narancs, a szezonális gyümölcs ősszel és télen ami egyetlen házban sem hiányozhat ezekben a hónapokban. A narancs ehetik reggelire, desszertként és egészséges snackként az étkezések között a nap folyamán. Célszerű az egész narancsot venni, mivel ha csak a narancslé Elveszítenénk a rostokat, és túl sok tulajdonsággal és előnnyel jár egészségünk számára, hogy ne használjuk ki őket.

narancs

Vannak különböző narancsfajták vagy fajták amely alapján hozzárendelhetjük őket egyik vagy másik felhasználáshoz. Ez a gyümölcs frissen fogyasztható, lében, sós ételek receptjeiben, lekvárban, kandírozva, süteményekhez és muffinokhoz, szószokhoz, süteményekhez stb. De a narancs fogyasztásának legjobb módja annak előnyeinek kihasználása, ha egy darab friss és organikus gyümölcsöt vesz.

Szeretsz vigyázni magadra? Ha a cél az egészséged, és szeretnél jól lenni, válassz organikus gyümölcsök és zöldségek és kívülről vigyázzon magára azzal higiénia és kozmetika BIO. Ne feledje, hogy a ECO teljesítmény a legjobb az Ön és a bolygó számára.

A narancs olyan gyümölcs, amely hosszabb ideig tarthat tárolásában, mint a többi finomabb gyümölcs, amelyet a vásárlást követően a következő napokban azonnal el kell fogyasztani.

A narancs tápértéke

Minden 100 gramm narancshoz 89 g víz, 9 g szénhidrát, majdnem egy gramm fehérje és 0 gramm zsír tartozik. Ami a narancs rostját illeti, annak 2 grammja van, amennyiben az egész darabot elvesszük, mert ha lében készítjük el, akkor a rost a pépben marad.

A narancs olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, kalcium, foszfor, magnézium, nátrium, vas, cink, jód és szelén.

A narancsban a leggyakoribb vitamin a C, niacin vagy B3, E, tiamin vagy B1, piridoxin vagy B6, riboflavin vagy B2, karotin, retinol és folsav vagy B9.

A narancsok 38 kcal-ot adnak 100 grammonként.

A narancsfogyasztás egészségügyi előnyei

Antioxidáns hatású gyümölcs.

A narancs szokásos fogyasztása kardioprotektív hatású.

Ez a gyümölcs segít megőrizni a rendszerességet, hogy kimenjünk a fürdőszobába, és segít megelőzni a székrekedést.

A narancsok vízben gazdagak és vizelethajtó hatásúak. A vizelettel eltávolítjuk a szervezetünkben lévő toxinokat és salakanyagokat.

Elősegíti immunrendszerünk megfelelő működését.

A narancssárga rost hatására a szénhidrátok apránként felszívódnak, elkerülve a vércukorszint csúcsát. Ezek különösen fontosak a II-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

A narancs segít megőrizni bélrendszerünk jó állapotát, ami fontos a vékonybél és a vastagbél egyes részei, például a vastagbél megbetegedéseinek megelőzésében.

A rendszeres narancsfogyasztás segít gondoskodni látásunkról, csontjainkról és fogainkról.

A narancs a kollagén termelésének ösztönzésével segít abban, hogy fiatalabb bőrünk legyen, és késleltesse a ráncok megjelenését. Felgyorsítják a sebgyógyulást és a gyógyulási folyamatot is.

De bár a narancsról köztudottan sok van C vitamin, az alábbiakban láthatja a cikk táblázatát C-vitaminban gazdag ételek amelyben láthatja, hogy sok más, magasabb C-vitamin-tartalmú étel található. Ezen felül a fent említett cikkben további információkat talál, például a napi C-vitamin ajánlását.

A narancs fogyasztásának ellenjavallatai

Hiatal sérvben, gyomor- vagy nyombélfekélyben, gyomorhurutban, kolelithiasisban és epekövekben szenvedő emberek számára a narancs fogyasztása nem ajánlott, és egyes esetekben megengedett kis mennyiségben fogyasztani más ételekkel együtt, az egyes emberek toleranciájától függően.