A gondolkodás, az érvelés és a memória javulása az 55 év feletti embereknél elérhető a napi legalább 10 gramm dió elhúzódó fogyasztásának köszönhetően.
A dió nagyon ajánlott. Hacsak nem szenved valamilyen allergiában, amely megakadályozza, hogy bevegye őket az étrendbe, A dió, a pisztácia, a mandula, a földimogyoró vagy a mogyoró többek között egyszerűen nélkülözhetetlen étel hogy nem kell a testtömeg növekedésével társulnia.
Valójában az ellenkezője azóta mérsékelt mennyiség (kb. 25 vagy 30 gramm naponta) és nyers, Más szavakkal, anélkül, hogy olyan ipari átalakuláson ment volna keresztül, amely képes volt sót adni az egyenlethez vagy csökkenteni annak táplálkozási hozzájárulását, ez az egyik legjobb döntés, amelyet meghozhat.
Nem hiába, A diófélék fogyasztása olyan betegségek megelőzésével jár, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a diszlipidémia, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás vagy bizonyos neurológiai betegségek és demenciák, például az Alzheimer-kór. Ez utóbbi egyik végletét megerősítik olyan kutatások, mint például a Dél-ausztrál Egyetem (UniSA) szakértői által végzett kutatás.
Javult gondolkodás, érvelés és memória
És a „Journal of Nutrition, Health, A hosszú távú diófogyasztás lehet a kulcs az idősebb emberek kognitív egészségének javításához, amely magában foglalja a gondolkodás, az érvelés és a memória javítását 4822 55 éven felüli kínai felnőtt követése után, akik két évtizedig szoptattak. legalább 10 gramm dió naponta.
"Ha napi 10 grammnál (vagy két teáskanálnál) több diót fogyaszt el, lAz idősebb emberek akár 60 százalékkal is javíthatják kognitív funkciójukat, azokhoz képest, akik nem eszik őket, elkerülve a kognitív hanyatlás két évének természetes „adagját” - magyarázza Dr. Ming Li, a kutatás vezető szerzője.
"Ezt mind tudjuk a dióban sok egészséges zsír, fehérje és rost található táplálkozási tulajdonságokkal, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és javíthatják a kognitív egészséget. Bár az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és a neurogeneratív betegségek gyógyítására nincs lehetőség, az emberek étrendjének bizonyos módosításai bizonyos életkorokban javítják az egészséget "- összegzi a szakember.
- A diófogyasztás befolyásolhatja a férfiak termékenységét
- A diófogyasztás modulálja a hím termékenységet
- A diófélék rendszeres fogyasztása valószínűleg csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot, és előnyös
- A testmozgás javítja az agy működését elhízott és túlsúlyos embereknél El Diario Vasco
- Az avokádó napi fogyasztása javítja a túlsúlyos és elhízott emberek figyelmét