A az alváshiány meghaladja a másnapi fáradtságot. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya arra utal minőségi pihenés Ez a család egyik legfontosabb értéke, mert ha a szülők elegendő órát alszanak, akkor óvodáskorú gyermekeik is általában jól alszanak és ez az elhízás alacsonyabb kockázatát jelenti.

gyermekeknek

Barbara Fiese, a fent említett észak-amerikai egyetem Családi Rugalmassági Központjának igazgatója szerint, „A szülőknek a pihenést kell a család számára prioritássá tenni. Az alvási rutin a ház minden lakóját érinti, mivel a szülők általában nem pihennek jól, amíg kisgyermekeik nem alszanak ".

Másrészt a különféle vizsgálatok azt mutatják az apák, az anyák és a gyerekek általában híznak, ha rosszul és keveset alszanak. Fiese javasolja a televízió nézési idejének és naponta akár két órán keresztül nézheti a gyermek képernyőket, táblagépeket és konzolokat, és mindig kényszerítsék őket, hogy legalább fél órával lefekvés előtt álljanak meg.

És természetesen, nincs semmi televízió a szobában, ahol alszanak. Töltsön el egy időt egy pihentető és rutinos tevékenységben, például fürdőzésben vagy közös olvasásban, valamint győződjön meg róla, hogy mind a tíz órát alszanak kisgyermekek számára ajánlott elengedhetetlen.

A maga részéről, a felnőtteknek követniük kell saját pihentető szokásaikat, Barbara Fiese szerint: "Egyre többet tudunk annak fontosságáról, hogy lefekvés előtt legalább fél órával le kell kapcsolnunk. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket, a képernyőket, még az e-könyveket és elkötelezheti magát valamire, ami segít ellazulni és aludni kulcsfontosságú ".

Bár a pontos mechanizmust még nem sikerült meghatározni, ez ismert a pihentető alvás segít szabályozni az anyagcserét és csökkenti az elhízás előfordulását felnőtteknél és óvodás korú gyermekeknél egyaránt.

A szülők számára legalább napi hét óra alvás ajánlott, a gyermekek esetében pedig nem kevesebb, mint tíz. Fontos a követése is meghatározott időpontok az étkezéshez és mint korábban mondtuk, soha ne legyen televízió a hálószobában.