Az utóbbi években megfigyelhető az a tendencia, hogy az éhgyomorra megy ki edzeni. Ennek oka az, hogy nagyon jótékony következményekkel jár.
Damien Carbonnier (a „MiAyuno” központok igazgatója és alapítója, a „Miayuno” könyv társszerzője)
„Üres gyomorral fut? lehetetlen! Szédülni fogok! ". Nem, ha tudod, hogyan kell, és betartasz néhány irányelvet.
Vonat az úgynevezett gyorsan stratégiai Ez nem divat, hanem a teljesítmény növelésének és a teljesített sport hatékonyabbá és előnyösebbé tételének a módja. Az elmúlt 30 évben a böjt gyakorlása elterjedt Európában. Sok tudós szorgalmazza, hogy éhgyomorra menjen edzeni. Ennek oka az, hogy ennek a gyakorlatnak a megkezdése számos nagyon előnyös következménnyel jár. Jesús Domínguez, a MiAyuno technikai igazgatója, gyógytornász, oszteopata és a Miayuno könyv társszerzője elemzi, melyek a legfontosabbak.
Őseink már megtették: ételre vadásztak
A stratégiai böjtben való sportolás edzésből áll, 4 órával az utolsó kalóriatartalmú szilárd ételek vagy italok bevétele után. Ez valójában a fiziológiával összhangban lévő sportgyakorlás egyik módja. Olyan tanulmányokon alapul, amelyek megerősítették, hogy ez évmilliók óta megtörtént. Valójában „őseink vadászni/gyűjteni (fizikai aktivitás) jártak, amikor már nem voltak élelmük. Miután megszerezték őket, ettek, majd megpihentek. Ez a FIESTA-FAST ciklus néven ismert "- erősíti meg Jesús Domínguez.
Javítja az aerob izmok teljesítményét
A böjt-sport gyakorlat követésének egyik fő előnye, hogy javul az aerob izomteljesítmény. Ily módon elősegítik a szövetek jobb oxigénellátását
És az anaerob izom is
Egy másik következmény az anaerob izomteljesítmény javulása. Ez azt jelenti, hogy az izomrostok több energiát képesek előállítani.
Jobb izmok
Az izmok is értékelik. Olyan típusú izomrost keletkezik, amely gazdagabb a mitokondriumokban, ezért sokkal erősebb, rugalmasabb és ellenállóbb.
Korábbi gyógyulás
Ezenkívül a stratégiai böjt gyakorlása segíti a gyógyulást. A jobb aerob izomanyagcsere a tejsav termelésének csökkenését vonja maga után, és ezzel egyidejűleg annak eliminációját részesítik előnyben. Mindez előnyös, mivel az izomglikogén-készletek korábban helyreálltak.
Jobban metabolizálódó zsírok
A zsírok jobban metabolizálódnak. A test aktiválja azokat a mechanizmusokat, amelyek lehetővé teszik a zsírtartalékok felhasználását az energia előállításához.
Boldogabb
És bebizonyosodott, hogy futni, edzőterembe járni, úszni ... éhgyomorra az ember boldogabbnak érzi magát, és jobb kedvvel néz szembe a nappal. A zsír energia lebontásával olyan ketontestek keletkeznek, amelyeket az agy energiaforrásként használ. Ezen túlmenően, az oxigénellátás javításával általában az agy több energiával rendelkezik, ami óhatatlanul a hangulat javulását eredményezi.
És elégedett
És mivel minden előny, az elégedettség nagyobb. A stratégiai böjt gyakorlásával végzett edzésnek fizikai és érzelmi előnyei is vannak, így hamarosan megkapja a sportolás jutalmát.