Egy új tanulmány szerint a megtett napok állandósága és ezeknek a lépéseknek az intenzitása a kulcsa a bármilyen betegség okozta halálozás csökkentésének.
Minden nap egyértelműbb ez ha nem gyakorol komolyan, az egészségünknek árt. És a tanulmányok, amelyek megmutatni akarják hogy a testmozgás hogyan menti meg az életünket öregszenek. Még olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy átlagosan napi négyezernél több lépést kell megtenni, ami nem magas szám, és nem is közelíti meg a sok szervezet által ajánlott tízezret.
Megmondjuk, miért olyan fontos a napi négyezer lépés, amelyet nagyon könnyű megtenni. A tanulmányt idős nők körében is elvégezték, több mint 16 ezren vettek részt a kutatásban, és az adatok feltárják: a járás megmenti az életünket.
Napi 4000-nél több lépés járása csökkenti a betegség okozta halálozást
A kutatás során több tényezőt elemeztek: intenzitás, lépések, idő, a testedzés időtartama, következetesség. és az általuk levont következtetések a következők:
-A napi lépések számának növekedése az alacsonyabb halálozási arányhoz kapcsolódik az idősebb nők körében
-ebben a vizsgálatban 16-741 nő vett részt, akiknek átlagos életkora 72 év volt, napi lépéseket mértek 7 napig
-nők, akik átlagosan napi 4400 lépést tettek meg
-volt nekik halálozási ráta lényegesen alacsonyabb egy 4,3 éves követés során a kevésbé aktív nőkhöz képest, akik napi 2700 lépést tettek meg
-ahogy felhalmozódtak több lépés naponta, a halálozási ráta a szint felemelkedése előtt fokozatosan csökkent, naponta körülbelül 7500 lépést tett meg
-naponta hány lépést tettek meg, ezek alacsonyabb halálozási arányhoz kapcsolódtak
-Az idősebb nők körében napi mindössze 4400 lépés volt jelentősen összefüggésben az alacsonyabb halálozási rátával, szemben a 2700-zal
-a lépések intenzitása nem volt közvetlenül összefüggésben alacsonyabb halálozási arány miután megszámolta a napi összes lépést
A napi 10 000 lépés célja sok asszociáció jelöli, szükséges az egészséghez, de ennek a számnak korlátozott tudományos alapja van. Nem ismert továbbá, hogy a magasabb lépésintenzitás összefügg-e az egészségügyi előnyökkel, függetlenül a napi lépéseketől. Ezek olyan paraméterek, amelyeket még vizsgálnak.
- A SZALAGON SÉTÖLÉS NÉHÁNY ELŐREJELZÉST, CSOMAGOLÁST ÉS LÉPÉST szolgál Mission Fitness
- Séta fogyáshoz hány lépés, mennyi ideig és milyen ütemben segít
- Speciális táplálékkiegészítő beadása 50% -kal csökkenti a betegek mortalitását
- Napi 10 000 lépés járása Ennek az egészséges rutinnak az előnyei
- A csecsemőtáplálás fedezze fel az első 4 lépést!