A narancsbőr olyan probléma, amely kisebb-nagyobb mértékben a nők 80% -át érinti, és a bőr alá szorult zsírlerakódásként definiálódik, és a csípőn, a combon, a fenéken és a hason gödröcskéket (narancsbőrként) okoz.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az elhízott és a vékony nőknél egyaránt van cellulitisz, de nem minden zsírlerakódás, amely a comb vagy a csípő körül helyezkedik el, nem cellulitisz, annak érdekében, hogy kiderüljön a test aránya az izomban, a zsírban és a vízben, mi lenne a jobb szakosodott központba menni, ahol orvosi bioimpedanciát és antropometriai vizsgálatot végezhet, így minden esetben diétát és megfelelő testmozgási rendet lehet előírni, kudarc esélye nélkül.
Számos tényező kedvez a cellulit megjelenésének:
- Mindegyik fizikai jellemzői, így egyesek hajlamosabbak lesznek cellulitistól szenvedni, mint mások
- Bizonyos testhelyzetek
- Nagyon szoros ruházat, jó izzadás nélkül
- Kiegyensúlyozatlan étrend
Cellulit fejlődik ben négy fázis:
* 1. szakasz. Ebben az első szakaszban a narancsbőr nem jelenik meg a bőrön, és nincsenek nyilvánvaló tünetek. Cellulit alakul ki a bőr belsejében.
* 2. fázis. Növekszik a bőr vastagsága, de az érintett terület megérintésekor még mindig nincs fájdalom.
* 3. szakasz. Megjelenik az úgynevezett "narancshéj", amely fájdalmat érez az érintett területek megérintésekor.
* Fase 4. Intenzívebb fájdalom, anélkül, hogy meg kellene érinteni a bőrt, duzzadtabb "narancshéj".
Ami a cellulitisz megelőzését illeti, kövesse ezeket az egyszerű tippeket, amelyek segítenek elérni:
- Kövesse a megfelelő étrendet, a kiegyensúlyozott étrendet, jobb, ha azt táplálkozási szakember írja elő.
- Kerülje a felesleges sót az étkezésekben.
- Próbáljon 30 és 45 perc közötti napi testmozgást elérni.
- Igyon naponta 2 liter vizet, nyáron még egy kicsit.
- Kerülje a dohány, kávé és alkohol fogyasztását.
- Fogyasszon rostot a székrekedés elkerülése érdekében.
- A zuhany alatt jobban használjon meleg vizet, emellett kontrasztos fürdőket, hideg hőt készíthet, mindig hideggel végződve a nagyobb vérkeringés aktiválásához.
A cellulit elleni leghatékonyabb gyakorlatok:
Szív- és érrendszeri munka: járjon vagy kocogjon (rajtad múlik) legalább napi 30 percet, megerősödik a lábad és növekszik a kalóriabevitel.
Alakformáló munka: guggolás, merülés, csípőemelés, ... lokalizált izommunka az alsó test tónusának növelése érdekében, hosszú sorozatok rövid felépüléssel, jobb, ha az edzőteremben számol egy személyi edző segítségével, aki megtervezi a foglalkozásokat és mérje meg az eredményeket.
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal és az előző tippekkel megtarthatja a cellulitisz elleni esztétikát, és megmutathatja a gyönyörű és tónusú lábakat.
- Személyi edző és táplálkozási szakember Madridban és Online - személyre szabott étrend
- Ez a személyi edző azt mondta nekünk, hogy ha ilyen (és csak így) szénhidrátokat fogyaszt, akkor többet fog elérni
- A természetes technikai faterápia alakítja testét és megszünteti a narancsbőrt
- Gyorsan szüntesse meg a narancsbőrt Hogyan kell csinálni 4 lépésben CRYOmx
- Személyi edző Barcelona Személyi edző Lázaro Nutrition