémákat.

A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább 2 csésze kávét inni naponta; igen, a cukor mértékének ellenőrzése.

3. Kurkuma

Ez egy olyan fűszer, amelyet sokan használnak a konyhában az ételek színezéséhez; azonban kevesen tudják, milyen előnyökkel jár a szervezet számára.

A a kurkumin erős antioxidáns olyan kurkuma van jelen, amely megóvhatja máját az oxidatív stressztől, ami súlyos májproblémákhoz vezethet, ha elhanyagolja. Ez az erős antioxidáns gyulladáscsökkentő előnyt biztosít a májának; ugyanúgy megvédi ezt a szervet a májbetegség nagyobb mértékű megjelenésétől hatékony tulajdonságai miatt.

tudsz egészségesebb máj legyen a kurkuma napi fogyasztásával, adjon hozzá ételeihez, leveseihez, desszertjeihez, vagy egyszerűen vegyen egy teát ebből a nagyon hasznos esszenciából, reggel.

4. Keresztesvirágú zöldségek

A zöldségek a májrák megelőzésének forrását jelentették. A keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a retek, a kelbimbó, a fehérrépa, a brokkoli és a káposzta magas szintű izotiocianátokat és glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek növelik a máj méregtelenítéséért felelős enzimeket, ezért megakadályozza a májrákot (Yue és mtsai, 2016)

Az ezekben a zöldségekben található erős antioxidánsok megakadályozzák a májgyulladást és az oxidatív stresszt. Ily módon a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a keresztesvirágú zöldségeket naponta vegyék fel az étrendbe; szintén csökkentik az alkoholmentes zsírmáj megszerzésének valószínűségét a májbetegségre vonatkozó étrendi beavatkozások szerint.