ételek

"A szépség szájon át jut be" egy olyan kifejezés, amelyet gyakran hallottunk nagymamáinktól. És mint sok más dologban, ebben is igazuk van, főleg a haj esetében.

Az egészséges, fényes és erős sörény általában egyet jelent a jó étrenddel, ezért ha bármilyen hajproblémája van, ellenőrizze étrendjét, mert szükség lehet további adag tápanyagra.

Omega 3 a fényesség javítása érdekében. Az egészséges zsírok a fényes sörény titka, és semmi más, mint az Omega 3 savak. A lazac az az étel, amely adagonként a legtöbbet tartalmazza, bár minden kék hal megteszi. A szardella, a szardínia és a hering a makréla és a pisztráng mellett a leggazdagabb az Omega 3-ban.

Szürke haj ellen, B12-vitamin. A hajban előforduló melaninveszteség elleni küzdelemhez nincs szükség külön kiegészítésre, mert a B12-vitamin megtalálható mindennapi ételekben, például tejben vagy tojásban, valamint fehér és kék halakban (bár különösen a lazacban és a kagylóban). Ha szereti a májat, szerencséje van, mert itt találhatja meg a legnagyobb mennyiségű vitamint adagonként (kb. 80 mg 100 g-ból). Növényi eredetű lehet algákban, sörélesztőben vagy búzában és szójacsírában, bár ezekben az esetekben kisebb mennyiségben jelenik meg.

Cink a hámlás és a viszketés megelőzésére. Ez az egyik legkellemetlenebb hajprobléma, ugyanakkor könnyebb enyhíteni az ételeknek köszönhetően. A cinkben gazdag étrendnek köszönhetően megelőzhető a fejbőr viszketése, amely ásványi anyag jelen van a tökmagban, a bárányhúsban vagy akár a csokoládéban. 100 g csokoládé hozzáadott cukor nélkül. általában átlagosan 10 mg-ot tartalmaz. cink, vagyis az ajánlott napi adag majdnem kétharmada.

És ha van korpásodás, a cink mellett adjunk hozzá rostot is. Mert kettős módon támadja meg a problémát. A cukor és az állati zsírok kerülése szintén segít, de ha rostban gazdag gyümölcsöket is tartalmaz, mint például kivi, málna vagy kókuszdió, annál jobb. A mandula és a dió is ajánlott természetes fegyverek biztosítására a korpásodás ellen.