folyadékretenció

Oszd meg a terhesség folyadékretenciójának enyhítését

Feliratkozás a babákra és egyebekre

A terhesség egyik legjellemzőbb kellemetlensége, amelyet a terhesség utolsó hónapjaiban és különösen a nyári időszakban hangsúlyoznak, a folyadékretenció.

A lábak és a bokák nehézségének, fáradtságának és duzzadásának érzésében nyilvánul meg, amely helyzet általában a nap végén növekszik.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a terhesség végén megszerzett súly kétharmada folyékony, ezért normális, ha a felesleg a testben oszlik el.

Miért fordul elő?

Keringési rendellenességből származik, mivel a bél térfogata összenyomja az ereket, amelyek az alsó végtagokból a szívbe viszik a vért. Ez a feszültség folyadék felhalmozódását idézi elő a szövetekben.

A maga részéről a terhesség során jelentkező hormonális változások és a terhesség alatti véráramlás növekedése is kedvez a.

A vese- és szívbetegségben szenvedő nők maguk is nagyobb valószínűséggel szenvednek folyadékretencióban terhesség alatt, amit a túlzott nátrium és a vízhiány kedvez.

Hogyan lehet enyhíteni

Vannak sok tippet követhetünk a folyadékretenció enyhítésére, például:

Pihenjen felemelt lábbal. Nem szabad leülnünk és lábainkat egy asztalra helyezni, mivel így még jobban összenyomjuk az ereket. Feküdnünk kell, és legalább 15 centiméterrel fel kell emelni a lábunkat a test többi része fölé, vagy le kell feküdnünk a földre (vagy az ágyra), és a lábunkat a falhoz kell helyezni. Körülbelül 20 percig ebben a helyzetben maradva csodákra képes a lábduzzanat enyhítésére.

Távolítsa el a sót étrendünkből. Kerülnünk kell az ételek sózását, és ki kell küszöbölnünk a túl sós ételeket, például a burgonya chipset és az uzsonnát. A konzerveket is meg kell szüntetni, mivel nagy mennyiségű sót és nátriumot tartalmaznak. Ezek az anyagok teszik testünket hajlamosak olyan folyadékok felhalmozására, amelyekre nincs szüksége.

Ehelyett inkább az otthon készített ételeket részesítse előnyben, és ellenőrizze az egyes ételek elkészítésének folyamatát. Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nagy dózisú káliumot tartalmaznak a testünk szabályozásához.

Igyon sok vizet. Ellentétben azzal, amit hihetünk, a sok víz fogyasztása segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Használhatunk természetes gyümölcsleveket, gyümölcs- és zöldségturmixokat, leveseket vagy hideg infúziókat is. A jó hidratálás elősegíti a hő enyhítését és a test duzzadásának csökkentését.

Hideg záporok Nyáron remekül fognak felfrissíteni minket, de a hideg vízzel a lábunkon is átengedik a gyengéd masszázst, és a tonizálás mellett csodákat tesznek. Lecsökkenti az erek feszültségét, elősegítve a vérkeringést és csökkentve a duzzanatot.

Masszázsok frissítő krémekkel. A lábad és a lábad masszírozása (vagy valakinek a felkérése) is jó orvosság. A nyirokelvezetést úgy végezzük, hogy gyengéden masszírozzuk a lábaktól a combig, így kiküszöböljük a szövetek stagnálását. Ehhez választhat egy frissítő gélt az eukaliptusz és a rozmaring alapján (ha hűtőszekrényben tartja, annál jobb).

Gyakorold a mérsékelt testmozgást. Sokszor megvitattuk a terhesség alatti testmozgás hatalmas előnyeit. Az úszás, a napi séta vagy a jóga erősen ajánlott gyakorlat a keringés elősegítésére és a folyadékretenció enyhítésére.

Aludjon az oldalon, lehetőleg a bal oldalon. A háton alvás a vena cava összenyomódását okozza, és akadályozza a vér áramlását az alsó végtagoktól a szívig.

Ezekkel az egyszerű trükkökkel megteheti minimalizálja a folyadékretenciót és enyhítse az általa okozott kellemetlenségeket. Mindenesetre konzultáljon kezelőorvosával, mert ha a visszatartás túlzott, vagyis átterjed az arcra, a nyakra és a kézre, az a preeklampszia jele lehet, egy súlyos betegség, amelyet a terhesség fokozott feszültsége jellemez.

Oszd meg a terhesség folyadékretenciójának enyhítését