Olyan munkák, amelyek gyakori utazást, állandó látogatást igényelnek az ügyfeleknél, végtelen menetrendek. A jó étkezés gyakran (vagy úgy gondolja) összeegyeztethetetlen bizonyos munkákkal. Megtanítalak arra, hogyan lehet megváltoztatni ezt a dinamikát.

2020. július 1., 10:14

munkája

Nora egy nő, aki sokat utazik munkáért, és bebizonyította, hogy minden alkalommal, amikor megteszi, nagyon nehezen tartja fenn az övét etetési rutinok és menetrendek és kényelmetlen következményeket szenved: székrekedés, duzzadt has és sok fáradtság.

Néha még a munkahelyváltás lehetőségét is fontolóra veszik stabilizálja ütemezését és rutinjait évek után nagyon dinamikus életritmussal. De kár, mert annak van kedve, ezért azt javasoltam, hogy alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban mielőtt túl radikálisan döntene.

Igen pontosan utazol vagy gyakran, vagy te az élet üteme és a munkaidő "őrült", ezek a kulcsok is hasznosak lehetnek.

"Nem tartom jól az étkezési időmet"

"Az audiovizuális produkció világában dolgozom, és a munkám abból áll, hogy helyeket és tereket találok a forgatáshoz. Nagyon szórakoztató, de szeretek új helyeket felfedezni, és bár éveket töltöttem azzal, hogy ugyanennek szenteljem magam, amikor utazom, nem tudok rendet tenni az étkezési időmben (nem a menükben) és "rosszul illek".

"Nem veszítem el a türelmemet"

Mindig ugyanaz:

  • Abbahagyom a mosdót
  • Dagad a hasam
  • Az étkezések között harapnivalóm van
  • Nagyon fáradtan fejezem be a napot

3, 4 vagy több napos utakat teszek meg, ha interkontinentális úti célról van szó, ezért egy egész héten át otthonról kell étkeznem. Azt hiszem, rosszul eszem, és időn kívül esek, és ez az, amit én Ez okozza, hogy nincs energiája egy kis szabadidő eltöltésére és végezzünk egy kis városnézést.

"Hiányzik az energia, és ha van szabad időm, akkor csak az alvásra gondolok"

Akkor elképzelem, milyen jó lenne vele megrendelt menetrenddel rendelkező munka, és egy irodát, ahova tudok minden nap vigye az egészséges tupperware-t ".

hogyan kell enni, ha munkába utazik

A munkahelyi utazás egyaránt lehet izgalmas és kimerítő is. Új és érdekes úti célok, de lehetetlen menetrendek és végtelen munka, ahol az ételek gyakran csak zárójelek a találkozás és a találkozás között.

10 ötlet, hogy rendeljen egy étteremben, ha figyeli a súlyát

  • kezdeni, az étel a repülőn (vagy a repülőtéren, ahol sok órát tölthet) nem túl tápláló (alapvetően azért, mert az egészet feltétlenül elő kell főzni), és ez már azt is jelenti, hogy egy napot és egy napot rosszul esznek.
  • Aztán van még egy fogás: ingyenes szállodai büfék, ahol az étel a szemen keresztül jut be, és végül a szükségesnél többet eszik: képzelje csak el a tipikus "kontinentális reggelit", és hasonlítsa össze az otthon fogyasztott reggelivel.
  • Kövesse, folytassa ezt a ritmust néhány nap sajátos módon nem probléma, de képzelje el ezt a helyzetet havonta egy hét. A testsúlyod és az egészséged biztosan megváltozik.

Tippek az egészségesebb táplálkozáshoz

Meglátjuk hogyan tudjuk jobban megszervezni magunkat ha rutinunk magában foglalja az utazást. Az alábbiak közül néhányat alkalmazzon a gyakorlatban:

  • Először is, ha meg akarja csinálni hosszú út tudsz vigyen egy tupperware-t a gépre mint amilyeneket fel tudna készíteni a munkára.
  • A szállodákban a reggelinek következetesnek kell lennie, de ellenálljon a lekvároknak, vajnak, süteményeknek (azoknak a gyönyörű süteményeknek). Az ajánlat csábító, de mivel néhány napot ott fog tölteni, az előre kialakított szokásait követve ismerje meg ötletét, hogy valójában mit ennél otthon.

5 könnyű és egészséges zabpehely reggeli

  • Egy jó reggeli lehetőségei: Teljes kiőrlésű kenyér, amelyet megkenhetünk reszelt paradicsommal, olívaolajjal és sóval ízesítve, és valami fehérje kísérője, például avokádó, tonhal vagy lazac, ha megtalálható. Készíthet egy tál gabonafélét is úgy, hogy a pirított kukoricapehelyeket kombinálja a zabpehellyel, néhány dióval, maggal és egy kevés apróra vágott friss gyümölccsel, például tejjel vagy joghurttal.

A svédasztalos reggelinél válassza ki, mit ennél otthon

  • Inni válaszd a teát (bár semmi sem történik, ha nem tudsz ellenállni a reggeli kávénak, de próbáld meg a nap hátralévő részében többet nem inni), és kérj zöldségtejet, ideális megoldás.
  • Ne feledd a sós reggeli lúgosabb, mint egy édes és hajlamosít rád jobban koncentrálva mit igényel a munka.

A hidratálás fontos

Különösen a nők számára elengedhetetlen, hogy eleget igyon.

  • Minden nap, amikor felkel, igyon egy pohár vizet természetes vagy meleg, hogy hidratálja Önt.
  • Igyon sok vizet vagy infúziót, különösen, ha repülőgépre megy (és repülés közben).

A termosz zöldséglevessel tökéletes snack lehet

  • Töltse meg a termoszt inni a nap folyamán, és küzdjön a szárítási környezettel (fűtés, légkondicionálás, elektromágneses szennyezés). Készítsen vizet kevés facsart citrommal vagy zöldséglevessel.

székrekedés az utazás során

A bélritmus megváltozása a kirándulások során általában a szárazság, az étkezések megváltoztatásának, valamint a stressz és a fáradtság hatásának a kombinációja.

Hatékony önmasszázs a székrekedés leküzdésére

A megfelelő hidratálás és étkezés megakadályozhatja a problémát. De ha ez továbbra is fennáll, vegye be lenmagot, amit korábban hidratált lefekvés előtt kell bevennie (néhány órával azelőtt be kell áztatnia őket egy pohárban).