által Blanca Zumaya

változásának

A Mexikói Szociális Biztonsági Intézet szakemberei (IMSS) azt javasolja a lakosságnak, hogy vizsgálja felül az étkezési szokásokat, és használja ki a nagyböjti időszak előnyeit olyan szokások módosítására, amelyek lehetővé teszik a megfelelő súly elérését és az egészséges életmód fokozatos elérését.

A Táplálás és Dietetika a Kórház 15. Számú általános zóna (HGZ) IMSS Ebben a városban Dione Salazar Peña kifejtette, hogy ennek a célnak az elérése érdekében javasolnak egy megelőző ellenőrzést az egészségi állapot felderítésére, amelyben vannak, és így az eredmények szerint programoznak étrendet és fizikai aktivitást.

A táplálkozási szakember rámutatott, hogy ajánlott olyan étrendet előnyben részesíteni, amely legalább három adag gyümölcsöt és három zöldséget tartalmaz, adjon hozzá egy adag hüvelyeseket, például lencsét, csicseriborsót, széles babot vagy babot, valamint három-öt adagot. állati fehérje.

"És mindegyiknek egyenlőnek kell lennie harminc grammal, vagyis napi kilencven-százötven gramm hal- vagy csirkefilével, egy csésze tejjel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal" - magyarázta a IMSS.

Megemlítette, hogy a nagyböjt időszakában nő a halfogyasztás, ez szolgál az egészséges táplálkozás megkezdésének keretrendszere, és ugyanakkor lehetővé teszi a megfelelő súly elérését minden ember számára.

"Fontos, hogy egészségügyi intézkedéseket hozzunk a bevitelhez, és ezek az illat, a szín és az állag érzésétől az eredet ismeretén át a mosásig és a megfelelő főzésig terjednek" - mondta.

A táplálkozási szakember rámutatott, hogy a hal sokoldalú étel, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni és különféle ételekkel kombinálni.

Amellett, hogy táplálkozási tulajdonságai, könnyű emésztése és a szívre gyakorolt ​​védőhatása miatt a diéta számára a leginkább ajánlott hús.