Tudta, hogy a napraforgómag fogyasztása az egyik legegészségesebb satu? Ha nem tudja félretenni ezt a finom szárított gyümölcsöt, imádni fogja annak tulajdonságait:
A napraforgómag összetétele 
Miért egészségesebbek a napraforgómagok, mint amilyennek látszanak? ?
A napraforgómag vagy a napraforgómag csoda néven is ismert, ami már jelzi, hogy ennek a szárított gyümölcsnek nagy előnyöket kell rejtenie a bicolor héja mögött.
Ahhoz, hogy jobban megértsük a napraforgómag előnyeit, ebben a táblázatban megnézzük vitaminjaikat, ásványi anyagukat és makroelemeit, csak egy dolgot kell szem előtt tartani:
Ha ellenjavallatok nélkül szeretné élvezni a napraforgómag tulajdonságait, mindig válasszon só nélküli fajtákat:
| Tápérték 100 g-onként | |
| Az energia hozzájárult | 583 kcal |
| Fogalmazás | |
| Szénhidrátok | 24,07 g |
| Cukrok | 2,73 g |
| Élelmi rost | 11,1 g |
| Zsírok | 49,80 g |
| Fehérje | 19,33 g |
| Víz | 1,20 g |
| Vitaminok | |
| Tiamin (vit. B1) | 0,106 mg |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,246 mg |
| Niacin (Vit. B3) | 7,042 mg |
| B6-vitamin | 0,804 mg |
| C vitamin | 1,4 mg |
| E-vitamin | 26,10 mg |
| K-vitamin | 2,7 μg |
| Ásványok | |
| Kalcium | 70 mg |
| Vas | 3,80 mg |
| Magnézium | 129 mg |
| mérkőzés | 1155 mg |
| Kálium | 850 mg |
| Nátrium | 3 mg |
| Cink | 5,29 mg |
Most, hogy ismeri a napraforgómag összetételét, nézzük meg, mit tesznek az Ön számára:
5 A napraforgómag tulajdonságai az egészségedre:
A napraforgómag elképesztő előnyei
1- A napraforgómag fogyasztása javítja a csontok egészségét:
Ha csak akkor gondolkodik a tejről, amikor meg kell növelnie a kalciumszintet, akkor figyelmen kívül hagyja a sok diót, amely tele van ennek a szuper ásványnak a tetejével.
És ez az, hogy a napraforgómag nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, és a tejjel ellentétben alig van ellenjavallata.
2- A napraforgómag javítja a hangulatot:
És nem csak akkor, ha jó baráti társasággal eszi meg őket.
A napraforgómag gazdag triptofánban, aminosavban, amely javítja a hangulatot, megakadályozza a depressziót és csökkenti a megszállottságot.
3- A napraforgómag javítja a bőr hidratáltságát:
A többi dióhoz hasonlóan a napraforgómag gazdag egészséges zsírokban, és belülről hidratálja a bőrt.
A lédús bőr megjelenése mellett ez a természetes hidratálás csökkenti a kifejező vonalak mélységét is
4- A napraforgómag szebbé varázsolja a haját:
A biotin név ismerősen hangzik-e számodra?
A biotin a B-vitamin egyik formája, amelyet számos kozmetikai márka tartalmaz a termékeiben a haj egészségének javítása érdekében.
Másrészt a biotin kulcsfontosságú a keményebb, rugalmasabb és gyönyörű körmöknél is! Teljes értékű 2 x 1!
5- A napraforgómag segít jobban aludni:
És még egyszer a triptofánnak köszönhetően.
Az aminosav ugyanis részt vesz az alvást szabályozó hormon, a szerotonin képződésében.
Másrészt a hangulat javításával a stressz is csökken, ami sok esetben nem engedi elaludni.
És ha az előnyeinek ismerete után meg szeretné tudni, hogyan lehet napraforgómagot enni a táskán kívül, akkor imádni fogja ezt a receptet (Ne felejtse el, hogy sózatlan napraforgómagot válasszon! Nagyon fontos!
Helyezze be a lányos napraforgómag receptjét
- Árpa tulajdonságai és egészséges receptek - egészséges étel
- Bizmut (Bi) Kémiai tulajdonságok és az egészségre és a környezetre gyakorolt hatások
- Egészséges gabonafélék, amelyeket valószínűleg nem tudtál - Jobb az egészséggel
- A Blackberry 7 előnye - mire való és milyen tulajdonságokkal rendelkezik - Mundo Buena Forma
- A fehérrépa 7 előnye - mire szolgál és milyen tulajdonságokkal rendelkezik az egészség