Elege van a diétákból? Attól, hogy nem tudok mást enni, csak salátát vagy ízetlen recepteket? Nos, szerencséd van, az evés abbahagyása már nem divat, csak a "nem diéta" ​​szükséges. Jó néhány híres ember követi őt, és darázs derekúak. - Minden esetre továbbra is élvezem a spagettimet ....

„diéta nélkül”

Mi a „diéta nélkül”? Többnyire nemből áll éhezés, a szigorú diéták és a túlságosan "egészséges" ételek elhanyagolása. Védje a fehérjében gazdag ételeket (a régiek, gyerünk) tojás, hús, hal stb.

5 lépés a „diéta nélkül”

Kényeztesse magát egyszer-egyszer Ez a "nem diéta" ​​egyik alapja. Kate Middleton táplálkozási szakember szerint "néha egészségesebb, ha elhagyunk egy gluténmentes gabonapelyhet (kivéve, ha celiakia van), és karamellás pudingot keresel és hétvégén nyugodtan megeszed". Van-e édesszájú.

Az is fontos, hogy elérjük a súlykontrollt, hogy felszabadítsuk az elménket a gondoktól, mielőtt leülünk az asztalhoz, lassan rágjon és koncentráljon arra, amit eszünk. Étkezés a számítógép előtt? Nem köszönöm. Sokkal jobb asztalnál és társaságban.

Egyél 5 ételt naponta elengedhetetlennek tűnik az eredmények elérése érdekében. Három nagy étkezés és két egészséges snack lesz az ideális dolog, hogy egész nap jóllakjon és ne "faljon". Az étkezések között egy zöldlé vagy turmix megszünteti az étkezési szorongást.

Sportolni ez a "nem diéta" ​​egyik feltétele. Ez nem az intenzitásról vagy a mennyiségről szól, elegendő a napi 15 perc testmozgás (még akkor is, ha jó tempóban járunk). Nem csak edzőterembe járni, tornázni, biciklizni, sétálni, lépcsőn mászni gyalog ... Ez is mozog!

Utoljára, pihenés minimum 7-8 óra. Pihenés nélkül az anyagcsere lelassul. És nagyon fontos, hogy lefekvés előtt tegye le a telefonját ! Aludni!