Egy tanulmány szerint a diéta megkezdése előtti pillanat előtti fizikai forma ugyanolyan fontos, mint egy jó étrend végrehajtása - állítja egy tanulmány.

Kapcsolódó hírek

Az egészséges életmód fenntartásának nemcsak a megfelelő étkezésen, a fizikai aktivitás bizonyos szintjének fenntartásán és az alvás jó minőségének előtérbe helyezésén kell alapulnia. Ezek a tippek minimális, elengedhetetlen és szükséges paktum, de sok esetben nem elégségesek. Valójában, ha fogyni akar, a korábbi jó fizikai forma létfontosságú és előnyös ahhoz képest, hogy nagyon rossz állapotban van.

súlycsökkenéshez

Erre utal egy új tanulmány, amelyet az ENDO 2020-ban, az Egyesült Államok Endokrinológiai Társaságának éves találkozóján mutattak be, és amelyet a Journal of the Endocrine Society közzétesz. E kutatás szerint azok, akiknek fizikai állapota nagyon gyenge, fogyni akarnak, kevésbé lesz sikeres, mint azok, akik már jó fizikai állapotban vannak.

Ehhez a munkához Adnin Zaman és munkatársai, a Colorado Egyetem Aurorából (Egyesült Államok) egy 18 hónapos viselkedési program keretében igyekeztek elemezni a fizikai állapot és a fogyás kapcsolatát.

Ebben a programban, ahol 60 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vett részt, a kalóriatartalmú étrend, csoportos viselkedési támogatás és hat hónapos felügyelt gyakorlat. Hetente legfeljebb 300 perc közepes intenzitású testmozgást hajtottak végre az első hat hónap alatt, majd tanácsokat adtak annak érdekében, hogy önállóan folytathassák ugyanazzal a céllal a gyakorlást, amíg 18 hónapot el nem töltöttek.

Ezenkívül a résztvevők egy karkötőt viseltek, amely egy hétig mérte aktivitási szintjüket a vizsgálat kezdetén, egy hét pedig 6, 12 és 18 hónaposan. Kardiovaszkuláris fittségét fokozatos stresszteszt alkalmazásával mértük motoros futópadon.

A résztvevőket két csoportra osztották: "nagyon rossz fizikai állapot" és "rossz vagy jobb fizikai állapot". Összesen a résztvevők húszát (33%) a „nagyon rossz fizikai állapot” kategóriába sorolták a vizsgálat kezdetén, míg a többi negyvenet (67%) „rossz vagy jobb fizikai állapot” kategóriába sorolták.

Az első számítások szerint a a testtömeg-index vagy a BMI magasabb volt a nagyon rossz fizikai állapotú egyéneknél a vizsgálat elején azokhoz képest, akiknek rossz vagy jobb fizikai állapota volt. Hasonlóképpen, a súlycsökkenés tekintetében nem volt szignifikáns különbség mindkét csoport között, utalva a 6 és 12 hónapos kutatásra.

18 hónaposan azonban a "gyenge vagy jobb erőnlét" kategóriába tartozók csaknem kétszer akkora súlyt vesztettek, mint a "nagyon gyenge erőnlét" csoport, átlagosan 8–4 kilót tettek ki.

Viszont azok, akiknek a a nagyon rossz fizikai állapot nem tudott annyi mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet végrehajtani legalább 10 percig egymás után, összehasonlítva a legalkalmasabb csoporttal a vizsgálat elején. Mindkét csoport fokozatosan növelte a mérsékelt és erőteljes tevékenység mennyiségét a hónapokban, de a nagyon rossz fizikai állapotú csoport nem tudott ennyit elérni, átlagosan napi 24 perc volt, míg a csoport átlagosan napi 42 perc volt. jobb fizikai forma.

Zaman szerint ezek az eredményeket más tényezők is befolyásolhatják az alacsony fizikai erőnléthez kapcsolódóan, amelyeket nem vettek figyelembe, és ezért ajánlatos több olyan vizsgálatot elvégezni ezzel kapcsolatban, amely felvetheti a testmozgás kiegészítő támogatásának szükségességét, vagy kifejezetten a fogyatékossággal élő felnőttek fizikai állapotának javítására összpontosít. alacsony fizikai állapot, a hatékony fogyás elérése érdekében.