változásokat

A nem jó alvás változásokat és anyagcsere-problémákat okoz

A metabolikus szindróma nagyon szoros kapcsolatban áll a cirkadián ritmussal, ezért elengedhetetlen a jó alváshigiéné fenntartása az anyagcsere problémáinak és változásainak elkerülése érdekében.

Az alvás a test helyreállítási helye, mert ebben a fázisban a testhőmérséklet csökken, lehetővé téve a szív pihenését, az izmok összerakódását, az agy megtisztulását és hormonok felszabadulását, amelyek biztosítják a másnapi jólétünket.

Ha nem alszunk jól, a szükséges órákat és a szigorúság minőségével, akkor ez a folyamat egyik sem fordul elő, ahogy kell, és az anyagcsere-funkció megváltozik, utat engedve olyan rendellenességeknek, mint a metabolikus szindróma.

Mi történik alvás közben?

Az alvás 3. és 4. fázisában, vagyis a legmélyebben a test felszabadítja a növekedési hormont, amely elengedhetetlen az izomregenerációban és különösen szükséges gyermekeknél. Az interleukin nevű hormon is kiválasztódik, amely kedvez az immunrendszer erősítéséhez szükséges antitestek termelésének.

A keringési rendszert előnyben részesítik, mivel a vérnyomás csökken, a szívnek nincs szüksége annyi erőfeszítésre, hogy vért pumpáljon a test többi részébe. Az alvás csökkenti az energiafelhasználást, elősegítve az anyagcsere könnyebb feltöltését.

Ugyanígy vizuális egészségre teszünk szert, mert a szaruhártyát védő könnyfilm megújul.

A cirkadián ritmus diszinkronitása, vagyis a szokásos órákon kívüli alvás hátrányosan befolyásolja a glükóz anyagcserét, ezért a minőségi alvási órák teljesítése szabályozza az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztencia markereit.

Mi a metabolikus szindróma?

A metabolikus szindróma a metabolikus rendellenességek összessége, amely zsigeri elhízással, károsodott glükóz-anyagcserével, diszlipidémiával (megnövekedett LDL-koleszterinszint és alacsony HDL-koleszterinszint) és artériás hipertóniával jelentkezik.

Mindezek a változások kockázati tényezők a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.

A metabolikus szindróma diagnosztizálásának kritériumai az ALAD 2010 irányelvek ajánlásai szerint:

  • Hasi elhízás: olyan emberek, akiknek derékbősége nagyobb vagy egyenlő, mint férfiaknál 94 cm, nőknél 88 cm.
  • Magas trigliceridszint: nagyobb, mint 150 mg/dl.
  • Hiperinzulinémia: Az éhomi vércukorszint emelkedése legalább 150 mg/dl.
  • 130/85 Hgmm magas vérnyomás. (milliméter higany) vagy nagyobb.

Összefoglalva, a megfigyelési tanulmányok szilárd bizonyítékot szolgáltatnak a rossz alvás és a káros anyagcsere-jellemzők közötti kapcsolatra. Egyre több kísérlet utal ok-okozati összefüggésre, és rámutat az alváshiánynak az anyagcsere-egészségre gyakorolt ​​állítólagos romló hatásának alapjául szolgáló patofiziológiai mechanizmusokra is.

Ha olyan alvászavarod van, mint az obstruktív alvási apnoe vagy az álmatlanság, fontos, hogy szakemberhez fordulj a kezelés alkalmazásához és az anyagcsere-változások elkerülése érdekében.