Változás kora
TERHESSÉG
SZORONGÁS
Védekezés
Koleszterin
Bél
Természetes menopauza kapszulák

Bizonyára nem egyszer gondolkodott azon, hogy miért olyan nehéz Önnek mostanában lefogynia. Bár a helyes kérdés valami olyan lenne, mint Mi a a menopauza rossz étkezési szokásai, amelyek híznak?

rossz

A klimax tünetei nagyon kellemetlenné válnak: Forró villanások, hüvelyi szárazság, hangulatváltozások. És bizonyára már tudja, hogy az étel megkönnyítheti a nyugodtabb menopauzát.

Hogy kicsit elmélyüljünk a menopauza és annak súlyra gyakorolt ​​hatásának összefüggésében, meg akartuk kérdezni a szülésznőt Carmen Esquilas. A következő videóban Carmen arról beszél, hogy mennyire fontos a tudatos és egészséges táplálkozás, kiválasztja azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek.

A menopauza alatt is nagyon könnyű felszedni néhány plusz kilót. Hacsak nem ismeri fel ezeket a gyakori hibákat, a minőségi információk birtokában sokkal könnyebbé válik a dolga. Ezért beszélünk ma ebben az időszakban az evés leggyakoribb szokásairól. És így, maga is elkerülheti őket. Lehet, hogy bármelyiket elköveti?

Hagyja el az étkezést, vagy csak 3

- Ha nem eszel, akkor lefogy. Ez egy általános és leegyszerűsített gondolat. És korántsem igaz.

Ha egészséges akar lenni és egészséges súlya van, Ideális esetben legalább 5 kiegyensúlyozott ételt kell megennie naponta. Ily módon a tested egész órában megkapja a szükséges ételt. Ha sokáig telik evés nélkül, a szervezete minden esetre tartalékot tárol, és sokkal nehezebb lefogyni.

Ezért, ha meg akarja tartani a testsúlyát vagy a menopauza alatt néhány kilót lefogy, növelje étkezését:

  • Egy jó reggeli tartalmaz fehérjéket, telítetlen zsírokat, szénhidrátokat és vitaminokat.
  • Reggel közepén egy darab gyümölcs és egy fölözött joghurt
  • Könnyű és teljes étel délben
  • Az ebédhez hasonló tápláló snack.
  • Pár órával lefekvés előtt fogyasszon el valami finomat vacsorára, ami nem nehezíti meg a gyomrát (ananász joghurttal, pulyka friss sajttal, grillezett csirkemell salátával stb.).

Ez a menopauza egyik híres rossz étkezési szokása, ezért most már tudod: nAda étkezés nélkül menjen déltől 10-ig éjjel. Éhesen, éhesen és rosszkedvűen fogsz vacsorázni.

Bízza étrendjét a könnyű termékekre

Fejezzük be a zsírok démonizálását, mert ezek igazságosan fizetnek a bűnösökért. Nem minden zsír rossz és a testének jó zsírokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen.

Egyes zsírok, például a többszörösen telítetlen és az egyszeresen telítetlenek, az antioxidánsok, az omega-3 és az E-vitamin kiváló forrásai, egyéb tápanyagok mellett.

A olívaolaj, dió és hal három finom módszer a jó zsírok fogyasztására.

Ne feledje továbbá, hogy sok, fénynek címkézett termék csökkenti a zsírtartalmat ... a cukor hozzáadásáért cserébe tudja-e a "menjünk Guatemalából Guatemalába" mondást? Nos az.

Javítsa a receptet minden nap

Az improvizálás rossz ötlet. Ha nincs étkezési terved, végül a végén megeszi az első dolgot, amit elkap a kamrában. Késő, rossz és soha.

Sokkal hatékonyabb egy héten át egy kicsit ülni, és azon gondolkodni, mit fogsz enni a következő héten, recept tervezés. Vagy legalább minden reggel döntse el, mit fog enni aznap, mielőtt elmegy a szupermarketbe.

Egy másik nagyszerű ötlet, hogy van egy jegyzetfüzet amelyben felírja receptjeit és eredményeit. Felírhatja céljait, heti étrendjét, bevásárló listáját, azokat az ételeket, amelyek a legjobban kedvelik stb.

Szeretne egy kis segítséget? Szerezd meg a mi speciális útmutató a menopauzához ?

Túlzott érzelmek

A menopauza lehet az ideje hirtelen hangulatváltozások és a hormonok okozta nyers hangulatok. Ebben az összefüggésben könnyű menj a hűtőbe megnyugodni ha szorongása van, vagy dühösnek, túlterheltnek vagy túlterheltnek érzi magát. Ez egy hiba.

Ebben az esetben a helyes megoldás az, ha nem bünteted meg magad, vagy ha a hűtőszekrényt lakattal zárod; kell kezelje a probléma gyökerét.

Egy jó érzelmi egészség Nagyon fontos elkerülni a szorongás okozta menopauza rossz étkezési szokásait.

Ha rosszul érzi magát, szomorú vagy rosszkedvű, próbáljon ki egy másik típust menekülő útvonalak: Hívjon egy barátot beszélgetni telefonon, hívjon meg egy családtagot egy kávéra, próbáljon meditálni, vagy csatlakozzon egy olyan tanfolyamhoz, amely motiválja Önt. Ha minden konkrét ok nélkül rosszul érzi magát, akkor a legjobb gyógyszer az elme elfoglalása valamivel, ami tetszik.

De ez a diéta csodákat tett nekem! ... 20 évvel ezelőtt

Van valami, amit mostantól feltételeznünk kell: a test megváltozik. Azok a diéták és szokások, amelyek nagyszerűek voltak a 20-as években, nem biztos, hogy már jobban működnek. Vagy hogy egyáltalán nem szolgálnak.

Először ne feledje, hogy a menopauza alatt és után, anyagcseréd sok változáson megy keresztül.

Másodszor, elképzelhető, hogy amikor 20-30 évesen voltál aktívabb, vagy mozgalmasabb életet éltél (például, ha anya voltál, és abban a korban kicsi gyerekeid szaladgáltak mindenfelé). Annak érdekében, hogy megértsük, most a testednek kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban.

Szeretne gyakorlati tanácsokat? ?

Próbáljon meg legalább 10 000 lépést megtenni minden nap, ez soknak tűnik, de nem az! Ezenkívül számtalan olyan eszköz és alkalmazás van a mobilodon, amely megszámolja a lépéseidet és figyeli a napi tevékenységedet. A séták remek módja annak, hogy egyszer és mindenkorra megkerüljék ezeket a menopauzás rossz étkezési szokásokat.

Ismeri a ClimaFort-ot?

ClimaFort® egy étrend-kiegészítő kapszulákban ami hozzájárul enyhíti a hőhullámokat és a premenopauza és a menopauza egyéb tüneteit Természetes módon.

ClimaFort® Kivonatából készül komló amely segít megbirkózni a kapcsolódó jelekkel változás kora Mit hőhullámok, izzadás, nyugtalanság és ingerlékenység.

Egyedi képlete a komló kivonat tartalmaz több mint 10 vitamint és ásványi anyagot, például cinket, niacint, mangánt és pantoténsavat.

Megtalálhatja azt is ClimaFort® ALVÁS ami továbbfejlesztett formulájának köszönhetően a megkönnyebbülés mellett éjszakai hőhullámok, melatonint tartalmaz ami segít csökkenteni a szükséges időt elaludni.

Mindig ne feledje, hogy a maximális jólét eléréséhez elengedhetetlen a viselet egészséges életet, kiegyensúlyozott étrendet és aktív tevékenységet.

Nők ezrei kipróbálták már, szeretnéd tudni, hogy milyen volt a tapasztalatuk? Sokat olvashat valódi vélemények a ClimaFort-ról itt: