A London School of Economics annak biztosításával meglep séta fél órát a hét öt napján fogyni többet, mint futni, biciklizni vagy menj Tornaterem.
Ezenkívül a gyakran járó emberek egy ruhaméretet ejtenek az átlaghoz képest. A séta is segít a koleszterin, a szívinfarktus, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése. Ha ez nem lenne elég, egy jó séta felemeli a kedélyeket.
A Előnyök különösen alacsony jövedelmű 50 év feletti nőknél látható.
A hatékonyság érdekében gyors tempóban kell haladnia, amíg meg nem izzad. A ritmusnak olyannak kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen. Nagy étkezés után sem szabad járni, meg kell várni az emésztést. Épp ellenkezőleg, ha még nem ebédelt, akkor azt javasolja, hogy először vegyen egy darab gyümölcsöt, például egy banánt.
Ha több mint 30 percet fog gyalogolni, akkor célszerű alacsony ütemben kezdeni és növelni, hogy az izmok elkezdjenek melegedni. Szintén tanácsos vizet inni a hidratálás megőrzéséhez.
"Az elhízás járvány, és annak legolcsóbb módja annak kezelése, ha az emberek járnak" - foglalja össze a kutatás szerzője, Dr. Grace lordan, az egészség és a gazdaság kapcsolatának szakértője.
A britek keveset gyalogolnak: napi 4000 lépést, szemben a svájci 9650 és a világon leghosszabb japánokkal 7168 lépéssel. Az amerikaiak sem jó sétálók: Átlagosan napi 5000 lépés. A A 30 perces séta körülbelül 3000 lépés és átlagosan 2,4 kilométert tesz meg.
A kutatók arra utalnak a gyaloglás hatékonyságára, hogy a munka járás közben állandó, nincsenek megállások, és rámutatnak arra is, hogy a gyaloglás természetes az emberek számára, "amit mindig is négy millió éve végeznek". A séta egészséges, mivel nem feltételezi a nagy hatással van az ízületekre.
Több pozitív adat van arra, hogy elinduljunk, ha még nem.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete kijelenti, hogy Napi 6000 lépés véd a térd csontritkulása ellen. A maga részéről a The Lancet orvosi folyóirat biztosítja erről 2000 lépés közepes sebességgel (Napi 20 perc) csökkenti a szívroham esélyét 8% -kal kockázati csoportokban. 40 perc múlva azzal érvelnek, hogy a hatás megegyezik a koleszterint csökkentő tablettákéval.