Sokan a megfelelő gondolkodásmód nélkül kezdik el a fogyás tervét vagy rutinját. Ez gyakran a leszokáshoz vezet, különösen akkor, ha nem látja azonnali eredményt. Ha azonban lelkileg felkészülsz, jobb eredményeket láthatsz, és akár szórakozhatsz is közben.

gondolkodásmód

Itt megosztunk néhány tippet, amelyek segítenek a megfelelő gondolkodásmód elérésében.

Először is be kell látnod, hogy a megfelelő gondolkodásmód a fogyáshoz vagy az edzésprogram elindításához néhány hétig is eltarthat. A legvalószínűbb, hogy régóta félsz a testedzéstől és a fogyástól. Nem fog egyik napról a másikra meggondolni magát, de néhány hét múlva megváltoztathatja.

Kezdje el használni a napi megerősítéseket, hogy motiváljon és felkészítse gondolkodásmódját. Amire szüksége van, kezdje el meggyőzni magát arról, hogy élvezni fogja, hogy szórakoztató lesz, és meg tudja csinálni. Azt is érezheti, hogy teljesen fel van háborodva önmagán azért, amit elkezdeni fog. De ne hagyd, hogy ez bűnössé váljon, és ne büntesd magad. Koncentrálj önmagadra, és arra, hogy valóban érdemes vigyáznod magadra és kondizni.

Fogadja el és készüljön fel a kudarcokra. Nagyon sok ember bukik vagy feladja, mert nem számítottak kudarcokra, és nem voltak felkészülve ezekre. Tudd, hogy ez megtörténhet, és hogy van terved foglalkozni velük, amikor megjelennek. Keményebben dolgozhat, csökkentheti az ételbevitelt, vagy erőteljes megerősítéseket alkalmazhat ezekben az időkben.

Kezdje el szemlélni, hogy milyen ember akar lenni! . Tiszta képet kell kapnia arról, hogyan akar kinézni és érezni magát. Ha továbbra is túlsúlyosnak tűnik, akkor az is marad. Nem kell pálcikaemberként megjelenítenie magát, de friss verzióval kell rendelkeznie. Ne felejtse el érzelmeket hozzáadni a vizualizációihoz. Képzelje el, mit fog érezni, ha megvan a kívánt súlya. Képzelje el, mit fog tenni, vagy milyen ruhákat fog viselni. Ez elősegíti gondolkodásmódjának ezt a részét.

Ne nézzen a tükörbe, és lépjen a mérlegre. Ez a két dolog gyorsabban szabotálhat. Tudom, hogy tükörbe kell nézned, ha sminkelsz vagy hajat mosol. Csak nézzen az arcára, tegye meg azt, amit meg kell tennie, majd lépjen el a tükörtől.
Ha a skálán lévő számokat nézed, az nem sokat tesz az önbecsülésed érdekében. Ahelyett, hogy aggódna a kilók miatt, kezdjen arra koncentrálni, hogy mit szeretne érezni, vagy mennyivel jobban kezdi érezni magát.

Készülj fel arra, hogy először ne érezd jól magad. Tudom, hogy az összes egészségmotivátor megmondja, mennyivel jobban fogja érezni magát, amikor elkezd edzeni. A legtöbb esetben egyszerűen nem igaz. Időbe telik a jobb érzés. Valójában valószínűleg rosszabbul és fáradtabban érzi magát, amikor új edzésprogramot indít. Készülj fel rá, és mindenképp csináld. Egy hónap múlva jobban kell éreznie magát, de ne csüggedjen, ha ez nem történik meg az első két hétben.

Kezdje meg a gondolkodásmód előkészítését, mielőtt megpróbálna elindítani egy testedzést vagy fogyás programot. Segít abban, hogy motivált maradjon, és megakadályozhatja, hogy az első napokban kitörjön a rutinból.