Egy fiatal személyi edző kiad egy útmutatót az egy évtized alatt megtanult módszerekről, amelyeket ő maga szokott lefogyni

Az egyik legfontosabb teszt, amellyel a fogyni vágyók szembesülnek később nem nyerheti vissza a lefogyott súlyát hogy elérje a célját. Az okok nagyon sokfélék lehetnek, de van egy szabály, amely szerint ha csak egy fogyókúrás tervet követünk, hogy lefogyjunk néhány kilót, majd ezeket a cselekedeteket ne alakítsuk át napi szokásokká, akkor az a szokás, hogy idővel visszanyerjük a súlyunkat .

Ezért amikor olyan esetek ismertek, mint Carter Good, egy ember, aki tíz évvel ezelőtt majdnem 65 kilót fogyott és ebből a súlyból még nem jött össze, akkor ezeket figyelembe kell vennie. Mindenekelőtt azért, mert Carter ma ismert személyi edző, aki évente több tucat embernek segít a fogyásban, de ezt megteszi azzal, hogy arra oktatja őket, hogy ne hozzák vissza a lefogyott súlyt.

fogyáshoz

Carter Good 2011-ben megközelítette a 140 kilót, pedig csak 16 éves volt. Ez a fiatal férfi azonban majdnem egy évtizeddel ezelőtt úgy döntött, hogy lefogy, és ezt a célt betűvé tette: az első évben 45, a másodikban majdnem 20 kilót fogyott maradni a ma súlyú 75-ben. És hogy megünnepelje, úgy döntött, hogy közzétesz egy útmutatót Instagram-fiókjában, hogy más embereket arra ösztönözze, hogy kövessék az ő példáját.

Tíz lecke a fogyáshoz

Az első ilyen tipp vagy tanulás a fogyáshoz az hogy a fogyás fontosabb, mint a sebesség. Saját tapasztalatai alapján mondja, mivel ő maga nagyon korlátozó fogyókúrát követett, amelyben az alacsony kalóriatartalmú étrendet hosszú testmozgásokkal kombinálta. Rájött azonban, hogy ez nem tart sokáig, és úgy döntött, hogy megváltoztatja a tervet, hogy "jobb egyensúlyt találjon" testalkata és mindennapjai között. Carter szerint így "sokkal hosszabb ideig képes lesz fenntartani a karcsú és egészséges testet".

A második lecke átmegy ne ragaszkodjon a skálához mert ha csak az érdekel, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, akkor küzdeni fogsz az életért: "Az emberek azzal a céllal jönnek hozzám, hogy lefogyjanak egy bizonyos súlyt. Talán vissza akarnak térni a használt súlyra hogy legyen, vagy talán az idő az a súly, amelyet az orvos javasol elérni. Bárhogy is legyen, a szám nem a cél. Ez történik, amikor eléri ezt a számot. ".

A harmadik tipp az ha úgy dönt, hogy a testmozgást kiemelten kezeli, az áldozatot jelent. Senki nem mondja, hogy a fogyás könnyű, de még nehezebb lesz, ha mindent kizárunk az életünkből. Mint az Insider-nek elmagyarázza: "Ha az erőnlétet helyezi előtérbe, akkor fegyelmezettnek kell lennie. Gyakran át kell hagynia a következő söröket, vagy el kell felejtenie minden este elmenni italozni. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet szórakozás mégis.

Carter Good másfél év alatt 100 kilót fogyott, és nem hozta vissza a súlyát; most személyi edzőként dolgozik, és segít másoknak

A negyedik órára valami nagyon grafikus: nevetségesen könnyű megenni 500 kalóriát mogyoróvajat. Carter az észak-amerikaiak egyik kedvenc ételeire utal, de helyettesíthetjük jégkrémmel, hasábburgonyával vagy más kalóriatermékekkel. Ezért egy kis önuralomra van szükség annak elkerülése érdekében, hogy könnyű kísértésekbe essen.

A jó érzés fontossága

Ez az ötödik tipphez kapcsolódik: a fogyás legjobb ételeit élvezzük és segítenek bennünket következetesek maradni. Hiába, ha a zeller és a saláta nagyon egészséges, ha nem szeretjük őket, és kénytelenek vagyunk naponta enni. Ezért az ideális az, ha "olyan ételeket fogyasztunk, amelyek élveznek minket", és amelyeket a skála nem vesz észre.

A hatodik leckére Carter azt ajánlja, hogy ezt tartsuk szem előtt a vágyakozás nem múlik el. Tehát úgy döntött, hogy "késlelteti a jutalmat, hogy nagyobb legyen", ami nem kizárólag az élelmiszer, hanem az élet bármely állapota számára kizárólagos. A személyi edző úgy véli, hogy "a testalkatával és az élet más területein sikeres emberek képesek késleltetni a kielégülést. Ez ilyen egyszerű".

A következő két tipp nagyon rövid. Egyrészt Carter Good figyelmen kívül hagyja azokat az embereket, akik azt mondják, hogy megszállottak vagyunk súlyunkkal. De ugyanazok az emberek Később el fogják mondani, hogy fantasztikus genetikád van. Ezért ezzel a leckével megtanulja meglepni mások reakcióját a fogyásodra.

A kilencedik tipp nem siet, mert a fogyás tovább fog tartani, mint szeretné... "mint bármi, ami érdemes az életben". A személyi edző azonban azt tanácsolja, ne erőltessük a határidőket, mert hosszú távon megéri. Tehát a tizedik és egyben utolsó tanulság befektetnie kell az egészségébe mert ez nemcsak arra ösztönöz bennünket, hogy jobban érezzük magunkat és jobban kinézzünk, hanem lehetővé teszi, hogy életünk legjobbjait adjuk a körülöttünk lévő embereknek.