Ma a "MITOca" cáfolja az egészséges táplálkozással kapcsolatos közkeletű hiedelmeket. Miért? Sok ember, aki bizonyos meggyőződéseket vall az egészségtelen ételek fogyasztása érdekében.
Mondtad már magadnak - Mit kell enned egy kicsit mindenből? vagy "A hét egy napján semmi sem történik rendben?", A mai bejegyzés neked szól, de vedd észre, hogy SOHA NEM MENTESÍTIK, AMI ÉRVÉNYES.

életrajza

Egy kicsit mindenből?

Képzelje el, hogy vásárolni fog a szupermarketbe azzal a gondolattal, hogy egyek egy kicsit mindenből. Érkezéskor azt tapasztalja, hogy meghosszabbításának 85% -át olyan termékek foglalják el, amelyek károsítják az egészségünket. Együnk mindenből egy keveset a végtelen betegség és betegség, valamint a halálozás fokozott kockázata.
Egészséges étrendben sincs hely ennek a koncepciónak. Ha az összes elfogyasztott étel egészséges lenne, például egész nap csak gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanánk, akkor hiányoznának a tápanyagok a fehérjétől kezdve. Alultápláltsághoz vezetne.
És még mindig van még, kiegyensúlyozott étrendben nem ehetünk mindenből egy keveset. Bár a vitaminok, az ásványi anyagok, a rostok, a szénhidrátok, a fehérjék aránya ... a testünknek szüksége van rá, egészségtelen ételek révén biztosíthatjuk őket, például fehérjék kolbászban vagy gyümölcsök szirupban.

Mindenből egy kicsit enni nem jó ötlet, nem egészséges, bár szeretnénk a lehető legjobb kontextust és értelmezést adni neki. Például egy étel, amely tartalmaz egy kis rizst, kevés gombával és egy kis pulykával NEM EGÉSZSÉGES.

A kiegyensúlyozott + egészséges menü az, amely tartalmazza a zöldségmennyiség felét (a burgonya, az édesburgonya és a kukorica kivételével), negyed összetett szénhidrát (jobb, ha egészek, például rizs vagy teljes kiőrlésű tészta) és további negyed fehérje (különösen hüvelyesek, hal, tojás, hús ...).
Egyél egy kicsit mindenből ... messze nem a legjobb.

A héten egy nap igazam lehet?

Mi lenne a jobb magyarázata, mint a tipikus helyzet konzultáción:
- Még akkor is, ha a kifli egészségtelen étel, egy nap ehetem egyet, ugye?
- Legjobb elkerülni, de egyszer megengedheti magának.
- Vasárnap?
- Oké. Először is hagyunk egy kiflit vasárnap, de ne feledje, hogy sok cukrot és zsírt tartalmaz, amelyek károsak az egészségére.
- Utalvány. És a krumplis chips az előételhez? És a sör? És a fagylalt? És a pattogatott kukorica a moziból? És a Nesquik reggelire? És a chorizo ​​szendvics? És a Cocacola? Vasárnap is viszem, ugye?
- (Ilyenkor csak képzelődésem váltja ki a koleszterint és az inzulint ... csak vicceltem).

SEMMIT!

Egyél egészségesen, egyél igazi ételt: gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, tojás, hal, természetes joghurtok ...
Kerülje a feldolgozott termékeket, túlcsordultak cukorral, nagyon rossz minőségű olajokkal, nagyon sóval töltöttek, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban szegények.
Ne feledd a címkék és a reklám (még a televízióban is) nagyon félrevezető. Mindenkinek sikerül valami pozitívat levennie abból a termékből, és úgy énekelni, mintha jó termék lenne, és illene az egészséges étrendbe:
"Paté la Piara: Vas a gyerekeid számára". Ha gyermeke egészségesen táplálkozik, nincs szüksége több vasra, és kevesebb olyan túlsós termékre, amely ennyi zsírt tartalmaz.
"Dinosaurus: a spanyol gyermekgyógyászati ​​szövetség jóváhagyta". Hogyan lehet egészséges egy olyan étel, amely 21% -ban tiszta cukrot tartalmaz? Még akkor is, ha maga a pápa érdekei is ezt támogatják! Ez nem lehet.
"Különleges K: 9 vitaminnal és ásványi anyaggal." Körülbelül 16% -a cukor, és értékesítik Önnek, mivel nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Vitaminokat és ásványi anyagokat szeretne? Egyél salátát vagy egy darab gyümölcsöt.
És így egész nap tudunk lenni.

Teljesen kerülje az ilyen típusú termékek fogyasztását, cukros reggeli müzlik (túlnyomó többség), feldolgozott húsok (pulyka, sonka, serrano sonka, fuet ...), sütemények (sütik, még a "Maria" is sütemények), szószok, cukros joghurtok és "gyümölcsökkel", puding, jég tejszín, előre elkészített ételek, burgonya chips, cukros üdítők, alkoholos italok stb.

Az egészséges táplálkozás a test egészségének és optimális működésének alapja. Ez nem valami idilli, nem kevés embernek sikerül elérnie az életben, ez az alap és a lényeg, az, amit mindannyiunknak kellene tennünk, minden nap.