A No Diet módszer szerint a túlsúly nem csak étkezési probléma, hanem a szokások problémája is. Ha ezeket a rossz szokásokat azonosítják és kiküszöbölik, akkor a fogyás fogyókúra követése nélkül fogyhat el.

Ha elemzi, hogy egy vékony ember mit csinál a nap folyamán, akkor rájön, hogy a programja tele van, nemcsak azért, mert aktívabbak, sétálgatnak, testmozgnak, hanem azért is, mert több barátja van, családban csinálnak dolgokat, vigyáznak és mindenre van ideje.
Az életed apró változásai fokozatosan és anélkül, hogy visszanyernék a fogyást, emellett egészségre tesz szert és új emberré, kiegyensúlyozottabbá és boldogabbá válik.
Noha tudománytalannak tűnik számodra, ezt a módszert az elhízás témájú szakértők hosszú évekbeli kutatásai és tapasztalatai alapján tervezték, az Oxfordi Egyetem professzora, Ben Fletcher vezetésével. A teljes elmélet a "Nem diéta módszere" című könyvében jelenik meg.

hogyan lehet

Az eredmények elérése érdekében száműznie kell a diéta szót, és kezdeményeznie kell a mentalitás megváltoztatását, hogy a jó szokásokat egészséges szokásokká alakítsa a hét 5 szakaszában:

  • 1. fázis: Előkészítés hogy megszegje a rossz szokásokat. Ebben a szakaszban a feladatok olyan egyszerűek, hogy kissé gyerekesnek érezzük magunkat, például aznap, hogy nem nézünk tévét, vagy más újságot vásárolunk. Minden nap új feladatot kell végrehajtania, és két új extra feladatot a hét kívánt napján.
  • 2. fázis: Minden nap ismerje és változtassa meg a viselkedését. Komoly munkába kezd, a rossz szokások megtörése érdekében meg kell határoznia személyiségének legfontosabb területeit, és el kell kezdeni azokat megváltoztatni. Minden nap meg kell változtatnia szerepét az életben, a munkájában, a családjában, a partnerével, a barátaival stb. Ebben a 2. szakaszban el fog fogyni egy kiló súlyt.
  • 3. fázis: Az életedről szóló rövid kérdőívek meghatározzák szokásaidat az emberekkel való kapcsolattartás és a dolgok során. Képes lesz az étrend nélküli módszer alkalmazkodására az életéhez, azonosítja azokat a problémákat, amelyek miatt hízik, és hatékonyabban fogja megoldani azokat. Ebben a szakaszban minden nap egy egyszerű feladatot is el kell végeznie, a héten pedig két további feladatot, amelyek közül az új tevékenységek menüben választhat.
  • 4. fázis: Átalakulás. Koncentráljon a problémás pontokra, hogy a változás hatékony legyen. Meg kell dolgozni a tudattalan gondolkodásmintákat, legtöbbször úgy viselkedünk, mert gyermekkorunk óta így tettünk.
  • 5. szakasz: Kövesse örökké új életét. Szerzői szerint a fogyás jóval a program kezdetének 28 napja után is folytatódik. Ha a testsúlya megfelel a nemének, életkorának, genetikájának és fizikai állapotának, akkor abbahagyja a fogyást.

  • Mit ehetek?

Mindenből, amit akarsz. Ez lesz a saját dinamikus és új gondolkodásmódja, amely arra készteti Önt, hogy ellenőrizze étrendjét és fogyjon.

Előny

  • Nem fogsz éhes lenni. Ha nincs diéta, nincs éhség vagy áldozat. Tehát egészségre és boldogságra tesz szert.
  • Csak az ideális testsúlyát veszíti el (ez nem érvényes azokra, akik többet akarnak fogyni, mint amit a genetikájuk szab ki), és nem fogod visszanyerni a lefogyott súlyt.

Hátrányok

  • Szokásainak megváltoztatása bonyolult és nem mindig lehetséges. Néha kényelmesebb diétát követni, mint alkalmazni ezt a fegyelmet.