MIKOR? MEDDIG?
Nagy mennyiségű étel elfogyasztása után a legjobb idő sétálni, bár figyelembe kell vennie számos figyelmeztetést
A kötelező bezárás sokakat pusztít. A megjelenő pszichológiai problémák, szorongás, depresszió vagy stressz mellett van még egy nagy extra nehézség, amellyel meg kell küzdenünk. Igen, kitaláltad. Észreveszi azokat a nadrágokat, amelyek kissé meghúzódnak, és észreveszi, hogy a hűtőszekrény látogatásai gyakoribbak a normálnál: hízik.
A karanténintézkedések lazításával a koronavírus válsága miatt, most kimehetünk, ellenőrzött módon és az életkoruktól függően meghatározott időpontokban sportolni, ill sétálj.
Menetrend a gyalogláshoz vagy a sportoláshoz a deeskaláció 1. fázisában
Ha lusta vagy újra felvenni a sportruhádat, és menni futni vagy kerékpározni, vagy úgy gondolod, hogy ez még mindig elhamarkodott, A gyaloglás jó alternatíva lehet a felesleges kilók leadásához amit felhalmozott ezekben a hetekben.
Minimum 15 perc
De vigyázzon, hogy testének haszna származhasson és fogyjon, jól kell tennie. Mindannyian egyetértünk abban, hogy a mérsékelt testmozgás, például egy ideig járás, hasznos a testünk számára, de ha valóban szeretne fogyni, semmilyen módon nem érdemes járni.
A fontos az, hogy az étel bevitelének befejezése után egy órán belül gyalogolnia kell
Mint mondjuk, a gyaloglás az egyik legegyszerűbb testmozgás, de ma azt javasoljuk a legjobb mód hogy ez a hobbi segít neked test éget többet kövér és te az anyagcsere fellendül.
Egy 2013-as tanulmány szerint, amelyet a Times of India is visszhangoz, evés után 15 percig futószalagon járni nagyon jó tartsa a szintjét Vércukorszint. Étkezés után, az emésztés során ezek a szintek eléggé emelkednek.
A legtöbb ember hízik a miatt a vércukorszint emelkedése, ennélfogva, sétáljon lenyelés után Az ételek kevesebb ingadozást okoznak a vér cukorszintjében, és segíthetnek a fogyásban.
Ugyanakkor egy másik tanulmány feltárta, hogy étkezés után néhány kilométeres gyaloglás segíthet az ételnek az emésztőrendszer könnyebb elérésében sőt még, felgyorsítja az emésztési folyamatot. Ez megakadályozza a gyomor bármilyen problémáját és javítja a jóllakottságot.
Sokkal jobb vacsora után
Ilyen módon meg kell járjon legalább 15 percig evés után bizonyos egészségügyi előnyök elérése érdekében. Ha van időd, akár meg is növelheted ezt az időt, de az a fontos, hogy muszáj az evés befejezése után egy órán belül Y nem túlzott sebességgel hogy ne ütközzön az emésztéssel.
Ahhoz, hogy a fogyás megéri, legalább hetente ötször, 30 percet kell járnia
Ne felejtsen el sétálni sem után a vacsora az egyik legjobb akció, amelyet végre tudunk hajtani. Abban a napszakban, anyagcserénk sokkal lassabb és nagyon pozitív, hogy aktiváljuk.
A járás módja a térd, a porc és az egészség javítása érdekében
Ha elárasztja a karanténban lévő jelenlegi időhatár, ne aggódjon, nem kell kimenni a sétára. Megteheti a házának nappali vagy ha mersz, akkor is menj fel vagy le a lépcsőn épületének.
Bár az étkezés utáni séta hasznosnak bizonyult a fogyásban, egy-egy séta nem segít sokat. Állandónak kell lenned, és a fogyás megéri, hetente legalább ötször járjon 30 percig. Ha ezt egyesíti erő edzés és mások szív- és érrendszeri terhelés, az eredmények jobban láthatók lesznek.