Ez egy szezonális gyümölcs, amely nagyon hasznos testünk számára, mivel amellett, hogy nagyon tápláló, segít megelőzni a betegségeket és jó lehetőség a fogyásra is.

A citrusfélék a téli hónapokban egészségünk jó szövetségeseivé válnak. És az egyik legnépszerűbb a mandarin, amelyből kihasználhatjuk az alakunk számára nyújtott előnyeit is. A dietetikus és táplálkozási szakember, Marta Lorenzo, a? HOLA! Munkatársa összefoglalja ennek a Kínából származó citrusfélének néhány egészséges tulajdonságát. Sok fajtát találhatunk, és a klementin a legelterjedtebb és legismertebb, utána következik az első (kevésbé ismert és kevés aromájú) vagy a Satsuma (zöld héjú és mag nélküli).

Szervezetünk számára nagyon előnyös gyümölcs előtt állunk, mivel amellett, hogy rendkívül tápláló, ideálisnak tekinthető a betegségek megelőzésében, és jó megoldás, ha fogyni próbálunk. Így a narancshoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, a tápanyagok koncentrációja szempontjából alapvető különbségek vannak, vagyis a mandarin ugyanazokat az ásványi anyagokat és C-vitamint tartalmazza, mint a narancs, de kisebb arányban. A savas ízt a citromsav és az almasav biztosítja, és ez egy gyümölcs, amely kiemelkedik rosttartalom, karotinok és alacsony cukortartalom.

gyümölcs

?Miért olyan fontosak a rostok és a karotinok?

A rost elengedhetetlen a bél megfelelő működéséhez és következésképpen az erős immunrendszer fenntartásához. Ez is kielégítő hatású, és megakadályozza a székrekedést. Eközben a karotin az A-vitamin prekurzor pigmentje, vagyis képes a szervezetünkben az említett vitaminná átalakulni. Hála azoknak, akik naponta lenyelik, a szemük egészsége és az egészséges bőr megmarad, köszönhetően antioxidáns hatásának, amely védi az ultraibolya sugarakat az antioxidáns hatása miatt, amely csökkenti a szabad gyököket a testünkben.

A mandarin további előnyei a hörgőtágító, gyulladáscsökkentő tulajdonságai és az emésztést javító képessége. És még ennél is több: szabályozza a vérnyomás elkerülését magas vérnyomás, és segít a cukorbetegség és a hiperkoleszterinémia vagy a magas koleszterinszint ellen.

Alakod szövetségese

De, mint mondtuk, a szakember elmondja nekünk a súlycsökkenés terén betöltött szerepét is. Segít a zsírvesztésben? meg kell említeni, hogy a mandarin csak 37 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, Tehát ideális, ha mindig belefoglaljuk az étrendbe, és még inkább, ha fogyni akarunk, mert annyira hipokaloros. Ezért nem szabad csak belefoglalnunk, sok oka van annak, ha fogyni akar:

  • Ez egy olyan gyümölcs, amely rosttartalmának köszönhetően kielégít minket, és ezért szabályozza az étvágyunkat, emellett javítja a béltranzitumunkat, elkerüli a székrekedést.
  • Vízhajtó a magas víztartalma és kálium miatt, ami vizelésre késztet bennünket, és ezért eltávolítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
  • Alacsony a cukortartalma.

Ez a három pont fontos a fogyáshoz és még a zsír százalékos csökkentéséhez is. De amint azt a legfrissebb tanulmányokból kiderül, a legfontosabb ok, amely a testzsír csökkenését a mandarin fogyasztásával társítja, egy nobiletin nevű flavonoid (antioxidáns), amely megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban a felelős géneken keresztül történő elégetésével. és megakadályozza annak újbóli kialakulását. Mindehhez a napi mandarinfogyasztás rendkívül előnyös lehet az egészségre nézve, napi adag (2 mandarin) ideális mennyiség minden tulajdonságának kihasználására.