Tudja meg, hogy étrendjének hogyan kell csökkentenie ezt a gyakori bőrproblémát

Számos nő számára az egyik esztétikus fejfájás, beleértve a modelleket is: Lily Aldridge például elárulta titkát, hogy harcolni kezd velük. És ez az, hogy a csata minimalizálása érdekében striák Ez nem egyszerű, ahogy munkatársunk és szépségszakértőnk elmondja Meritxell Marti, aki elmagyarázza, hogy ezek a bőrnyomok kollagén és elasztin rostok eltörésekor jelennek meg a dermisz kötőszövetének. Így a bőr legfelületesebb rétege nem szakad meg, de a legbelső rétegek megszakadnak, ezért olyan fontos a külső kezelés, amelyben a kozmetikumok válnak a legjobb szövetségesünkké, belső kezelésként, ahol a diétához sokat kell hozzájárulni. Mint a Farmacia tulajdonosa Meritxell elmondja nekünk, a striák legjobb megelőzése a hidratálásban, a táplálkozásban és a tápanyagok felvételében történik amelyek segítenek javítani a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Olvassa el, és fedezze fel új, striák elleni bevásárló listáját.

ételek

1. Víz

A legfontosabb tehát a rugalmas bőr elérése, ha hidratáltan tartjuk. Ezzel is hozzájárulhatunk gyümölcslevek, húslevesek vagy infúziók, különösen akkor, ha a hőmérséklet emelkedik, vagy amikor edzünk, olyan pillanatok, amikor izzadunk, és amelyekben a szokásosnál több víztartalmat veszítünk. Igen, a a víz mindig előnyösebb, mint más cukros italok. Valójában kerülnünk kell a cukrot, mivel ez előidézi a kollagén és az elasztin rostok glikációját, merevebbé válnak és elveszítik rugalmasságukat, ami miatt a bőr nem alkalmazkodik a feszültségekhez és a térfogatváltozásokhoz, ezért ez könnyebben elszakad és a rettegett nyújtás jelek jelennek meg.

2. Keramidok

A fitoceramidok azok a növényi alkatrészek, amelyek biztosítanak számunkra valamennyit ételek, például kukorica, rizs, búza és édesburgonya. A keramidok javítják a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, és egyes tanulmányok azt is jelzik, hogy gátolják az elasztázokat, vagyis az elasztinszálakat elpusztító enzimeket. Az étrendbe való felvételükkel képesek vagyunk harcolni a bőr rugalmasságának hiánya ellen.

3. E-vitamin

Az E-vitamin a legfontosabb antioxidáns lipid, így megvédi a bőrt a szabad gyökök károsodásától. Így viszont megőrizzük a kollagén- és elasztintartalmat, a bőrrétegeket sértetlenül tartva. Tudjuk, hogy a helyi E-vitamin lipideket juttat a bőrbe, és ezáltal javítja annak táplálkozását. A száraz bőr sokkal könnyebben megnyúlik, mint a táplált bőr, különösen annak belső rétegeiben, amelyeket kozmetikumokkal nem lehet elérni. Az E-vitamin forrásai a búzacsíra, a napraforgó, az oliva, a dióolajok, a magok, például a napraforgó, valamint más ételek, például a spenót és a spárga. Egyes ételek dúsított E-vitamint tartalmaznak, például vaj vagy margarin.

4. A-vitamin

Az A-vitamin a leginkább regeneráló, amellyel hozzájárulhatunk a bőrhöz. Ennek köszönhetően segíti a szövetek helyreállítását, valamint a kollagén és elasztin rostok képződését. A karotinok azok az összetevők, amelyek a szervezetben átalakulnak A-vitaminná, és megtaláljuk őket vörös és narancssárga ételekben, mint pl. sárgarépa, sárgabarack, édesburgonya, mangó, paradicsom vagy máj.

5. Kollagén

Ez a lényegi kiegészítő a bőr minőségének javítására. A kollagén rostok a szerkezetének részét képezik, segítenek javítani ellenállását és épségben tartani. A szervezet természetes úton állítja elő, és a tápanyagok, amelyekkel elegendő mennyiséget és szükséges mennyiséget tudunk előállítani, segítenek. Azok az élelmiszerek, amelyek kollagént és elegendő aminosavat is biztosítanak a termeléséhez csontokból, állati eredetű zselatinból és belsőségekből készült consommé.

6. C-vitamin

A C-vitamin minden forrása, amelyek közül a citrusfélék kiemelkednek, serkenti a kollagéntermelést és megvédi a meglévő rostokat a szabad gyökök általi pusztulástól. Így el fogjuk érni, hogy a bőr nagyobb ellenállással és sokkal rugalmasabb legyen, megakadályozva ezzel a striák kialakulását. A fő C-vitaminban gazdag ételek mind citrusfélék, ételek, például sárgabarack vagy kivi, az egyik leggazdagabb C-vitamin különösen előnyösek a vörös gyümölcsök, amely karotinokat (A-vitamin forrás) és flavonoidokat is biztosít számunkra.

7. Omega 3

A többszörösen telítetlen zsírsavak belső táplálékot nyújtanak a bőr számára, ami nagyon hatékonyan segíti az összes lipid krémet, amelyet alkalmazhatunk a probléma leküzdésére. Az Omega 3 forrása a halolajok, akár kapszulákban, akár folyadékban, például tőkemájolajban. Az Omega 6 és az Omega 9 ugyanúgy fog működni, ez utóbbi egyik legfőbb forrása olivaolaj, így ismét az egyik leghatékonyabb étel a striák kialakulásának védelmében is. Ugyanúgy, dió és más szárított gyümölcs, valamint kék halA többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai.

8. Cink

A cink a bőr gyógyulásának legfontosabb eleme. Valójában mindig ajánlott egy cinkkiegészítő, ha gyors gyógyulást kell biztosítanunk, pontosan ez történik a striákkal. Megtaláljuk a vörös húsok, puhatestűek, hüvelyesek és tojások.

Megfelelő étrend annak kialakulásának elkerülésére

Ezt szem előtt tartva a striák elleni diétának elegendő víztartalmúnak kell lennie, beleértve a gyümölcsleveket és a húsleveseket is. Tartalmaznia kell a friss ételeket, például az A- és C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, valamint a „jó zsírokban” gazdagakat, például az olívaolajat és a dióféléket. Végül nem feledkezhetünk meg a hüvelyesek, a hús és a tojás elegendő minőségű fehérjetartalmának beépítéséről.