Az étel fontos szerepet játszik a menstruációs ciklus során megjelenő kellemetlenségek enyhítésében. Fedezze fel, milyen ételeket kell beépítenie ebbe a folyamatba!
Közben Menstruációs ciklus kellemetlenségek merülnek fel, amelyek enyhíthetők, ha tudják, hogyan kell választani bizonyos tulajdonságú ételek.
Minden nő a maga módján él vagy szenved, de az élelmiszer a közös tényező ebben a természetes folyamatban, mert bizonyos az ételek pozitív hatással vannak a női ciklusra.
Ételek a menstruációs ciklus kellemetlenségeinek enyhítésére
A menstruációs ciklus enyhe kellemetlenségként jelentkezhet, vagy annyira fájdalmasá válhat, hogy érvénytelenné válik a megjelenés első napjaiban. A nőknek azonban tudnia kell, hogy a kapcsolódó tünetek némelyikén enyhülhetnek egészséges táplálkozás, mivel bizonyos ételek képesek támogatni a hormonális változások, valamint élvezhetik pihentető tulajdonságait és azt a képességét, hogy kiküszöböljék a cukros vagy zsíros ételek iránti vágyat, ami ronthatja az állapotot.
A menstruáció során bekövetkező vérveszteség általában vérszegény folyamatokat hoz létre, ha hiányos a táplálkozás, ezért ajánlott növelni a fogyasztását vasban gazdag ételek időszakban, az Amerikai Dietetikus Szövetség tanácsának megfelelően. Másrészről, biológiailag hozzáférhető vas forrásai vagy könnyebben asszimilálhatók a sovány hús, baromfi és dúsított gabonafélék.
További jó források a tojás és a hüvelyesek, bár ez utóbbi esetben ajánlatos ezeket kombinálni a hozzáadásával C vitamin az ásvány rögzítése vagy annak megfelelő felszívódásának elősegítése érdekében.
Menstruációs görcsök, megakadályozzák a görcsöket
A menstruációs görcsök Gyakori és kényelmetlenek, de a fogyasztás növelésével enyhíthetők friss zöldségek és zöld leveles zöldségek.
Ezeket prosztaglandinok vagy vegyületek okozzák, amelyek befolyásolják az izomfeszültséget (görcsök). Hatásai ellensúlyozhatók a zöldség gazdag linolsav és linolénsav amelyek elősegítik a pihentető anyagok létrehozását a görcsök enyhítésére.
Gyulladáscsökkentő ételek a menstruációs ciklus alatt
Egy másik egészséges zsírsav az Omega 3, elsősorban hideg vizes halakban található meg, mint például a lazac, a tonhal és a makréla, ill chia és lenmag a növényvilág, mivel képesek arra csökkentse a menstruációs ciklus által okozott gyulladásos folyamatokat. Ebben az értelemben ajánlott egy héttel azelőtt elkezdeni fogyasztani ezt az ételt, hogy megjelenik.
Hogyan is lehetne másképp, a táplálás nagy szövetségessé is válhat. Ha más olyan tanácsot is tud, amely segít nekünk könnyebben átvészelni ezeket a "kellemetlen pillanatokat", akkor azokat nagyon jól fogadják.!