ismeri

Az ölelés a szeretet, a szeretet, a kényelem és az oltalom jele is. Az ölelés fogadása vagy megadása sokkal több, mint fizikai cselekedet. Egy másik ember átkarolásakor kémiai folyamatok sora lép fel a testben, amelyek a jólét érzetét keltik. Amikor szomorúnak érzed magad, mindenképpen át kell ölelned a testedet.

Nagyon gyakori, hogy párok ölelkeznek, gyermekeket látnak szüleikkel, testvéreikkel és barátaikkal. Képzelje el, milyen jó lenne, ha valahányszor köszöntenénk valakit, megöleljük. Ily módon arra buzdítjuk a másik embert, hogy öleljen meg minket.

A) Igen, minél több napi ölelést kapunk, annál jobban érezzük majd magunkat érzelmileg.

Mi történik a testünkben, amikor megkapunk vagy átölelünk?

Az oxitocin egy hormon „A szerelmi hormon”, mert olyan vonzalmi gesztusokkal aktiválódik, mint a simogatások, a csókok és az ölelések. Ez javítja a hangulatunkat, de befolyásolja a testi közérzetet is. Így segít kevesebbet betegedni és optimalizálja a szívműködését.

Ezenkívül az oxitocin elősegíti a szerotonin és a dopamin termelését, valamint a kortizol csökkenését. Ez redukciót eredményez stresszt, és pozitív hozzáállásra készteti.

Így, amikor stresszesnek érzi magát a munkahelyén, álljon fel az íróasztaltól és találjon társat, mert a testének ölelésre van szüksége.

Fiziológiailag az oxitocin kiválasztódik, hogy méhösszehúzódásokat idézzen elő a vajúdás során. Ezért, amikor egy szülés utáni anya azonnal a mellkasához tartja gyermekét, teste magas oxitocin koncentrációval találkozik a vérben, ami csökkenti a fájdalomérzetet.

Továbbá, amikor a szoptatás során kialakul a kötődés érzése, ami a babát biztonságban és kötődve érzi az anyához.

Sheldon Cohen, a Carnegie Mellon Egyetem professzora kifejtette, hogy „egy megbízható ember átölelve hatékony eszköz lehet a támogatás közvetítésére. Az ölelés gyakoriságának növelése hozzájárulhat a stressz káros hatásainak csökkentéséhez”. Tehát, ha stresszterápiára van szüksége, öleljen meg valakit.

Kathleen Keating a maga részéről Átölel című könyvében rámutat, hogy az ölelés, amellett, hogy segít jól érezni magunkat, elősegíti a gyermekek intelligenciájának fejlődését és legyőzi a félelmeket. Hozzáteszi, hogy ez is öregedésgátló tényező.

Ismerje az "ölelés terápiáját"

A mai rohanó, gondatlan vagy más okokból fakadó életével sokan félretették az ölelés gyakorlatát. Ezen okok miatt kialakult az „ölelés-terápia”, ami ritka, de valóban hatékony.

Ezt a terápiát páros problémák megoldására és a családtagok közötti távolságtartásra használják. Az öleléskor nyugodtabbak vagyunk, bizalmat és támogatást érzünk, tehát kiváló közeg a durva élek simításához.

Jason Hunter, a „Free Hugs” mozgalom megalkotója számára az ölelés nem csak terápia. A kutatás megállapította, hogy az ölelés ugyanolyan fontos, mint a légzés. Napi 4 ölelés kell a túléléshez, 8 a megmaradáshoz és 12 a boldogsághoz.

Hasonlóképpen, egy 2017-ben publikált tanulmány azt állítja a gyermekeknek testi érintkezés útján kell megmutatni a szeretetet az élet első éveiben.

Mint láthatja, sok oka van az ölelésnek. Van egy nagyon fontos, és ez a kapcsolat jelentkezik azok között, akik ezt teszik, mert az ölelés szeretet, boldogság és öröm cselekedete. Az ölelés nagyon fontos a család és a barátok közötti kapcsolatok megerősítéséhez.

Amikor úgy dönt, hogy megölel valakit, az általában azért van, mert elég magabiztosnak érzi magát az illető mellett. Ez utat enged a személyes terének anélkül, hogy érezné magát inváziónak vagy valami idegesítőnek.

Milyen előnyei vannak az ölelésnek?

Az ölelés adásának és fogadásának fő előnyei közül kiemelhetjük:

  • Javítsa a hangulatát.
  • Növelje a bizalmat.
  • Engedd ki a feszültséget.
  • Növelje az önbecsülést.
  • Segít legyőzni a félelmet.
  • Javítja az immunrendszert.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Relaxálja az izmokat.
  • Küzdelem a depresszió ellen.

Ha egyedül vagy és depressziósnak érzed magad, nyugodj meg, talán a testének csak egy ölelésre van szüksége. Menjen ki valakit keresni, akit néhány másodpercig tarthat, hogy növelje a közérzetét.