munkahelyen

Reggel közepén rágcsáljon valamit, hogy egészséget szerezzen [Fotó: diariovasco.com]

Egészséges étel

Az irodai munka néha bizonyos kockázatokat hordoz magában egészségünkre, mozgásszegénysége és az egészséges táplálkozás kevés alternatívája miatt azáltal, hogy arra kényszerít minket, hogy ebédeljünk otthon kívül. Vannak azonban olyan formulák, amelyek segítenek elkerülni az egészségtelen étrendet, és amelyek nagyon egyszerűek és könnyen alkalmazhatók, mindaddig, amíg egy kis fegyelmet alkalmazunk.

A jó szokások kora reggel kezdődnek, amikor ajánlott teljes reggelit fogyasztani, mivel ez a nap legfontosabb étkezése. Akár otthon, akár az irodába érve nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel ez segít többet teljesíteni a munkahelyén, és kevésbé éhesen tölteni a reggelet. Hogy elkerülje ezt az üres gyomor érzést Kényelmes az étkezések elosztása a nap folyamán és öt elkészítése, amelyek reggeliből, ebédből, ebédből, uzsonnából és vacsorából állnának.

Így reggel közepén, amikor a reggelit megemésztették, tanácsos egy darab gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztani, amely az étvágy nyugtatása mellett lehetővé teszi, hogy tartson egy kis szünetet a lábak nyújtásakor. A munkahelyi étkezés során a legfontosabb, hogy saját ételt hozzon otthonról, ellenőrizze, mit eszünk, és egészségre teszünk szert.

Kihasználhatja az előző napi maradványokat, hogy kombinált ételt készítsen. Pénzt takaríthat meg az előző nap is, miközben elkészíti a vacsorát.

Reggel közepén egy darab gyümölcs vagy egy joghurt megnyugtathatja az étvágyat

A változatos étrend biztosítása érdekében nagyon hasznos összeállítani az élelmiszerek kategóriákba sorolt ​​listáját. Így a vásárláskor tökéletesen meg fogjuk tudni, hogy mit kell vásárolnunk a heti étlapunkhoz, és így nem vásárolunk feleslegesen.

Ha nincs más választása, mint éttermben étkezni, tanácsos kerülni a gyorséttermet és házi készítésűre menni, ahol könnyebb egészséges ételeket választani, például sovány húsokat vagy zöldségeket. Az étkezéseket mindenesetre természetes vízzel kell kísérni, és kerülni kell a nassolnivalókat és a túlzott kávéfogyasztást.

Az ételtől eltekintve, miközben az irodában dolgozik, érdemes egy üveg természetes vizet tartani a számítógép mellett, és rendszeresen meginni, hogy az ajánlott napi két liter elfogyjon.