Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

mcdonald

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Azt akartam, hogy lássa egy fiú naplóját, aki Lyle McDonald RFL diétát végzett.

Az első mondandó az, hogy az étrendet nem pontosan úgy követték, ahogy Lyle mondja. Valójában rengeteg aerobot adott hozzá, amikor keveset vagy semmit sem kell tennie.
A pótlások nem történtek meg, amikor pontosan játszották, és a kéthetes diétaszünetek néhány napra csökkentették.

Számomra a változások látványosak voltak, hol van azonban az izomvesztés? Megfelelő fehérjetartalmat és intenzív edzést biztosít a hét két vagy három napján.

Hol van az anyagcsere károsodása? Mert végül a kcal fokozatosan nőtt, és tökéletesen megmarad.

Egyre kevésbé hiszek a túlképzés, az anyagcsere károsodás és még sok más mítoszokban.

Minél nagyobb a hiány, annál nagyobb a zsírveszteség, mindaddig, amíg a megfelelő edzés megtörténik, és a fehérjebevitel megfelelő. Az utánpótlás játék közben történik, és diétaszünetek vannak beállítva.

Íme a változtatások:

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Azt akartam, hogy lássa egy fiú naplóját, aki Lyle McDonald RFL diétát végzett.

Az első mondandó az, hogy az étrendet nem pontosan úgy követték, ahogy Lyle mondja. Valójában rengeteg aerobot adott hozzá, amikor keveset vagy semmit sem kell tennie.
A pótlások nem történtek meg pontosan akkor, amikor annak esedékessége volt, és a kéthetes diétaszünetek miatt néhány napra csökkent.

Számomra a változások látványosak voltak, hol van azonban az izomvesztés? Megfelelő fehérjetartalmat és intenzív edzést biztosít a hét két vagy három napján.

Hol van az anyagcsere károsodása? Mert végül a kcal fokozatosan nőtt, és tökéletesen megmarad.

Egyre inkább hiszek a túlképzés, az anyagcsere károsodás és még sok más mítoszokban.

Minél nagyobb a hiány, annál nagyobb a zsírveszteség, mindaddig, amíg a megfelelő edzés megtörténik, és a fehérjebevitel megfelelő. Az utánpótlás játék közben történik, és diétaszünetek vannak beállítva.

Íme a változtatások:

Darabcsere anyám

Elküldve a Mi MIX 2S készülékemről a Tapatalkon keresztül

__________________
Naplóm (kezdők testépítésének előkészítése): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!

їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!

Számomra a túledzést az az idegrendszer fáradtsága okozza, hogy túl sok súlyt és/vagy túl sok gyakorlatot végez, amelyek nagy hatással vannak a központi idegrendszerre, például holtjáték/nehéz guggolás, különösen kalóriahiány esetén, még inkább, ha agresszív hiány.

Valami hasonlót tettem a sráccal, akinek húrja volt, de akkor "csaló ételt" ettem, amikor kedvem támadt, és egyre határozottabb lettem.

Számomra a McDonald protokolljai túl összeszedettek és állítólag tudományosak, amikor hasonló dolgokat lehet elvégezni, sokkal egyszerűbben, látványos eredményeket elérve.


Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes


Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes

Számomra az RFL-nek csak egyetlen problémája van, ami sok szorongást kelt, azt hiszem, ez annak is köszönhető, hogy egyszerre túl sok fehérjét eszik az inzulinra. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, hogy a zsír nélküli fehérje nagy mennyisége erős inzulincsúcsokat hoz létre, különösen akkor, ha több napig szénhidrát nélkül volt, és az érzékenység fokozódott.

Úgy gondolom, hogy ez megoldható 30-40 ml MCT hozzáadásával az étrendhez, és kompenzálható azzal, hogy a fehérjét 3-páratlanról 2,5-re vagy 2,2 g-ra csökkentik kilogrammonként. vagy ha nem játszanak semmit, és olyan kardiót tesznek ki, mint ez a srác, akkor nem több, mint 300 extra kcal, ez az embertől függ, többé-kevésbé mély ketózis indukálódna, ami segít kezelni az éhséget és az energiagazdálkodást.

Fontosnak tartom azt is, hogy ellenőrizzük, mit esznek a takarmányok, minél ízetlenebb, annál jobb.

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Számomra azonban ez egy étrend, amely teljesen megszünteti az éhségemet. Nincs szorongás. Sokkal több szorongásom és éhségem van, ha 150 g szénhidráttal vagyok.

Továbbá. Három naponta egy látványos utántöltés ... majd még két nap és ingyenes ebéd. Nos, nem látom annyira olyan extrémnek.

Ez a diéta felel meg nekem a legjobban. A fórum pedig tele van látványos eredményekkel.

A napi 500kcal-os hiány nehezebbnek tűnik számomra. Hogy ha aznap van még pár kávém tejjel, akkor a hiány a pokolba kerül. Vagy hogy ez 500kcal hiány, és nem tudom kihagyni, hogy ne szakítsam meg a hiányt.

Ezenkívül az, hogy ilyen hosszú ideig kitart egy kis hiány mellett, kimerítő.

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Számomra azonban ez egy étrend, amely teljesen megszünteti az éhségemet. Nincs szorongás. Sokkal több szorongásom és éhségem van, ha 150 g szénhidráttal vagyok.

Továbbá. Három naponta egy látványos utántöltés ... majd még két nap és ingyenes ebéd. Nos, nem látom annyira olyan extrémnek.

Ez a diéta felel meg nekem a legjobban. A fórum pedig tele van látványos eredményekkel.

A napi 500kcal-os hiány nehezebbnek tűnik számomra. Hogy ha aznap van még pár kávém tejjel, akkor a hiány a pokolba kerül. Vagy hogy ez 500kcal hiány, és nem tudom kihagyni, hogy ne szakítsam meg a hiányt.

Emellett kimerítő, hogy ilyen sokáig kitart egy kis hiány mellett.

Megértem, hogy ez a zsír% -ától függ, például 15% -nál alacsonyabb embereknél 2,5 x kg fehérjetartalmú, legfeljebb 30 g CH-étrendet tartanak, és így 11-12 napig, majd később 2- 3 nap, ilyen vagy tévedek?

Elküldve a Mi MIX 2S készülékemről a Tapatalkon keresztül

__________________
Naplóm (kezdők testépítésének előkészítése): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Megértem, hogy ez a zsír% -ától függ, például 15% -nál kevesebb embernél 2,5 x kg fehérjetartalmú, legfeljebb 30 g CH-étrendet tartanak, és így 11-12 napon át, majd később 2 3 nap, ilyen vagy tévedek?

Elküldve a Mi MIX 2S készülékemről a Tapatalkon keresztül

Igen. A zsírszázaléktól függ. Az ajánlott értékek a könyvben találhatók.

Ez egy rendkívüli összeomlási diéta. Ez nem hagyományos étrend, de az eredmények megvannak.

Aki kis hiány mellett jobban jár, az jobb. De nekem ez nem megy.

Ezt tettem a túledzésre. Anyagcsere károsodás. Izomvesztés az egész, ami számomra mítosz.

Vannak eredmények, amelyek a végén számítanak.

Vannak emberek, akik félnek a nagy hiánytól. De nem tudom, ijesztő, ha tesztoszteront kapsz. Primobolan és mások.

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Jó előrelépés, mennyi idő van az első poszt fotói között?

Az első, aki 22% -os BF-nál van, jó formákat mutat, kivéve az ember-mellek XD-t.

Én sem hiszek az "anyagcsere károsodásában". Nyilvánvaló, hogy ha sokat vágsz (verseny szintje) és továbbra is kevés petát eszel, de akkor alapvetően 2 hét puffadás alapján felépülsz, hogy ajajjaját fogyassz.

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz

Jó előrelépés, mennyi idő van az első poszt fotói között?

Az első, aki 22% -os BF-nál van, jó formákat mutat, kivéve az ember-mellek XD-t.

Én sem hiszek az "anyagcsere károsodásában". Nyilvánvaló, hogy ha sokat vágsz (versenyszint), és továbbra is kevés pétát eszel, de akkor alapvetően 2 hét puffadás alapján gyógyulsz meg, hogy ajajjajat fogyassz.

Ha nem tévedek 7 hétig, van egy különbség, hogy kijavítanak, ha nincs igazam

Elküldve a Mi MIX 2S készülékemről a Tapatalkon keresztül

__________________
Naplóm (kezdők testépítésének előkészítése): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Azt is el kell mondanom, hogy ez egy összeomló diéta. A lehető leggyorsabb és legbiztonságosabb zsírvesztés.

Bár a lyle McDonald rugalmas étrendje jobb, vagy vannak protokolljai a makacs zsír elvesztésére. Vagy az étrendek egy számjegyű zsírszázalékig történő lefutásához mind nagyon sematikusak. Vagy hogyan lehet helyreállítani a hormonrendszert étellel két hét alatt.

Sokszor kételkedünk abban, hogy melyik hiányt alkalmazzuk ... újratápláljuk, vagy soha ne tegyük. Akár ingyen ételt rakunk, akár nem.

Nos, ott minden körvonalazódik. És a legjobb az egészben, hogy meg lehet tenni azzal a biztosítékkal, hogy helyesen fogod csinálni a dolgokat, és ami a legfontosabb. Eredmények elérése. Ott vannak a fotók.

Most vannak emberek, akik sokat kritizálják. Vagy kétségeket keltenek, vagy rágalmazzák. Nem lep meg. Mert nevetséges áron még az ingyenes könyvek megszerzése is megterheli az összes személyi edzőt.

De hé, egyszerűen vannak eredmények. Az elveszett emberek számára nagyon jó és nagyon világos, hogyan kell mindent megtenni.

Ebben a fórumban egy fiú szerintem emlékszem, hogy dye_bcn volt, látványos eredménnyel végezte a diétát is.