A plusz kilók leadásának titka? Egy tanulmány azt jelzi, hogy lehet.
Felhalmozódnak a kilók? A legjobb módja annak, hogy megőrizze súly ellenőrzés alatt állhat a fürdőszobájában: egy új tanulmány, amelyet a Journal of Behavioral Medicine, azt javasolja, hogy szálljon fel a mérleg naponta megakadályozhatja a súlygyarapodást, sőt segíthet a fogyásban.
A tanulmányhoz a kutatók 294 főiskolai hallgatót toboroztak, akiknek fennáll a veszélye, hogy felemelkednek súly, és azt ajánlották, hogy hetente legalább egyszer mérjék meg magukat. Aztán két éven át követték őket, és megkérdezték, hogy milyen gyakran használják a mérleg azidő alatt.
Azok a hallgatók, akik a vizsgálat időtartamának legalább egy töredékéig naponta mérlegelték magukat, nemcsak megállították a súly, valójában elvesztették. Ez a csoport kismértékű, de jelentős testtömeg-index (BMI) csökkenést tapasztalt két év után azokhoz képest, akik nem mászták meg a mérleg oly gyakran.
Ki szállt fel a mérleg napi szinten a testzsírszázalékuk kismértékű - körülbelül 2 százalékos - csökkenését tapasztalták hat hónap elteltével és a vizsgálat végéig.
"Erre nem számítottunk, a tényező beavatkozásának hiányában fogyás, az emberek megtennék "- magyarázta nyilatkozatában a tanulmány szerzője és orvos Diane Rosenbaum.
A kutatók azonban hangsúlyozták a vizsgálat néhány korlátját. Egyrészt nem tudják biztosan bizonyítani, hogy ez volt a cselekvés mérleg hogy valójában mit tett velük sújt veszteni. Ezenkívül a résztvevők egyetemi nők voltak, ezért további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy hasonló eredmények vonatkoznak-e férfiakra és olyan emberekre, akik nem járnak iskolába.
De vannak magyarázatok arra, hogy miért kell használni a mérleg naponta segíthet sújt veszteni, meghatározott diéta és/vagy edzésprogram nélkül is.
Egyrészt a napi mérlegelés kézzelfogható bizonyítékot szolgáltathat arról, hogy az étrend és a testmozgás hogyan befolyásolja a súlyt. Ha figyeled a mérleg rendszeresen, és vegye észre, hogy a kilók száma növekszik, ez segíthet a szükséges beállítások elvégzésében a nyereség kordában tartása érdekében - állítják a kutatók.
"Ne stresszeljen túl sokat ezen a számon. Nyilvánvalóan nem minden fürdőszoba mérleg különbséget tenni a zsír és a sovány tömeg között; azonban továbbra is előnyös lehet mindent kordában tartani? - jegyezte meg Chris Mohr táplálkozási szakember.
Szóval gondoljon a sajátjára mérleg mint még egy fegyver az ellenséges arzenálodban fogyás. Egy másik eszköz, amely nélkül nem nélkülözheti? Önnek tetsző képzési program.