Tisztában vagyunk-e azzal, hogy mennyire fontos minden nap aktívnak lenni az egészségünk érdekében? Mindenképpen kerülje mozgásszegény életmódot folytatni, mivel hosszú távon szörnyű következményekkel járhat.

Gyermekeinktől már egészen kicsi kortól egészséges szokásokat kell bevezetnünk, amelyek a helyes étrenden és a mindennapi testmozgáson alapulnak. Így természetesebb lesz folytatni ezt a dinamikát, ahogy öregszenek és elérik harmadik életkorukat.

Ha idősebbek leszünk - gondoljunk akár a leg atlétikusabb emberre, akivel valaha találkoztatok -, sok akaraterőre van szükség, hogy elkerüljük a mozgásszegény életmódot. Az öregedés jelentős fizikai romláshoz vezet, és nehéz energiát meríteni olyan egyszerű tevékenységekhez, mint kimenni kenyeret vásárolni. Motiválnia kell őket!

Nem tudod, hogyan? Gondozóink igen. Van egy profi szakemberekből álló csapat, amely elkísérheti szeretteit sétálni, vagy ha szükségük van rá, akár elvihetik terápiás gyakorlatok gyógytornászainkkal. Mindig alkalmazkodunk az Ön igényeihez.

A Joyners-nél segíteni szeretnénk az idő előtti öregedésben és bizonyos, a betegségből eredő betegségek megjelenésében mozgásszegény életmódot folytatni.

Az ülő életvezetésből eredő betegségek

Túlsúly és elhízás

Az ülő életmód első következménye, és egyben a legkézenfekvőbb, a túlsúly. Ha nem sportol, nem égeti el a naponta elfogyasztott kalóriákat. A testben felhalmozódik a zsír, és hosszú távon rákot, szívrohamot vagy magas vérnyomást szenvedhet.

Cukorbetegség

Egy másik betegség, amely a testtömeg növekedésével és ezért az ülő életmódot folytató emberek szenvedésével jár, a cukorbetegség. Aki semmilyen fizikai tevékenységet nem gyakorol, és rossz zsírokat és cukrokat fogyaszt, annak minden száma megvan a cukorbetegségre. És milyen problémái lehetnek a cukorbetegeknek? Többek között szívproblémák, vakság és szervkárosodás. Ha többet szeretne tudni erről a betegségről, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket .

Anyagcsere betegségek

A mozgásszegény életmód, egészségtelen étrend és fizikai aktivitás nélkül anyagcserezavarokhoz vezethet, és csökkenti a lakosság várható élettartamát. Ennek a személynek kóros lipid- és trigliceridszintje, magas koleszterinszintje vagy krónikus fáradtság-szindróma lesz.

Magas vérnyomás

Amint már máskor is beszéltünk róla, a magas vérnyomás az egyik leggyakoribb betegség, amellyel az időseknek szembe kell nézniük. És az ellene való küzdelem kulcsa egyrészt az egészséges táplálkozás, olyan ételekben gazdag, amelyek távol tartják a vérnyomást, másrészt aktív életmódot folytatnak, hogy fittek maradjanak és elkerüljék azokat a plusz kilókat, amelyek egyáltalán nem előnyösek Ön. Tehát, ha nem akar hipertóniában szenvedni, menjen sétálni vagy biciklizni egy ideig minden nap, és mondjon „nem” az ülésre.

élet

Szívroham

A szíved is értékelni fogja, hogy időről időre edz a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében. A túlsúlyos embernek nagyobb a kockázata a szívroham, a trombózis vagy az artériás vérrögök kialakulásának. Vigyázzon egészségére, és ne éljen ülő életet!

Ízületi fájdalom és kontraktúrák

Amikor valaki órákat tölt a kanapén fekve, elkerülhetetlenül elveszíti izomtömegét és erejét. Nagyon lehetséges, hogy elkezd észrevenni az ízületi fájdalmat és a kontraktúrákat a háton és a derékon. És a legrosszabb esetben fibromyalgiában szenvedhet. A fibromyalgia súlyos betegség, amely krónikus fájdalmat okoz az ízületekben és az izmokban, és szorosan összefügg az ülő életmóddal.

Rák

Talán nem erről beszélnek túl sokat, de a mozgásszegény életet élők nagyobb valószínűséggel rákot kapnak. Emiatt az onkológusok heti két-három edzést javasolnak, a beteg fizikai állapotától függően. Tartsd észben!

Depresszió

Tudta, hogy amikor sportol, felszabadítja az endorfinokat? Az endorfin egy olyan hormon, amelyet „boldogsághormonnak” neveznek, mivel jó hangulatot és mentális relaxációt generál. Ehelyett az ülő életvezetés depressziót és szorongást okoz. Az unalom spiráljába esik, a végtelen fáradtságba, és alig akar bármit is tenni. Ha otthon él egy idős emberrel, és olyan tüneteket észlel, amelyek depresszió képébe eshetnek, javasoljuk, hogy olvassa el ezt az érdekes cikket arról, hogyan lehet megelőzni.

Úgy képzeljük el, hogy ha kétségei merülnének fel, akkor ezt sokkal tisztábban fogja tudni a mozgásszegény élet valódi kockázatot jelent az egészségünkre, különösen az idősebbek számára.

Nagyon fontos, hogy aktív maradjon. Ha nem mutat semmilyen betegséget vagy fizikai fogyatékosságot, az idősebb embereknek napi 15-20 percig sétálniuk kell. Fáradtság nélkül, olyan ütemben, amelyben jól érzik magukat, és ha úgy érzik, növelik az időt.

Röviden, a napi rutin enyhe módosításáról van szó, hogy ne mozgásszegény életmódot folytatni és hajlamosabbak lenni a mozgásszervi, a kardiorespiratorikus és a neurológiai betegségekre.

Ne pazaroljon egy percet sem, és győzze meg szüleit, hogy iratkozzanak fel például testbeszédi műhelybe vagy kirándulásra, ahol interakcióba lépnek korukkal. Minden fizikai tevékenység, amely arra kényszeríti őket, hogy felkeljenek a kanapéról és így kerülje az ülő életmódot. Ha nem jut eszébe, mi tetszhet nekik, hívjon minket, mi pedig gondoskodunk arról, hogy megtaláljuk a legjobban a kedvesét.

Meneküljön az egyhangúságtól és nyerjen életminőséget!