Minden testnek arányai vannak, és sok esetben problémát jelenthet a vastag lábak, főleg, hogy ez az egyik testrész, amelyet a legnehezebb lefogyni. Vegye tudomásul mindazt, amit meg kell tennie, hogy könnyen karcsúsítsa a lábát.

Mert MENzig | 2019. február 07

A lábak a test egyik leglátványosabb részét képviselik, és ez formálja a sziluettet, így sokan aggódnak a karcsúbb megjelenés miatt. Gondolkodott már azon, hogy mit kell tennie a karcsúsítás érdekében? Önmagában a diétákra való korlátozás önmagában nem elegendő, ezért az alábbiakban olyan gyakorlatokról fogunk beszélni, amelyek segítenek Önnek a célban.

Az aktivitás az alsó testre összpontosult

Ezúttal súlycsökkentő kihívásunkat helyeztük a lábakra. Az igaz hogy nem lehet zsírvesztést csak testünk egy meghatározott területén végrehajtani de nekivághatunk a fejlődésnek. És nagyszerű alternatíva a koncentrált gyakorlatok. Végrehajtani edzésprogram az alsó test gyakorlásához Ez az egyik legjobb formula a karcsúbb lábak megszerzéséhez.

A test ezen részének megmunkálása segít erősítse a lábizmokat, csökkentve a zsírszövet felhalmozódásának képességét és így a zsírvesztés mellett megakadályozza a további felhalmozódást is.

Milyen lábgyakorlatok a legalkalmasabbak?

A gyakorlatok táblázata a lábak térfogatának csökkentésére tartalmaznia kell a kardio tevékenységeket, amelyek segítik a testet kalóriát égetni. És ideális az, ha később kiegészítjük őket az adott területre vonatkozó speciális tonizáló gyakorlatokkal, hogy megerősítsük az izomrostokat és megakadályozzuk, hogy továbbra is felhalmozódjunk a zsírban.

Hit a kardió

A kihívás az zsírvesztés. Általános szabály, hogy szív- és érrendszeri munkát kell végezni kb. hetente 3-szor És ha naponta csinálod, nem lenne rossz dolog 25-35 percet szánni rá. A lábad karcsúsításához elengedhetetlen gyakorlatok a következők:

kell tennie

  • Forgó. Ez egy olyan típusú szobakerékpár, amelyben meglehetősen nagy sebességet lehet elérni, megkönnyítve ezzel a kalóriaégetést, kiküszöbölve a zsírt és a tonizálást. Amellett, hogy befolyásolja a lábakat, a gluteus is működik.
  • Futás a szabadban vagy elektromos futópadon. A lábak karcsúsítására is jó módszer, bár a kalóriaégés valamivel alacsonyabb, mint a spinnig, és hosszabb üléseket igényel.
  • Gyorsan sétáljon. Feliratkozik a napi 10 000 lépésre?
  • Biciklizni. Lassabb, lassabb pedálozásra van szükség, hogy megakadályozza a borjak megvastagodását. Egy óra kerékpározás során általában 600 kalóriát veszíthet.
  • Görkorcsolyázás.
  • Általában, bármilyen hasonló tevékenység, amely túlzottan izzad mert magas kalória- és ezáltal zsírfogyasztással jár.

Erő edzés

A tonizáló gyakorlatok a kardió ideális kiegészítőjévé válnak. Kényelmes bevonni őket a rutinunkba, mert nekik köszönhetően lehetséges a lábak határozottabbak. Továbbá, mint serkentik az anyagcserét Ez még órákkal az edzés befejezése után is aktív marad, így a zsírégetés meghosszabbodik. Körülbelül 10 perc fordításával otthon elkészítheti őket.