mentális

Vannak olyan termékek, amelyek alkatrészei segítenek a koncentráció, a memória vagy a kreativitás javításában

Mik azok a nootropikumok?

A nootropikus ételek, más néven intelligens gyógyszerek, memóriastimulánsok és kognitív fokozók, olyan gyógyszerek, gyógyszerek, kiegészítők, táplálék-gyógyszerek vagy funkcionális ételek, amelyek fokozzák az emberi mentális funkciókat (az agy funkcióit és képességeit), mint például a megismerés, a memória, az intelligencia, kreativitás, motiváció, figyelem és koncentráció.

Perifériás értágító anyagok, vazoaktív szerek, agyi aktivátorok, neurotranszmitter-aktivátorok, neuroprotektorok, neuroregenerátorok, neuropeptidek, hormonok és vitaminok tartoznak ide. A legtöbb esetben a nootropikumok hatásmechanizmusa ismeretlen. Úgy gondolják, hogy a nootropikumok az agy neurokémiai ellátottságának (neurotranszmitterek, enzimek és hormonok) elérhetőségének megváltoztatásával, az agy anyagcseréjének fokozásával vagy aktiválásával, vagy a neuronok növekedésének serkentésével (neurogenezis) működnek.

Általánosságban a cél az, hogy a testet megkapjuk a neurotranszmitterek előállításához szükséges prekurzorokkal és kofaktorokkal. Ezen neurotranszmitterek szintjének javulása javítja a koncentrációt, a mentális fókuszt, a számítási képességet, a memória kódolását, a kreativitást, a humort, és megelőzheti, sőt gyógyíthatja a depressziók többségét.

Négyen neurotranszmitterek a legfontosabbak az acetilkolin, a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin.

Növények és gyümölcsök a legjobb nootropikus ételek

A következő növényeket és gyümölcsöket hagyományosan és jelenleg laboratóriumi vizsgálatok alapján társítják memórianövelőként:

Kávé

A tipikus nootrop táplálék segít késleltetni a fáradtságot és növeli a mentális éberséget. A koffein stimuláns, amely éberebbé és éberebbé tesz bennünket, ezért a legtöbben a kávéra gondolunk, amikor reggel be kell rúgni. Bár a túlzott fogyasztás káros lehet.

Zöld tea

A zöld tea L-theanint tartalmaz, amely egy másik nootrop vegyület. Nem csak növeli a mentális teljesítőképességet és a koncentrációt, hanem segít csökkenteni a szorongás szintjét. A glutamát gerjesztő neurotranszmitter.

Tojás

Legyen sütve, törve, keményen, áztatva vagy omlettben, a tojás az egyik legnépszerűbb étel a világon. És ezek a kolin egyik fő forrása, a sárgájában található kulcsfontosságú memória-aktiváló tápanyag, amely megelőzheti az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. Olyan ételekben is megtalálható, mint a máj és a tőkehal. Hagyunk egy részletet erről a teljes ételről az e-kompakt termékünkkel.

Sötétzöld leveles zöldségek

Az olyan ételekben, mint a spenót és a kelkáposzta, magas a lutein- és zeaxantin-tartalom, ezért az ilyen típusú zöldségek megelőzően hatnak a kognitív hanyatlásra. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik ezeket a tápanyagokat rendszeresen fogyasztják, hatékonyabb a neuronválaszuk, és megnő a memóriájuk.

Kakaó

A kakaó olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyeknek nagy előnyei vannak a kognitív képességekben. A csokoládé olyan tulajdonságokat is mutatott, amelyek megakadályozzák a magas környezeti szennyezés okozta neurodegeneratív problémákat. Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (Eufic) szerint felfedezése óta több mint 100 kakaó-gyógyászati ​​felhasználást fejlesztettek ki.

Kurkuma

A kurkuma egy másik elismert nootropikus, gyulladáscsökkentő, emésztő és antidepresszáns étel. Ez egy ősi ázsiai fűszer, amely számos krónikus és neurodegeneratív betegség megelőzésével működik.

Dió

A dióban sok a vitamin, az ásványi anyag, az élelmi rost, a fehérje, és minden típusú étrendbe beilleszthető. Szintén gazdag zsírsavakban, az Omega 6-ban és az Omega 3-ban, így kiváló lehetőség a kognitív hanyatlás megelőzésére és a tanulás elősegítésére.

Hal olaj

A halolaj megemlíti az Omega 3-at, az egyik olyan anyagot, amely nagy mennyiségben tartalmazza, és amely hasznos az idegi jeleknek. Olyan halakban van jelen, mint a tonhal vagy a lazac, és hiánya mentális egészségi problémákhoz vezethet.

Áfonya

Antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek neuroprotektorként működnek és befolyásolják az agy teljesítményét. Képesek növelni az emlékezetet és csökkenteni az idősebb emberek kognitív hanyatlását.

Jaime Azpiazu

Paredros Nutrition, elhízás és túlsúly, klinikai táplálkozás, gyermek táplálkozás és sporttáplálkozás szakértői. Az élelmiszer-oktatás mellett az alkalmazható és gyakorlati rendszer megismerésében is segítséget nyújt.