Ma segítünk néhányban az egészséges táplálkozás és a testmozgás motiváltságának szabályai.

elvesztésének

Gyakran szem elől tévesztjük a céljainkat, különösen, ha olyan csokoládétortát látunk, amely emlékeztet bennünket minden finomságra, melyektől "megfosztottuk" magunkat.

Ez a 3 egyszerű szabály segít elvetni a súlygyarapodás kockázati tényezőit, és egyszer s mindenkorra meghódíthatja, amit akar. Ha lehetséges!

A motiváció elvesztésének szabályai

Minden nap újítsa meg fogadalmát

Kezdje minden reggel újra, és vállalja, hogy ragaszkodik a diétához, ez segít fenntartani az energiát és a motivációt.

Csak emlékeznie kell arra, hogy miért akar fogyni.

Gondoljon arra a ruhára, amely annyira tetszik, de még mindig nincs

OLVASS TOVÁBB

Csinálj minden nap mást

Ha valami mást csinálsz, az segíthet a gondolkodási minták kiküszöbölésében és a régi szokások megváltoztatásában, mint például: "Fáradt vagyok, citromtorta kell".

Töltse ki mobilját pozitív üzenetekkel, például "Ne add fel", "Tudod".

Választhat egy új zöldségfélét, felveheti kedvenc műsorát éjszakára, és másnap reggel megnézheti.

Annak tudatában, hogy hogyan és mikor eszünk, hogyan gondolkodunk, amikor stressz alatt vagyunk, és mit tehetnénk a rossz szokásaink helyett, az irányítani fogja Önt az étrendről.

Rövid távú cél kitűzése

Ha valami elromlik, kezdje elölről

A kísértésekbe esés nagyon könnyű és több is lehet, ha először diétázol. Ha elkezdett hamburgert enni, akkor átgondolhatja és otthagyhatja azt, ami maradt.

Ne feledje, hogy az ösvény mindig újjáépíthető.

Ha feladta a gyakorlatot, folytassa újra. 5 perces sétával kezdheti, amíg el nem éri a szokott rutint.

Kiegyensúlyozott étrend és megfelelő fizikai aktivitás révén képes lesz visszanyerni az alakját, vagy elérni azt az alakot, amelyről mindig is álmodott.