A rendszeres úszás az a szegmens, amelyben több hiányosságot mutatnak be a futók

leggyakoribb

1. Túl magas fejjel úszni. Nézzen a medence aljára, és a test beállításának javításán túl csökkenti a nyaki feszültséget. Ez segít abban, hogy jobban mozogjon a vízben. Ha aggódsz az összeomlás miatt, ha megosztod a sávot, tedd meg minden 10 löketenként.

2. Túl rövid agyvérzés. Mielőtt elkezdené húzni, vigye a karját és kezét, amennyire csak lehetséges. Javítani fogja a tekercset, több ideje lesz a lélegzésre, és csökkenti a stroke gyakoriságát. Vagyis hatékonyabb triatlonistává válik.

3. A bemeneti kéz rosszul van beállítva. A kezét ne hajlítsa meg, annak egyenesen kell belépnie, hogy elérje a legnagyobb löket távolságot.

4. A kéz rossz szöge. A kéznek követnie kell az alkar vonalát, és homorú felületet kell létrehoznia, hogy több vizet „megfogjon”.

5. Ferde törzs. Drámai módon növeli a súrlódást és a test eltérését.

6. Boka meghajlott. Annak érdekében, hogy a láb ne növelje az ellenállást, a rúgást a lehető legnagyobb mértékben nyújtva kell végrehajtani. Normális, hogy először görcsök jelennek meg, de rugalmasságot fog elérni, és ez természetesebb helyzet lesz.

7. Túlzott rúgásszélesség. Növelje a gyakoriságot, de ne az elválasztást: minél többet széttárja a lábát, annál nagyobb súrlódást generál, és áramlásszünet következik be.

8. Keresztezze a lábát. A rúgás során a lábakat nem szabad keresztbe tenni, a tekercsben is meg kell tartaniuk helyzetüket, különben elveszíti a hatékonyságot a rúgás során. Használja az uszonyokat a hiba kijavításához.

9. Rúgd csak a borjakkal. A rúgás csípőből indul, egyenes lábbal. Így képes lesz megemelni a csípőjét és csökkenteni a súrlódást a vízzel. Erősebb lesz, és kevesebb energiát fog használni.

10. Ívelje fel a hátát. Próbáld kihúzni a feneked a vízből, miközben rángatsz és rúgsz, így csökkented az ágyéki terhelést és növeled a sebességed.