A mediterrán étrend követése az egyik legkifizetődőbb módszer arra, hogy kívül és belül vigyázzon magára. Ha még mindig nem tudja, mi az, elmagyarázzuk neked

Yolanda Vazquez Mazariego

követésének

A nyári szünetben nehéznek tűnhet az egészséges étrend betartása, de ha belegondolunk és betartjuk a mediterrán étrendet, az nem jelent problémát, és finom ételeket is fogyaszt. A mediterrán étrend túlmutat az étkezésen, magában foglalja a kiegyensúlyozott életmódot vagy a fizikai aktivitást is, vagyis ez a diéta olyan életmód, amelyet Spanyolországban különösen internalizáltunk.

Az UNESCO 2010-ben az emberiség immateriális örökségének nevezte el, mivel "a társadalmi interakciókat ösztönző kulturális elemnek" számít, és az Egészségügyi Világszervezet szerint ez a legegészségesebb étrend is. De. Hogyan kell etetnie magát ahhoz, hogy kövesse? Egyszerű: rengeteg növényi étel, olívaolaj használata fő zsírforrásként, mérsékelt hal-, kagyló-, baromfi-, tejtermék-, tojás- és kis mennyiségű vörös hús fogyasztása.

És hogy lehetne másképp nálunk, a bor is alapvető része ennek az étrendnek. Isabel Bertomeu, a Mediterrán Fogyókúra Alapítvány táplálkozási szakértője szerint: "a bor a mediterrán identitás része, és nemcsak az elfogyasztott alkohol fajtája, hanem annak fogyasztási módja is a szívkoszorúér betegség elleni védőként működik", tehát étkezés közben ajánlott egy pohár bor.

A mediterrán étrend dekalógusa

Mindenesetre, ha még mindig nem 100% -ban világos számodra, hogy mi a mediterrán étrend, akkor dekalógot hagyunk a felmerülő kérdések megválaszolására: