Fontos, hogy a megfelelő időben étkezzünk, hogy segítsünk a szervezetnek a folyamatok megfelelő végrehajtásában.
Gyakori, hogy tekintettel az életünk idejére, az evés gyakran puszta eljárássá válik, amelyet a lehető legnagyobb sietséggel hajtunk végre, akár a kevés enni szükséges idő, akár a sok más idő miatt például ingázás vagy túlterhelés. Ezért gondolunk a legkevésbé hogyan és mennyit rágunk ételt, de bár másodlagosnak tűnik, nagyon fontos szempont.
A rágási folyamat elengedhetetlen a jó emésztés eléréséhez, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy minél többször végezzék el, hogy ily módon testünk megfelelően működjön.
"A jól rágás azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel megfelelő szétaprózódik hogy megfelelően lenyelhető legyen, és nyállevekkel összekeverhető legyen az emésztés megkezdése. Régóta ismert, hogy a lassú és sokszoros rágás megkönnyíti az ételek ezen töredezettségének befejezését "- mondja Dr. Francisco José García Fernández, az emésztőrendszer spanyol alapítványának szóvivője. (FEAD), a TN kiadásában.
A szakember tisztázta, hogy a "Kísérleti Biológiai Konferencia" tanulmánya ezt megállapította a több mint 40-szeres rágásnak egyértelmű előnye volt, ami nagyobb jóllakottság érzetet, következésképpen kevesebb étvágyat és alacsonyabb összbevitelt okozott. Ezenkívül a tápanyagok felszívódásának növekedését bizonyították.
A következményei A nem jó rágás súlygyarapodást okozhat, mivel a kevés rágás és az evés gyorsan kevesebb jóllakottságot és több evést eredményez, amellett, hogy a test többet dolgozik az étel megemésztésén, ami emésztési kellemetlenségekhez vezethet, például nehézség, puffadás, gáz és erős emésztés.
- Fogyjon le és fogyasszon el jól Adriana Lima receptjével, amely munkához visz
- Jól rágja meg ételeit, hogy lefogyjon - Egészség - MASmusculo Blog
- A Senna Leaf Tea segíthet a fogyásban - általános egészségi állapot
- Akupunktúrás pontok a fogyáshoz - egészség és wellness
- A napi mérlegelés motiválhatja a fogyást Revista Salud Coomeva