2020. szeptember 16

florette

  • Egészséges táplálkozási tippek

Tudta, hogy a mediterrán étrendet az UNESCO 2010-ben az emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította? Az étrend által nyújtott széles körű egészségügyi előnyök mellett olyan életstílust jelent, amely magában foglalja a főzés hagyományos módszereit, szokásait és termékeit. Ezért a Florette-től elhozzuk a mediterrán étrend összes titkát!

A mediterrán étrend kiemelkedik arról, hogy kiegyensúlyozott, változatos étrendmodell, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Tudod, mikor keletkezett? Ez a hagyományos étrend a hatvanas évekre jellemző a mediterrán térség országaiban, ahol olajfák nőnek, például Spanyolországban vagy Olaszországban.

Mik a kulcsa ennek az étrendnek? A fő összetevők olívaolaj, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, mérsékelt arányú hús, hal és tejtermékek, rengeteg ételízesítő és fűszer, valamint italvíz. Ez a fajta étrend előnyben részesíti a friss és a szezonális ételeket a feldolgozottakkal szemben.

Mi a legnagyobb titkod? Az olívaolaj elengedhetetlen a mediterrán étrendben. Ez a "folyékony arany" kiváló íz és kiváló táplálkozási összetétel miatt a leggyakrabban használt olaj mind ételkészítéshez, mind öltözködéshez. Tökéletes kedvenc salátáihoz!

A létfontosságú szénhidrátokat tészta, rizs, gabonafélék és kenyér formájában tartalmazzák. Itt többet árulunk el a szénhidrátok fontosságáról.

A mediterrán étrendet az jellemzi, hogy bőségesen tartalmaz növényi eredetű ételeket is. Mint a zöldségek és zöldségek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, vizet és rostot szolgáltatnak. Ezek olyan tápanyagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test életerővel működjön. Komplett vegyes salátát ajánlunk. Finom!

És mindenekelőtt, amit hoz nekünk! Másrészt számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az ezt alkotó ételek nagy előnyein kívül ez a fajta étrend a krónikus betegségek többségének megelőzésében is segít.

Bizonyára a Földközi-tenger közelében él, segít természetes módon betartani ezt a diétát, de ha rászánja magát, akkor bizonyos kiigazításokkal biztosan távolról is el tudja érni. Mondja el, mit gondol erről a hírcsatornáról a megjegyzésekben!