táplálkozás

A védekezés megerősítése érdekében vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztani

A COVID-19 elleni védelem érdekében elengedhetetlen erősítse a védekezést és egy megfelelő étel javíthatja az immunrendszert és elősegítheti az ember egészségének megőrzését, és teste el tudja taszítani a kórokozókat, például a vírusokat, baktériumok és egyéb betegségeket okozó mikroorganizmusok .

Amikor az immunrendszer kórokozóval kerül kapcsolatba, kiváltja a immunválasz, antitesteket szabadít fel, amelyek a kórokozó antigénjeihez kötődnek és megölik őket.

Gyakran fordulnak elő az emberek vitamin-kiegészítők és más típusú gyógyszerek. A COVID-19 fenyegetésével szembesülve ez jó stratégia lehet, de lehet a védekezés természetes módon történő finomhangolása is, megfelelő étel, mikrotápanyagokkal, amelyek elősegítik a fehérvérsejtek számának növekedését

A koronavírussal szemben fontos tudni, hogyan lehet az immunrendszert természetesen javítani. Két szakember a következő ajánlásokat adta: ⬇ https://t.co/R7U7ThkxbD

Jó táplálkozás

Mert erősítse a védekezést fogyasztani szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, csökkentse a zsír-, cukor- és színezéket és tartósítószert tartalmazó ipari termékek fogyasztását.

Az orvosok a szelénben, cinkben, C- és E-vitaminokban, probiotikumokban és omega 3-ban gazdag ételeket javasolják a védekezés fokozásához, mert hatékonyan támogatják a védekező sejtek termelését.

A szelén A brazil dió, a búza, a rizs, a tojássárgája, a napraforgómag és a csirke van jelen.

A cinket tartalmazó ételek közé tartozik az osztriga, garnélarák, marhahús, csirke, hal, máj, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabona és dió.

A C vitamin Narancsban, mandarinban, ananászban, citromban és eperben található. A E-vitamin, napraforgó-, mogyoró-, földimogyoró- vagy mandulamagban. Étel probiotikumok Természetes joghurt és erjesztett tej lenne. A szardínia, a lazac, a tonhal és a lenmag a Omega 3.

Kevesebb stressz és több pihenés

A megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen Szüntesse meg a stresszt. A vizsgálatok megerősítik a magas szintű stressz és az immunrendszer elnyomása közötti közvetlen kapcsolatot.

Ha intenzív érzelmi pillanatok alatt a szükséges idő nem marad meg, a védekezést gyengítő tényezők és az emberek hajlamosabbak mindenféle betegségben szenvedni. Az idegesség vagy a koronavírus megfertőzésétől való félelem gyengítheti az immunrendszert. Szükséges a pozitív hozzáállás fenntartása és a mosoly elvesztése.

A tudomány azt mutatja, hogy alváshiány esetén a gyulladásos citokinek megemelkednek, míg a T-sejtek csökkennek, két válasz pedig gyengíti az immunrendszert.

Az ételtől kezdve a jó éjszakai alvásig ezek a leghatékonyabb módszerek az immunrendszer erősítésérehttps: //t.co/1vhbsvOMoj

- sumedico.com (@sumedico) 2020. március 2

Testmozgás és hidratálás

Szintén döntő a mozgás folytatása. A rendszeres sportolás növeli a védekezőképességet. Az okok nem egyértelműek, de a sportolás során a hőmérséklet emelkedése egyes baktériumok ellen harcol, csökkenti a stresszt és az izzadtságot a vérkeringés serkentése mellett segít eltávolítani a baktériumokat és méreganyagokat a szervezetből.

Egy másik alapvető szempont a hidratálás. A víz elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből, és nedvesen tartja a nyálkahártyákat, és megakadályozza, hogy a megfázás és az influenzát kiváltó csírák az orr és a tüdő nyálkahártyájához kapcsolódjanak. A zöld gyümölcslevek nagyszerű szövetségesek, tele folyadékkal és mikroelemekkel. Naponta körülbelül két liter ivóvizet is érdemes fogyasztani.