étrendje

Lynsey Sharp a 24 éves sportoló, különlegessége a 800 méteres futam, elődöntős volt az olimpián, a Nemzetközösségben ezüstérmet nyert és Európa-bajnok.

A következő Lynsey elmondja, hogy mik ők azokat a dolgokat, amiket megeszel, hogy edz és ezen a szinten teljesíts. A következő a diéta női sportolóknak ami manapság nagyon népszerű:

Reggeli:

„Fél 8 óra körül mandulás tejjel készült zabkását eszem. Ehhez adok fehérjeport, mézet, fahéjat, áfonyát, málnát és néha megszórok apróra vágott diót. Reggeli és ebéd között, közvetlenül az edzés után veszem turmix. A turmix általában gyümölcsöket, zöldségeket, ananászlevet és kevés fehérjeport tartalmaz. "

Ebéd:

„Az ebéd általában lazac, hús vagy tojásos csirke és háromféle zöldség között változik. Szeretem hozzátenni néhány szénhidrát, hogy azonnali energiát termeljek az edzéseimhez, ezért adok hozzá rizst vagy burgonyát. "

Vacsora:

„A vacsora gyakorlatilag megegyezik az ebéddel. Mit valamilyen fehérje (hús, csirke, hal) rizzsel vagy burgonyával. Vacsoránál hozzáadom kedvenc ételemet, a Curry-t is, ezt az ételt sokszor kókusztejjel készítem. "

Snackek:

"Általában a harapnivalóm joghurttól, gabonapelyhektől, gyümölcstől és pisztáciától függ."

Italok:

„Az edzéshez mindig vizet viszek magammal, minden edzésen kb literet kell innom. Az étkezésemet mindig vízzel kísérem. Kb. Két és fél liter vagy annál többet iszom naponta. Létfontosságú a hidratálás fenntartása.

Kiegészítők:

- Halolajat veszek, amely Omega-t tartalmaz. C-vitamint is használok, hogy elkerüljem a betegséget. Végül éjjel glutamint és magnéziumot szedek az alváshoz. "

Cukorkák:

"Nagyon szeretek édeset enni sokat, a brownie vagy a csokoládés sütemény a kedvencem. De valójában ez egyáltalán nem tesz jót a testemnek, ezért megpróbálom teljesen kihozni az étrendemből. "

Ami mindig van a konyhámban:

- A szekrényemben mindig van zabpehely és rizs. Arra az esetre, ha mindig sok doboz tonhalat tartanék, hátha egy nap hiányzik a friss hús, csirke vagy hal. A spenótcsomagok soha nem fognak hiányozni a fagyasztómból, mivel nagyon praktikusak gyümölcslevekbe vagy ételekbe tenni. "

Ahogy látjuk, diéták sportolóknak nem tartalmaznak titkokat, és sikereik mindennél jobban abban rejlenek, hogy az ember minden nap kövesse őket.

Ezért nagyon fontos, hogy reális legyünk, és olyan étrendet kövessünk, amelyet biztosan be tudtok tartani. Lehet, hogy a sportdiéta nem a legjobb megoldás az Ön számára.

Ezért a Vivi Saludable-nél számos lehetőség áll rendelkezésére. Mondja el, mit gondol erről a diétáról!