A cikk tartalma

  • Khodchenkova Svetlana, mielőtt lefogyna
  • Hogy néz ki most Khodchenkova?
  • Fogyjon le Svetlana Khodchenkova
  • Alak opciók
  • A vékonyabb
  • Svetlana Khodchenkova étrendje
  • Tiltott diétás ételek
  • Fehérje menü fogyáshoz
  • Milyen vékony Svetlana Khodchenkova
  • Balett
  • Testmozgás
  • Svetlana Khodchenkova

Minden lány lelkesen figyeli Svetlana Khodchenkova szakmai karrierjét. De ha emlékszel, hogyan nézett Svetlana szakmai karrierjének kezdetére, akkor a helyzet nem volt annyira optimista. Érdekessé válik, hogyan fogyott Khodchenkova, milyen étrenden ült a színésznő, milyen ételt tartott be az ideális paraméterek elérése érdekében, milyen ételek segítették a fogyást? Talán aktív vagy plasztikus életmód? És talán a sportedzés vagy a fizikai aktivitás segített a fogyásban? Olvassa el, hogy felfedezze a színésznő alakjának titkát.

Khodchenkova Svetlana, mielőtt lefogyna

A színésznő első szerepe a «Bless the Woman» című film főszereplője. Aztán Svetlana igazi orosz parasztnak, bő nőnek tűnt. A gyönyörű 18 éves lány vonzónak tűnt, de nem elegánsnak. Ahhoz, hogy szerepe harmonikus legyen, a színésznő magas kalóriatartalmú ételeket, sok cukrot és édességeket evett. A szerep lírai volt, Svetlana megfelelően megbirkózott a feladattal.

Figyelmen kívül hagyva a felesleges fontokat, harmonikusnak és kellemesnek tűnt, és a játék dicséret nélküli volt. De a lövöldözés véget ért és a verseny folytatódott. A következő mű már megszerette a színésznő közönségét - a balerina szerepét, így Khodchenkova fogyni kezdett. Az eredmény mindenkit meglepett, egy idő után a csillag teljesen más szerepben jelent meg a képernyőkön.

Hogy néz ki most Khodchenkova?

"Képzelt" fiatalsága óta Svetlana sok szerepet játszik, amelyek többsége fontos. Példa minden nő követésére, egy gyönyörű karcsú hölgy csak csapkod. A nehéz légzésű közönség új filmek vagy interjúk megjelenését várja, hogy élvezhesse a pozitív lány eleganciáját. Lehetetlen elhinni, hogy néhány évvel ezelőtt egy igazi orosz nőről volt szó, aki egy égő kunyhóban le tudta állítani a lovat és a karjában hordhatta. Úgy tűnt, hogy a színésznő túlsúlya időnként csökkent. Nők milliói tesznek fel maguknak egy kérdést: hogyan fogyott Khodchenkova?

khodchenkova

Fogyjon le Svetlana Khodchenkova

Az ilyen emberek tiszteletet érdemelnek. Szükséges - felépült, szükséges - fogyás, szükséges - elsajátítani az ökölvívást vagy a hegymászást. Svetlana kislány lett. Mozgásait figyelve azt gondolhatja, hogy egész életében a balettnek szentelte magát: finom arcvonások, vésett alak - mindez a sportolás eredménye. Ezek az erőfeszítések megerősítik, hogy a híres színészek olyan emberek, mint mindenki más. Nem az égből ragadják meg a csillagokat, hanem sokáig és folyamatosan "csinálják" magukat. Minden lány kaphat egy ábrát az álmairól. Ennek megerősítése: Khodchenkova fogyás előtt és után, harmóniája.

Alak opciók

Az emberiség gyönyörű fele azokra a paraméterekre reflektál, amelyekkel rendelkezni kell, hogy olyan tökéletesnek tűnjenek, mint Svetlana Khodchenkova. Itt, mint mondják, a lényeg nem a paraméterek, hanem az arányok, és túlzás nélkül ideálisak a színésznő számára:

  • Svetlana magassága 169 cm;
  • a színésznő súlya ma 52 kg;
  • a lánynak két nagysága van;
  • a szépségláda térfogata 82 cm;
  • derék 59 cm;
  • csípő 86 cm.

A vékonyabb

Az olvasókat nemcsak az érdekli, hogy Khodchenkova hogyan fogyott, hanem az is, hogy a színésznő hány kilogrammot fogyott. Az «Áldd meg a nőt» játékfilm forgatásakor Svetlana Khodchenkova súlya 74 kg volt. A lövések befejezése után az elszánt lánynak jó motivációja volt a fogyásra - balerina szerepében lőni. Ez arra ösztönözte, hogy keményen dolgozzon magán, mert Svetlana három hónap alatt több mint 20 kg-ot fogyott. A következő film forgatásakor a színésznő 54 kg volt, egyszerűen lenyűgözőnek tűnt.

Svetlana Khodchenkova étrendje

Ha kíváncsi arra, hogy Khodchenkova hogyan fogyott, vagy akár meg akarja ismételni a rekordját, figyeljen arra, hogy mit eszik. Az egészséges fogyás első és legfontosabb feltétele a megfelelő táplálkozás. Nyilvánvalóan Svetlana komolyan vette ezt a problémát, mert alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, de egészséges, sok fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztott. Khodchenkova betartotta a frakcionált táplálkozás elvét - a nap folyamán a lehető legtöbb ételt, kis adagokban. A színésznő étrendjét alkotó főbb termékek:

  • a súlycsökkenés időszakában a fő „finomság” a fehérjetartalmú étel volt: alacsony zsírtartalmú csirkemell, mérsékelt számú tojás, alacsony zsírtartalmú túró, marha- vagy borjúhús, pulyka, kefir, tej és egyéb termékek;
  • sok zöldség, amely rostot tartalmaz: főtt, párolt, nyers;
  • gyümölcsök helyettesítették az édességeket, a színésznő megpróbálta megenni őket a nap első felében;
  • aszalt gyümölcsök, étcsokoládé, diófélék - mindez a mennyiséget is szigorúan korlátozza vacsora előtt;
  • minimális teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér;
  • alacsony zsírtartalmú hal - főtt, párolt vagy sült;
  • Az egyik fő tényező a nagy mennyiségű folyadék: víz, természetes gyümölcslevek, tea vagy kávé cukor nélkül.

Tiltott diétás ételek

A diéta hatékonysága érdekében egy ideig ki kell zárni az étrendből egyes, főleg gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Tehát anélkül meg kell tennie egy isteni alak érdekében:

  • kizárja a túl zsíros ételeket;
  • elutasítjuk a liszttermékeket: elfelejtjük a süteményeket, süteményeket, süteményeket, süteményeket, zsemlét és a fehér búza kenyeret;
  • kizárjuk a keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket: banán, burgonya, tészta, retek, kukorica;
  • felejtsd el a sült ételeket, a füstölt húsokat;
  • a diéta időszakában el kell hagynia az alkoholos italok használatát;
  • akkor is, ha nagyon akarja, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket: sűrített tejet, fagylaltot, különféle desszerteket, virslit, hamburgert és más gyorsételeket.

Egy idő után meglepődve tapasztalhatja, hogy nem annyira vonzódik egy darab sütemény vagy egészségtelen gyorsétel elfogyasztásához, mert előbb szokásaink alakulnak ki, majd ők alkotnak bennünket. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és megkérdezik, hogy Khodchenkova hogyan fogyott.

Fehérje menü fogyáshoz

Annak érdekében, hogy könnyebben betartsák a fogyás Khodchenkova módszerét, jobb, ha minden nap, minden étkezéshez külön étrendet készítenek. Menü példa 3 napra:

  1. Reggeli: egy pohár sovány tej és egy evőkanál méz. Elindítjuk az anyagcserét.
    Snack: egy pohár bármilyen tea, könnyű szendvics rozskenyérrel és vajjal;
    Ebéd: főtt csirke, könnyű gyümölcssaláta;
    Snack: cukrozatlan tea vagy kávé, egy szelet étcsokoládé;
    Snack: könnyű paradicsomsaláta uborkával, olívaolajjal, gyógynövényekkel;
    Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt;
    Snack: Grapefruit.
  2. Reggeli: fogyasszon zsírmentes joghurtot éhgyomorra;
    Snack: alma vagy kivi, keverhető;
    Ebéd: alacsony zsírtartalmú sült hal zöldségekkel;
    Snack: káposzta saláta paradicsommal és uborkával;
    Snack: egy szelet fekete kenyér és vaj, tea;
    Vacsora: zöldséges pörkölt (nem használunk burgonyát);
    Snack: alacsony zsírtartalmú kefir.
  3. Reggeli: otthon főtt gyümölcspüré;
    Snack: sovány tej, néhány szárított gyümölcs;
    Ebéd: főtt csirkés sonka, paradicsom mozzarellával;
    Snack: néhány szőlő;
    Snack: természetes gyümölcslé, dió mézzel;
    Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró kefirrel;
    Uzsonna: zöld tea mentával, almával.

Milyen vékony Svetlana Khodchenkova

Azt hitted, hogy a szépség titka nem csak a táplálkozásban rejlik. Milyen más módszerek vannak, hogyan fogyott Khodchenkov? És igazad van, a legjobb eredmény a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a sport kombinálásával érhető el. A színésznő ragaszkodott egy speciálisan kialakított rendhez, amely kombinálta a táncot, a kardiót és az erőnlétet. Igyekezett mindig útközben lenni, mivel a fogyás csak azzal a feltétellel lehetséges, hogy több energiát fogyasztanak, mint amennyit nyernek.

Balett

A balerina szerepére való felkészüléshez Svetlana különösen balettet tanult. Ez kiegyenlítette testtartását, javította a nyújtást és kecsesebbé tette a lányt. A színésznő egyre rugalmasabbá vált, és a forgatás idején nehéz volt elhinni, hogy egész életében nem balettozott. Amint láthatja, profivá válni bármely életkorban lehetséges, lenne motiváció.

Testmozgás

A tánc mellett Svetlana nem vetette meg és nem edzette az erőt. Ezek az edzőtermi kirándulások voltak a gyakorlók számára, ahol egy tapasztalt edző segítségével speciális gyakorlatsort fejlesztettek ki a karok, a lábak és a sajtó izmainak. Ezután kialakultak az ideális formák, amelyeket képernyőkön és fotózásokon figyeltünk meg. Svetlana egyik kedvenc sportja a thai boksz (mint láthatja, a lány nem olyan tehetetlen, mint első pillantásra). Ezek a megerőltető tevékenységek tökéletesen megölik a kalóriákat, ami szintén hozzájárult a fogyáshoz.

Svetlana Khodchenkova

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...