És valahányszor többet találkozunk Népszerű karrier amelyek késő délután vagy akár éjszaka vitatottak. Ez a helyzet BenidormHalf. A éjszakai félmaraton amire Runnea-ban készültünk és amelyet március 3-án tartottak. A teszt összefoglalóját a videó végén láthatja.

Ebben a cikkben szeretnénk tisztázni néhány kétséget azzal kapcsolatban, hogy mit jelent az éjszakai futás.

vagy

Az éjszakát úgy tekintjük a napszaknak, amikor a nap rejtve marad a láthatár alatt. Ez az idő nincs rögzítve, az évszaknak megfelelően változik, és nem tény, hogy hirtelen következik be, de a látási viszonyok széles skálája létezik. Ezek a szürkületből a hajnal sötét fényébe mennek, képesek átmenni a teljes sötétségben.

Hogyan hat ránk az éjszaka?

A napfényes órákban történő futás élettani és pszichológiai hatásai.. A pszichológiai hatások szempontjából az embernek mindig nem volt alkalmazkodása a sötéthez. Ez fokozza félelmeinket, képzeletünket és növeli érzelmi feszültségünket. Munkánk nagy részét nappal szoktuk elvégezni, az éjszakát pedig pihenőidőnek használjuk. Bár a mesterséges fény megjelenése jelentősen módosította az ember viselkedését a mindennapokban.

A fiziológiai hatások közül a legnyilvánvalóbb az egyik érzékszervünk elvesztése, amely szintén a leggyakrabban használt, és amelytől függünk a legjobban mindennapi tevékenységünk túlnyomó többségén, például a látáson. Ennek a csökkent látásérzetnek a következménye, hogy mások élesebbé válnak, és egyre inkább függünk tőlük, például a hallástól.

Mindezek a hatások akkor jelentkeznek, ha sporttevékenységünket rossz látási órákban végezzük, de ha a nap bizonyos óráiban is végezzük, akkor újabb korlátozások fognak szenvedni, különösen a teljesítmény szintjén, mivel a cirkadián ritmusok hatnak ránk .

Ezek a biológiai ciklusok szabályozzák belsőleg az emberi test aktivitási és pihenési periódusait. A nap 24 órájában a testünk funkcióiban bizonyos eltérések tapasztalhatók, bizonyos órákban minimum, másoknál maximum.

Ezek a funkciók a testhőmérséklettől, a vérnyomástól a tüdőfunkciókig vagy az ízületek mozgékonyságáig terjednek.. Mint sejtjük, mindegyik befolyásolhatja sportteljesítményünket, különösen, ha nem vesszük figyelembe őket, vagy nem tudjuk, hogyan kell velük bánni. De nem kevésbé fontos a szervezetünk biokémiai ingadozása, főleg a hormonális szabályozások.

Mivel ezek nagyon fontosak a fizikai teljesítőképességünkön belül és az mindig szem előtt kell tartanunk, amikor a megszokottól eltérő órákon edzünk, mivel testünk pihenésre szánt óraként értelmezi őket.

Tippek az éjszakai futáshoz

A fentiek alapján van egy sor olyan pont, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha éjszaka edzünk vagy versenyezünk, és akkor is, ha kevés vagy kevés a láthatóság.

Következtetés: Jó vagy rossz éjszaka futni?

Az éjszakai futás a nyugalom és a szabadság csodálatos érzését keltheti. De ha önként vagy kötelezően választjuk, vannak bizonyos nagyon fontos szempontok, amelyekre figyelnünk kell. Ugyanígy tisztában kell lennünk azzal is, hogy ez befolyásolja a teljesítményünket, különösen, ha az órákon át tartó sötétség mellett olyan órákon végezzük edzésünket vagy versenyünket, amikor testünk általában pihen és felépül. És mindig sportoljon a testünk maximális biztonsága és jóléte mellett.