A narancsbőr olyan probléma, amely kisebb-nagyobb mértékben a nők 80% -át érinti, és a bőr alá szorult zsírlerakódásként definiálódik, és a csípőn, a combon, a fenéken és a hason gödröcskéket (narancsbőrként) okoz.

megszüntetése

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az elhízott és a vékony nőknél egyaránt van cellulitisz, de nem minden zsírlerakódás, amely a comb vagy a csípő körül helyezkedik el, nem cellulitisz, annak érdekében, hogy kiderüljön a test aránya az izomban, a zsírban és a vízben, mi lenne a jobb szakosodott központba menni, ahol orvosi bioimpedanciát és antropometriai vizsgálatot végezhet, így minden esetben diétát és megfelelő testmozgási rendet lehet előírni, kudarc esélye nélkül.

Számos tényező kedvez a cellulit megjelenésének:

- Mindegyik fizikai jellemzői, így egyesek hajlamosabbak lesznek cellulitistól szenvedni, mint mások

- Bizonyos testhelyzetek

- Nagyon szoros ruházat, jó izzadás nélkül

- Kiegyensúlyozatlan étrend

Cellulit fejlődik ben négy fázis:

* 1. szakasz. Ebben az első szakaszban a narancsbőr nem jelenik meg a bőrön, és nincsenek nyilvánvaló tünetek. Cellulit alakul ki a bőr belsejében.

* 2. fázis. Növekszik a bőr vastagsága, de az érintett terület megérintésekor még mindig nincs fájdalom.

* 3. szakasz. Megjelenik az úgynevezett "narancshéj", amely fájdalmat érez az érintett területek megérintésekor.

* Fase 4. Intenzívebb fájdalom, anélkül, hogy meg kellene érinteni a bőrt, duzzadtabb "narancshéj".

Ami a cellulitisz megelőzését illeti, kövesse ezeket az egyszerű tippeket, amelyek segítenek elérni:

- Kövesse a megfelelő étrendet, a kiegyensúlyozott étrendet, jobb, ha azt táplálkozási szakember írja elő.

- Kerülje a felesleges sót az étkezésekben.

- Próbáljon 30 és 45 perc közötti napi testmozgást elérni.

- Igyon naponta 2 liter vizet, nyáron még egy kicsit.

- Kerülje a dohány, kávé és alkohol fogyasztását.

- Fogyasszon rostot a székrekedés elkerülése érdekében.

- A zuhany alatt jobban használjon meleg vizet, emellett kontrasztos fürdőket, hideg hőt készíthet, mindig hideggel végződve a nagyobb vérkeringés aktiválásához.

A cellulit elleni leghatékonyabb gyakorlatok:

Szív- és érrendszeri munka: járjon vagy kocogjon (rajtad múlik) legalább napi 30 percet, megerősödik a lábad és növekszik a kalóriabevitel.

Alakformáló munka: guggolás, merülés, csípőemelés, ... lokalizált izommunka az alsó test tónusának növelése érdekében, hosszú sorozatok rövid felépüléssel, jobb, ha az edzőteremben számol egy személyi edző segítségével, aki megtervezi a foglalkozásokat és mérje meg az eredményeket.

Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal és az előző tippekkel megtarthatja a cellulitisz elleni esztétikát, és megmutathatja a gyönyörű és tónusú lábakat.