Ezt a bejegyzést Joaquin Alvarez Portela tette közzé 2015. október 30-án .

halak

A megerősítések aki nemrég előadta aki róla fokozott a rák kockázata főleg a vastagbél, valamint az emésztőrendszerrel kapcsolatos egyéb típusú rákos megbetegedések azokban az emberekben, akik feldolgozott húsokat fogyaszt nagy gyakorisággal valamint - bár kisebb mértékben - azok számára, akik nagy gyakorisággal fogyasztanak vörös hús, ezt el fogjuk mondani van egy másik fehérjeforrás, amely más tápanyagokkal is ellát bennünket, és amelyeknek sok van jótékony hatásai testünk számára, és mi az friss hal.

Friss hal: fehérjeforrás

A a hal minőségi fehérje forrása, mivel az esszenciális aminosavakat megfelelő arányban tartalmazzák, és hogy előnyük van a húsokkal szemben, amikor jelentős mennyiségben tartalmaznak zsírokat, és ez a halzsírok telítetlenek, és ezek azok előnyös a testünk számára.

Friss hal: ásványi anyagok forrása

De emellett a hal nagyon sokféle ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szervezetünk számára szükségesek, mint pl kálium, alapvető a megfelelő működéséhez ideges és izomrendszer; a mérkőzés, egyik összetevője csontrendszer; a nátrium, szükséges a elektrolit egyensúly; a kalcium, komponensünk a mi foszforjával együtt csontrendszer; a Vas, annyira szükséges a mi vérrendszer; a szelén, nélkülözhetetlen a hajunk és a körmünk számára; a jód, szükséges a megfelelő étrendben a golyva kockázatának megelőzése érdekében; a magnézium, szükséges a DNS- és RNS-láncok stabilizálásához, idegrendszerünk számára, szükséges a kalcium-anyagcseréhez.

Friss hal: vitaminforrás

Ezenkívül a hal számos vitamint tartalmaz, mint pl ÉS, és hogy egyértelmű antioxidáns hatása van; a NAK NEK, elengedhetetlen a bőrünk és hajunk ápolásához; komplexuma B-vitaminok, tartalmazó b12 vitamin és folsav.

Friss hal: omega 3 forrása

A halak által tartalmazott zsírokról azt kell mondani a zsírszázalék fajonként eltérő, és mindegyiken belül számos olyan tényezőtől függ, mint az évszak (nyáron és kora ősszel a zsír százalékos aránya) és a hal kora (a legidősebb hal zsírban gazdagabb).

A zsírfajta tekintetében az arányokat többszörösen telítetlen zsírsavak A halak aránya 25–45%, a rákféléknél 40–50%, a kéthéjakban pedig 30–45%. A többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak a típushoz tartozó zsírsavak Omega 3, amiből sok szó esett, mert a fogyasztásod van közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentéséhez.

Joaquin Alvarez Portela

Ezt a bejegyzést a Pescadería Online, a Fresco y Del Mar publikálta, és friss halakkal, halelőnyökkel címkézte meg 2015. október 30-án Joaquin Alvarez Portela. ← Előző bejegyzés Következő bejegyzés →