Cidriskreduction
Nincsenek kidolgozott irányelvek a felnőttek makula degenerációjának megakadályozására. A következő életmódbeli változások azonban segíthetnek abban, hogy a szemed egészséges maradjon, és csökkenjen a felnőttkori makula degeneráció kialakulásának kockázata. Kérdezze meg orvosát, mit tehet a macula degeneráció kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A magas telített zsír- és koleszterinszintű diéta miatt a makula vénáiban plakk, zsíranyag képződhet, ami gátolhatja a vér áramlását a szemében. Ezért csökkentenie kell a magas zsírtartalmú ételeket. Egyél több sovány húst, baromfit, halat, babot, zsírszegény vagy zsírmentes tejterméket, valamint sok teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a zsíros húsok, sült ételek és zsírokkal teli tejtermékek fogyasztását. Kerülje a sok vaj, zsírtartalmú szószok, sajt és tejszín használatát is.
Az Ophthalmology Archives egyik tanulmánya szerint sok zsírral teli ócska étel fogyasztása növelheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Ezek az ételek gyakran növényi, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat és linolsavat tartalmaznak. Ide tartoznak a margarin, a csokoládé, a sütemények, a péksütemények, a sütik, a burgonya chips, a sült krumpli és az egyéb magasan feldolgozott, bolti élelmiszerek.
A makulában található két sárga pigment, lutein és zeaxanthin néven ismert, vélhetően megvédi a makulát a fénykárosodástól és a szabad gyököktől. A szabad gyökök káros molekulák, amelyek károsíthatják a test sejtjeit. Ezek környezeti forrásokból származnak (cigarettafüst, légszennyező anyagok, sugárzás, egyes gyógyszerek és méreganyagok), és normális testi folyamatok során is előállnak.
A lutein és a zeaxanthin megtalálható a sötétzöld leveles zöldségekben és a sárga zöldségekben. Nagy mennyiségű ilyen zöldség fogyasztásával lelassíthatja vagy megakadályozhatja az életkorral összefüggő makula degeneráció progresszióját.
Az Ophthalmology Archívumában megjelent klinikai tanulmány szerint az antioxidáns vitaminok és a cink csökkenthetik a felnőttek makula degenerációjának bizonyos formái által okozott látásvesztés kockázatát. A vizsgálat során a C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin és a cink nagy dózisú kombinációját közepes és előrehaladott felnőttkori makula degenerációban szenvedő emberek csoportjának adták. Azoknál, akiknél nagy a macula degeneráció kialakulásának kockázata, az antioxidáns vitaminok és a cink adagolása körülbelül 25% -kal csökkentette kockázatukat.
Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkről. A béta-karotin és a dohányzókban megnövekedett tüdőrák-kockázat közötti lehetséges kapcsolat miatt a jelenlegi és a közelmúltban dohányosoknak valószínűleg kerülniük kell a béta-karotint.
Egy másik tanulmány, amelyet az Ophthalmology Archives publikált, a nedves makula degeneráció kockázatának csökkenését mutatja azoknál, akik nagyobb mennyiségű halat vagy egyéb omega 3 zsírsavakat fogyasztottak. .
Az UV fény fő forrása a nap. Egyéb források közé tartozik a videokijelző terminálok, a fluoreszkáló világítás, a xenon és a nagy intenzitású higanygőz-lámpák (éjszakai sportokhoz és szigorúan bűnözői területekhez használják). A nap és az erős fények súlyosbíthatják a makula degenerációját. Olyan napszemüveget kell viselnie, amely véd a kék/ibolya és az UV fény ellen. Felhős vagy ködös napokon is viselnie kell ezeket a napszemüvegeket, mivel még mindig sok UV-fény érheti. Az UV védelem a tiszta lencsékhez is rendelkezésre áll, és nem változtatja meg a lencse színét.
A dohányzás károsíthatja a szemet, csakúgy, mint a test többi részének. A kutatások szerint azoknak az embereknek, akik napi egy vagy több cigarettát szívnak, vagy hosszabb ideig dohányoznak, nagy a kockázata a makula degeneráció kialakulásának.
A testmozgás hozzájárul az általános jó egészséghez. Segít javítani a keringést és növelheti a szem véráramlását.
Ütemezze rendszeres szemegészségügyi vizsgálatokat. Az American Society of Ophthalmology jelenlegi irányelvei a következő vizsgálati intervallumokat javasolják:
- Újszülöttek három hónapig
- Hat hónaptól egy évig
- Három év (hozzávetőlegesen)
- Öt év (hozzávetőlegesen)
- 20–29 éves korig; legalább egyszer
- 30-39 éves korig; legalább kétszer
- 40-64 éves korig; két-négy évente
- 65 éves és idősebb; egy-két évente
Néhány kockázati tényező gyakoribb vizsgákat jelezhet: szemkárosodás, cukorbetegség, családtörténet, vagy afroamerikai vagy spanyol származású 40 év felett. Konkrét ajánlásokért forduljon szemészeti szakemberéhez.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia nemrégiben bejelentette, hogy 40 évesen minden embernek át kell esnie egy kiterjedt szemvizsgálaton, beleértve a tágítást is. További információ: http://www.GetEyeSmart.org.
Az olyan betegségek, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, befolyásolhatják látását. Együttműködés az egészségügyi szakemberrel ezeknek a betegségeknek a kezelésében a szem szövődményeinek minimalizálása érdekében.
Referenciák:
Az American Macular Degeneration Foundation honlapja. Elérhető: http://www.macular.org/.
Macula Degenerációs Alapítvány honlapja. Elérhető: http://www.eyesight.org/.
Az étrendi lipidbevitel és az életkorral összefüggő makula degeneráció összefüggése esettanulmány-vizsgálatban: AREDS jelentés 20. sz. Arch Ophthalmol. 2007; 125: 671-679.
Utoljára 2011. szeptemberben felülvizsgálta MD, Christopher Cheyer
Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.