Ha valami szorosan kapcsolódik a "stressz" szóhoz, akkor ez a "Mandala”. Nem vagyunk egyértelműek abban, hogy mik ők, vagy mit jelent, még akkor sem, ha ez igaz, mit mondanak arról, hogy ez jó stresszre és szorongásra.

mandalák

De valami világos, amiben tisztában vagyunk Mandalák Azért jöttek, hogy maradjanak az életünkben. Nem sok dolog kapcsolódik az elme felszabadulásához és szórakozásához különböző rajzok és festmények révén.

Ezért fontos tudni, hogy mik is pontosan Mandalák és milyen előnyöket kínálhatnak nekünk, ha felhasználjuk és beépítjük az életünkbe.

Cikkindex

Mi a jelentése és jelentése egy mandalának

A szó A mandala jelentése "kör". A mandala az egészet ábrázolja, egy kozmikus diagram, amelynek feladata emlékeztetni minket a köztünk és köztünk fennálló kapcsolatra a végtelennel, amely meghaladja a testünket és az elménket.
Ban,-ben Mandalák megjelenik az élethez, a Földhöz, a Naphoz, a Holdhoz stb. kapcsolódó minden szempont, összefüggésben az életkörökkel, amelyek magukban foglalják a barátokat, a családokat és a környezetünket. Ezeket a rajzokat kör alakú mintáknak tekintik, amelyek szimbolizálják azt a gondolatot, hogy az élet végtelen.

Ezek Mandalák Színelméletet követnek, amely az általunk követett vallás vagy áram típusától függően láthatja a felhasználható színek különböző jelentéseit, amelyek ettől függően egyik vagy másik hatással lesznek életünkben valamint annak kialakítása.
Például a "tantrikus buddhizmusban" Mandalák Sok olyan vizuális képet tartalmaz, amelyek a "tiszta fény" megjelenését keresik, a fehértől a feketéig, ez utóbbi a szín, amely mindent és semmit magába foglal, valamint fehér, béke és pihenés.

A mandalák festésének és rajzolásának előnyei

Mandalák színezése Ez egy olyan tevékenység, amelyet sokan hobbiként élveznek gyermekkorukban. Felhívhatja a test úgynevezett „relaxációs válaszát”, képes helyreállni olyan megerőltető tevékenységektől, amelyek fáradtságot váltanak ki valamilyen tevékenység miatt, amelyet megtehetünk, akár a munkánk során, akár a testmozgás során, stb.

Azonban a Mandalák színező oldalak Nemcsak a fiatal korosztályok, hanem a munkaerőhöz tartozó felnőttek kedvencei is. Nemcsak az általuk kínált számos egészségügyi előny miatt, hanem azért is, mert tökéletes segítséget nyújtanak az alvás és a meditációs folyamatok számára.

A előnyöket, amelyeket a Mandalas hozhat nekünk Széles, de a legfontosabbak, amelyeket találunk, a következők.

Stresszcsökkentés

A stressz leküzdése bonyolult feladat, különösen azok számára, akik nem is találnak időt a kikapcsolódásra. Ezért Mandalák Megtalálták a lyuk kinyitásának módját annak a színező hatásnak köszönhetően, amely akkor van, amikor teljesítjük őket.
Az egyik első kutató, aki megpróbálta kitalálni az előnyeit, megállapította, hogy a Mandalák festése segít az embereknek abban, hogy higgadtabbak legyenek és alacsonyabb szintű stresszt tapasztaljon az azt kiváltó tevékenységek végrehajtása során, a geometriai alakzatokra koncentrálva és a színek kombinációjával, amelyet meg akarunk tenni.

Terápia

A Mandalák színező oldalak Olyan terápiákban is használják, amelyek nem verbális kommunikáció révén kerestek eredményeket, hogy segítsék a betegeket abban, hogy kényelmesen kifejezhessék magukat. Az ilyen típusú rajzokon keresztül a demenciában és poszttraumás stresszben szenvedők képesek elengedni a frusztrációkat, és jobb módon kommunikálni problémáikat és érzelmeiket.
A. Oldalainak színezése Mandalák ideális azok számára is, akik neurológiai problémáktól szenvednek, mint például az epilepszia. A tanulmányok a megnyugtatásra és a koncentrálásra szolgálnak a színek segítségével.

Alternatív meditáció

A szín és Mandalák alkotása ugyanazok a hatásai vannak, mint a meditációnak, és ezért ma sokan küzdenek azért, hogy időt és teret találjanak a meditációra, és ha nem találják meg, megpróbálnak időt találni arra, hogy összekapcsolják a koncentrációjuk elvesztését okozó tevékenységet a Mandalák festésével.
Ezenkívül a színes minták, kör és geometriai alakjaik a legkellemesebb jellemzők, amelyek a Mandalák és ez lehetővé teszi az emberek nyugodt és gondtalan.
Másrészről, Mandalák színezése Lehetővé teszik számunkra, hogy komoly és megterhelő fizikai erőfeszítések nélkül végezzünk tevékenységet, valamint alternatívát kínálunk a test, a szellem és az elme egyensúlyának megteremtésére.

Vedd rá, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és a gondolatainkkal, képesek legyünk reflektálni, sőt változtatni a terveken, és produktívabbak legyünk.

Személyre szabás és kreativitás

A könyvek vagy oldalak Mandalákkal A színező oldalaknak nagyon világos célja is van: testreszabási és újjáépítési képességünk gyakorlása. A Mandalas-könyv minden oldala lehetővé teszi számunkra, és lehetőséget nyújt számunkra egy új identitás hozzáadásához, amelyet később életünk egy másik dimenziójába átadhatunk.

Egy oldal tartalmazhat a Mandala erdő, bagoly vagy pihentető környezetben, ezért felszabadítja kreativitásunkat és ezzel együtt nyugodt. A felnőtteknek gyakran vannak problémáik és nehézségeik, ezért depresszióba esnek, de a kreativitás segít abban, hogy pozitív életszemléletet teremtsenek.

Elszakadás a valóságtól

Egyfajta alternatív meditációról elmondottak mellett a mandalák festése lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen elszakadjunk a valóságtól. Ma folyamatosan mozgásban lévő életet élünk. Munkába járni, a gyerekek közelében lenni, gondoskodni a házról és mindehhez hozzátartozik az a tény is, hogy testileg és mentálisan is jól akarunk lenni. Néha jobb, ha lekapcsol és szünetet tartunk, és nincs más, mint ülni és mandalát festeni.

Rájössz, hogy az idő alatt, amit a mandalának szentelsz, nem fogja ellenőrizni a mobilját, és nem látja, hogy valaki hagyott-e üzenetet a Facebookon.

Koncentráció más területeken

A mandalák festése nemcsak a stresszcsökkentés, másrészt a mindennapi rutinból való kikapcsolódás szempontjából előnyös. Sok ember, aki elkezdett mandalákat rajzolni és festeni, elmagyarázza, hogyan kell időt tölteni ebben a "terápiában"; lehetővé teszi számukra, hogy életük más aspektusaira koncentráljanak jobban.

Ilyen módon, mint például a meditáció esetében, A mandaláknak köszönhetően képes lesz arra, hogy koncentráljon és javítsa azt olyan területeken, mint a munka, vagy személyes szinten.

Fegyelemfejlesztés

A koncentráció fejlesztésének képességének fejlesztésével együtt, hogy később ezt az erőforrást alkalmazza az élet más területein is; A mandalák segítenek nekünk abban az esetben, ha tanulni akarunk vagy fegyelmet akarunk követni. Bár a mandalák festésével kapcsolatban szabadon megválaszthatjuk a színeket, ezekhez igaz, hogy az általuk bemutatott alakok és figurák olyan mintát követnek, amelyből nem tudunk kijönni, ezért alkalmazkodnunk kell hozzá. Azzal megszokja a kialakult "norma" betartását és a napi fegyelem fejlesztését.

Aktiválja az agyat

A kreativitás tényével együtt a mandalák festése vagy rajzolása lehetővé teszi számunkra, hogy aktiváljuk a két agyféltekét, így a pihenés és a mandalánkra való összpontosítás tényének köszönhetően kapcsolatba kerülhetünk a az elme és az egyes féltekékkel kapcsolatos készségek.

Gondolj arra, hogy a mandalák rajzain különbözőt találhatunk geometriai ábrák, amelyeket agyunk logikai oldala rögzít (bal agyfélteke) amíg a a színeket és a rajzokat kreatív oldalunk rögzíti (jobb agyfélteke).

Jobban érezzük magunkat

A mandalák festésével jobbá válhatunk és érezhetjük magunkat, de nem csak azért, mert ellazít minket, hanem azért is, mert a valóságban ez a tevékenység endorfinok amelyek az agy jobb oldalát (logikai, tudományos elme) okozzák, serkentik a az általános jólét érzése.

Gyakorlat kéz- vagy csuklósérülések esetén

Bár nem tűnhet annak, a mandalák rajzolása és festése nemcsak a stressz csökkentésére vagy relaxációs terápiára szolgál, hanem azt is mondhatjuk, hogy azok az emberek, akiknek esetleg csuklójuk vagy kézsérülésük volt, szentelhetnek gyógyulási terápiájuk része a mandalákra, hogy pillanatok alatt több babajátékot tudjanak játszani.

Mi a helyes módja a mandala rajzolásának

Miután megláttuk a mandalák festésének vagy rajzolásának előnyeit, meg kell magyaráznunk Önnek, hogy van egy módszer vagy módszer, amelyet "helyesnek" definiálhatunk a mandalák rajzolásához, és hogy azok olyanok, amilyennek szeretnénk.

Az alábbi lépéseket követve helyesen megrajzolhatja mandaláját, majd a kívánt színekre festheti:

Az első dolog, amit meg kell rajzolnod a mandaládnak, az lesz, hogy rendelkezel a szükséges anyagokkal, és ehhez szükséged lesz: papír, ceruza, vonalzó és radír. Most kövesse ezeket a lépéseket:

Rajzolj négyzetet

A mandala rajzolásának megtanulásának első lépése az rajzoljon egy négyzetet (amelyet később kitöröl) a papírra. Minél nagyobb, annál több hely lesz mandalájára

Ezután használja a vonalzót és egy ceruzát rajzoljon egy pontot a tér közepére, a fentiek szerint.

Rajzolj pontokat

A következő lépés az rajzoljon egy pont körül egy pontot . Miután megrajzolta a pontot a tér közepén, a pontok rajzolásának egyszerű módja az iránytű használata. Ha nincs iránytű, ne aggódjon - körök rajzolása egyszerű, ha ezeket a lépéseket követi:

A vonalzó segítségével mérjen ki 1 centimétert (vagy több vagy kevesebb - az Ön preferenciájától függően) a középponttól. Jelölje meg azokat a centimétereket a középponttól fent, alatt, balra és jobbra, amint említettük.

Ezután mérjen meg egy újabb távolságot a középponttól. 1,5 centiméterre lehet a középponttól, ugyanolyan eljárással, mint korábban, jelölje meg ugyanabban a távolságban a középpont tetején, alján, balján és jobbján. És az első nyomból.

Tud folytassa annyi sort ezekből a pontokból, amennyit csak akar . Az induláshoz három sort rajzolhat

A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által elért pontok egyenlő távolságra vannak a középponttól.

Összekötni a pontokat

Miután megrajzolta a pontjait, itt az ideje összekapcsolni őket. Rajzoljon egyenes függőleges vonalat, amely összeköti az emelkedő és csökkenő pontokat, és egy egyenes vízszintes vonal, amely összeköti a mindkét oldalon egy-egy pontot. Ezután rajzoljon egy másik pontsort ugyanolyan távolságra a központtól, mint az első pontsorozata. Próbáld meg őket 45 fokos szögben elkészíteni a merőleges vonalakkal.

Rajzoljon négy sor pontot, ezzel nagy alakzatot készítve x .

Ezután használja az uralkodót összekötni a pontokat mit tettél éppen. Most rajtunk lesz a sor kösd össze a pontokat körökben . Ehhez kezdje el az egyik pontot, és a következő pontban rajzoljon ívelt vonalat stb.

Ne aggódjon a "tökéletes" körök létrehozása miatt. Nem foglalkozunk a tökéletességgel. Egyszerre csak egy lépést kell megtennie, azt, amelyik pontról pontra halad.

Nem baj, ha hibázik. Ha ez az első alkalom, hogy megtanulsz mandalát rajzolni, akkor minden kétséget kizáróan tévedsz, így a gyakorlással javulni fogsz, és simán rajzolsz is, hogy törölni tudj, ha hibázol.

Rajzoljon mintákat a mandalához

Most, hogy megrajzolta mandala alapvázlatát, megteheti kezdjen rajzokat rajzolni a mandalájára.

Ehhez használhat ceruzát, színes ceruzákat, festékeket, zsírkrétákat vagy bármit, amit választ.

Amit tehet, az a központból indul, vagy bárhonnan elindulhat, ahol inspiráltnak érzi magát néhány jelzés megtételére.

A rajzolt vonalak és körök használata iránymutatásként lehetővé teszi rajzoljon olyan alakzatokat, mint körök, háromszögek, esőcseppek, hurkok stb. .

A fontos az ismételje meg a mintát . Például, ha rajzol egy kört az egyik vonalra, feltétlenül rajzolja meg ugyanabban a pontban a többi vonalon.

Ez létrehozza a ismétlés, Mi az kulcsfontosságú eleme a mandala létrehozásában.

Amint egyre több rajzot rajzol, a mandala összetettebbnek tűnik.

A legfontosabb, hogy lassan vegye be, rajzoljon egy-egy alakzatot, és fordítsa az alakot az egész kört a megfelelő helyre.

Ezután építsd meg ezt az alakzatot úgy, hogy más alakzatokat ugyanúgy rajzolsz a kör köré, és egy szép mandalát kaphatsz, amelyet kifesthetsz.

Mi a helyes módja a mandala színezésének

A saját mandalánk megrajzolásának ötlete lehetővé teszi számunkra, hogy kiválasszuk azt a mintát is, amelyet festeni akarunk. Mivel a mandala az általunk készített figurák mintáját követi, kiválaszthatjuk az egyes körök és alakok színeit.

Válasszon színt az egyes helyekhez úgy, hogy végül a festett mandala megismétli ezt a mintát, és az úgy marad, ahogy azt például fentebb látjuk.

A mandalák felhasználása

A mandalák használatával kapcsolatban tudjuk, hogy a régi idők óta az A mandalákat a koncentráció és a meditáció, a személyes érettség, a védelem és a gyógyulás folyamatának alapvető szimbólumaként használták. De azt kell mondanunk, hogy különféle meditációs technikák léteznek mandalákkal, mivel különböző vallások, kultúrák, filozófiai és művészeti összefüggések léteznek, így bizonyos módon a meditáció lesz a legelterjedtebb alkalmazása.

A mandalák segítségével, fokozatosan megtalálhatjuk az utat önmagunkhoz; tisztában lehetünk azzal, kik vagyunk, miért vagyunk itt, és mi a célunk az életben. Eljött az idő, hogy megtaláljuk, ápoljuk és újra megosztjuk a békét és a harmóniát a szívünkben. Csak a tiszta szív, a finom gondolatok és a halk szavak vezetnek új korszakba.

Szavai Thomas Merton használható a mandalák céljának kifejezésére: "Az ember egy mandalán meditál, azzal a szándékkal, hogy uralja a pszichéjét, ahelyett, hogy hagyná, hogy a psziché irányítsa." A mandalán keresztüli meditáció során felépíthetjük belső elemeinket, vagy eltüntethetjük azokat. Az ember nem azért gondolkozik, hogy megtanuljon egy vallási tant, hanem hogy Buddhává váljon, a saját központjában trónolva «.